怎么学习速跳（跳绳）?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-20 23:48 标签：

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学跳绳之前经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳这样，宝宝在实际跳绳的时候脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏便于习惯“不怕困难”。

空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏妈妈可以和宝宝面对面站着，一邊拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳反复数次。然后依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳繩的样子旋转摇动配合跳跃。最后再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相對

孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉

宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳熟悉了这个动作，再教寶宝两手握绳柄绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起绳从脚下滑过。

初学的宝宝往往甩不起来绳子或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地多次实践，达到身体配合的默契

如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面双手由前向后摇绳，其他动作不变

把重心放在起跳脚上，另一只腳悬空手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过一只脚跳累了换另一只脚。

双脚交替跳——单数时绳子从一只脚下通过；双数时，从叧一只脚下通过如此循环往复，直到累了为止速度由慢而快。

跳一下往前进一步类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显

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