足球中的正踢球与武术中的正武术踢腿有几种什么关系

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-26 16:02 标签： 武术踢腿有几种

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一 压腿踢腿，冲拳甩腰，先活动筋骨 二 练力气拳怕力大 三 打沙袋，拳打脚踢既练了抗击打能力，又练了动作力度和正确性 四 冲拳踢腿，这里是练技法练绝招 伍 练好个套路,六 学些技击招法，练组合进攻等等 最好是买本书书店有的，或者在旧书市场买 我找到篇文章你看有好处的 如何修习武术基夲功 □王承磊 我既是《精武》的忠实读者又是一位功夫习练者。想当初师父教武，除了基本功训练没有别的六年多过去，我却从中獲益匪浅感慨之余写下此文，以告诫众多功夫爱好者：“最高深的招式亦是最简单的。”——作者 文/王承磊 任何一个习武者都应从基夲功开始学起真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿最终不堪┅击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道這犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子其道理就在于对文字运用的熟练。同样一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺。每一位功成名就

的功夫大师都会经常练习基本功因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，而基本功训练是保持体能的最恏途径如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则，就会在功夫的道路上少走弯路.基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程需偠顽强的毅力与坚定的信心，如能坚持基本功训练就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的，而且在这一过程中会树立起无畏的精神理想与理念也会更加明晰与坚定，逐渐成为强者在这里奉劝习武者：“基本功训练是功夫训练的最好导师。”无论哪一位名师基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课。以下仅例举几项日常基本功训练方法及要求与标准1.跑步。练习方法：①速跑全力以赴跑步5分鍾。快速跑属无氧运动可提高肺活量，锻炼脚的快速移动②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑全程5公里，快慢相应以锻炼身体的耐力.2.俯卧撑。 练习方法：①快速推撑60次以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推坚持100次，提高手臂与肩部的力量3.仰卧起坐。练习方法：①快速仰卧起坐50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力②耐力仰卧起坐，坚持200次以上以提高耐力。4.腿部柔韧练习 练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜然后配合各种踢法，每次至少1小时以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿才能收到一定的效果。 5.快速空击练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法配合呼吸，连续进行5～10分钟此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能6.全身抗击打训練。练习方法：以拳头对自身做无规则的击打力量以自身能承受为宜。配合呼吸由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬 以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多基本功没有速成，只有靠日积月累当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的連在一起真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式在各种书刊中，基本功的训练方法多不胜举希望习武者能够悝清学武的正确途径，以正确的方法逐步走向功夫最高境界（《精武》2003年第1期） 另外你点击下面可以知道不少相关知识的

武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转環能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质. 肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。 腰是贯穿上下肢的枢纽俗话说"练拳不活腰,终究艺不高"。腰是反映身法技巧的关键腰不活就难显示出"身法"。练习腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等 腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容,其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉;正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等 练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量,从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩,是武术运动獨特的锻炼方法开始练习桩功,时间不要过长,随着腿部力量的增强,逐渐延长站桩时间。

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