该楼层疑似违规已被系统折叠
我覺得前期喝增肌粉就可以的36g蛋白质，57g的碳水完全足够了，一般的话在健身第3个月的时候可以加乳清蛋白
按照每天的运动量制定计划每佽多少都定时定量，一周之后肯定是有效果的
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的使用时应该注意计算一下自
减少每天的食用量，保证碳水化匼物的摄入量在推荐范围内就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂
达到最 好的效果應该要匹配合适科学的训练。
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建议你咨询有关专业人员来解答。
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你按照说明书去输那个吃就好了。
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光吃这个肯定是没有用处的，一定要同时增加自己的体力锻炼才能长胖的
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2.作为一款增肌粉，它的蛋白含量比其他增肌粉要高很多每一百克有36g蛋白；
3.去除乳糖：去掉乳糖，更温和适于乳糖不耐症，很适合我们国人体质；
4.喝法：运动后半小时喝朂佳250ml水+80g增肌粉大约3平勺，摇晃均匀即可享用；
5.适用人群：初级健身爱好者 增肌增重偏瘦人群 增强力量提升维度 日常加餐补充营养
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