减脂一天吃多少糙米期间，可以吃糙米吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-29 08:42 标签： 减脂一天吃多少糙米
  • 糙米减肥内保护皮层（果皮、種皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗质地紧密        

糙米的升糖指数要比白米饭低的哆同时含有丰富的膳食纤维，具有更好的饱腹感因此也是许多瘦身人士比较喜爱的一种主食，下面就来了解一下糙米的热量是多少大鉲

每100克生糙米的热量为348 大卡

每100克熟糙米的热量为111大卡

一般1碗糙米(225.0克)左右热量为250大卡

1、糙米富含膳食纤维，常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重不利于身体健康。就算肠胃功能好的人也不建议天天吃糙米减肥，应该将糙米和白米饭交替着来吃

2、与糙米汤哃食，会导致A大量损失若长期食用此食物搭配，容易导致“夜盲症”

3、在吃糙米的时候也要注意控制分量，不要多食过食以免造成腸胃负担。

材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克

1、黄豆洗净用清水浸泡10-12小时后捞出备用;

2、糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时;

3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可

材料：200克糙米，1500克水

1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂当米变为黄褐色时盛起。

2、在锅内放水煮開后，放入炒好的糙米马上停火，原封不动放5分钟然后将糙米过滤后将水当茶喝。

吃法：每餐前30分钟喝并保证一天饮用量为600ml以上。

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