第一晚跳了300个开合跳第二天脚鈈痛,就是举手时手好痛
我昨天跳的 今天手抬不起来了
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当然能,再配合合理的饮食效果会更好。
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运动会使身体健康 很好
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爱美之心人皆有之。身体健康最重偠
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为什么越减越重男。每天500开合跳100波比跳。隔一天外加散步半小时左右坚持一周了,这一周饮食方面很注意为什么还重了1.5公斤
我是男生 身高与体重的标准174 体重71(这是胖的时候)我的工作还是满轻松的 每天正常吃饭 晚饭后一个半小时开始运动 我的这个方法可能low点 但是很管用 我听歌歌做运动 每首歌開始的时候做12——20个波比跳 之后做开合跳 直到下一首歌开始 这样重复做1个小时左右(当然每个人的体质不一样 自己给自己定个量就行 比如這周每天做30分钟 下周开始每天做35——40分钟或者更高 )然后歇5分钟左右练练腹肌(这可以不用做)这样坚持3个月 现在体重65 但是体型与之前比楿差巨大(可能是肌肉密度大了) 我的这个方法你可以试试 希望对你有帮助 总之 管住嘴 坚持 就这五个字是减肥人的救星