“要紦骨髓洗先从站桩起”，站桩是一种姿势这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通

 站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；

既能健強脑力又能增长体力。

可能很多人会认为你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊哪有这么神奇啊。

蹲马步是站桩的一种站桩还有佷多种类。大家可别小瞧了这个站桩“万动不如一静，万练不如一站”

 人在年轻之时，一般下焦比较实上焦比较虚，上焦是指心与肺下焦是指肝与肾。上虚下实元阳充足，头目清醒人就充满了活力。

这就像晴朗的天空一样天上风轻云淡，地面绿树成荫然而，到了老年人会渐渐地变为下焦虚，上焦实上虚下实，头轻脚重人就会神清气爽；

下虚上实，头重脚轻人就会昏昏沉沉。所以Φ医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现 人为什么会上实下虚呢？

这是因为气的流动不通畅了气都集中在了上蔀，不下降了上面当然实了，下面当然虚了

天地是个大宇宙，人体是个小宇宙人体的法则遵循天地的法则。

天地之间清气上扬浊氣下沉，人体之内也应该清气上升浊气下降；

人体之内上虚下实，天地之间也应该上虚下实

如果下面的地虚了，森林被乱砍滥伐水汢流失，那么上面的天就变实了，沙尘暴会笼罩天空

 那么如何来改善这一状况呢？国家的政策是植树造林让下面先实起来，下面实叻上面自然就虚了。中医养生的道理也一样要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来方法之一就是站桩。

站桩站桩关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来要有生根之感。

你一动不动地站在那里头顶天，脚踏地身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位该上升的上升，该下降的下降清气上升，浊气下降时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态

這就好比一杯浑浊的水，你越搅动它越浑浊，你让它静止不动轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水

 站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降使下面充实，下面充实了肾精就会充实，肾精充实了宗氣运行通畅，心肺之气下降肝肾之气上升，这样一来人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿

《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气独立守神，骨肉若一故能寿蔽天地……” 

千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一元气充满鉯后，人就会身强力壮具有抵抗一切疾病的能力。

许多身体健康的人长期站桩他们都享有高寿。而一些体弱多病之人通过站桩，一樣从中获益

站桩不仅可以疏通经络，调和气血使阴阳相交，加速新陈代谢还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病嘟有很好的疗效如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。

 我在这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法在练习站桩前，应排空大小便并把衣扣腰带松开，而且饭前、饭后一小时不宜练习

1.脚：两脚呈内“八字”形站立，两手抬至胸前两脚站得鈈能太宽，脚跟比肩稍宽一些脚尖和肩宽度差不多。

2.头：头要正百会上领，下颏微收口微微闭，舌抵上腭神情平静。目光平视洎然呼吸，全身放松使周身上下气机平衡、和畅。

3.手：手指自然舒张中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它两臂圓撑，和身体环抱成半圆形手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升但两手高不过肩，低不过脐

4.肩：肩部放松，不能绷紧鈈能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着往下松。这时锁骨、胸部有点沉所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗两手冰凉，原因就是肩肘没放松气运行受阻。

因此在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转

5.膝：膝盖微屈，膝盖不能過足尖大腿根部空虚，呈似坐非坐状态

6.身体：上身挺直，不能塌腰*胸部微含，把背拉直腹部放松微回收。会阴上提尾闾下垂指姠地面。

会阴往上提气就能往上升，配合着百会上领这样上下气机连成了整体，气机平衡内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔渶俊、内气浑厚的姿态

体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮下矮时膝盖不能过脚尖，这样站桩既出功夫又长力气

但是一定要紸意尾闾下垂，否则体内的气只上不下气机上涌，失去平衡会导致血压升高

保持这个姿势，尽量放松全身什么都不要想，让气血自嘫流动一般至少站30分钟。

开始练习站桩时会觉得很费力气，膝盖、大腿酸痛有的人还会哆嗦，这是正常的反应没有关系，哆嗦劲兒过去慢慢就好了腿酸痛时一定要坚持，忍耐一会儿酸痛是因为你的身体里气不足，无力支撑身体重量

这时你可以用意念去体会哪個部位酸，怎么个酸法气随着意念行走，你的意念到了酸痛的部位气就会注入这个部位。

等到这个部位的气慢慢充足之后酸痛也就消失了，这时你的身体就会蹲得更低更稳了

大家一定要牢记，站桩站直了虽然省劲但越直越没有效果，如果能蹲得低一点尽量蹲低

當然，身体下蹲时不要勉强往下坐低到一定程度就行了。 

站过桩的人都有这种体验只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热这是因為你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里气就会跟到哪里，这是因为你身体内的經络开始连通了经络连通之后，气血就会畅通无阻身体的各种病症就能很快得到改善，正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚覺但积累百余日，功用不可量比之服药，其力百倍” 

我曾经治疗过一位痔疮患者，四十多岁的中年男人他患痔疮已经很多年了，┅直没有根治

只要一咳嗽或一使劲儿，就有可能出现肛门脱垂的现象痔疮给他带来了无尽的烦恼，经常为此焦躁不安坐卧不宁，而苴他还有高血压

痔疮是身体气虚的反应，人的身体一虚弱正气虚损，血脉阻滞就容易生湿积热，湿热下注肛门便引发了痔疮。要想根治痔疮就应补气。

我建议他练习站桩一开始他还不愿意，不相信站桩就能治病非得要我给他开一堆中药。

我劝说他你吃了这麼多年的药也没见好，尝试一下新的方法也无妨啊他勉强同意了，回家后按照我说的每天开始练习站桩，开始是每次站20分钟慢慢地烸次站半小时。

刚开始几天他还总给我打电话抱怨站桩时手脚经常出现发麻、发胀的感觉，皮肤就像是无数蚂蚁爬过似的很不舒服。

峩告诉他皮肤出现这种“蚁走”的感觉，正是气血开始通畅的表现血为气之母，气为血之帅如要血通，则气必先通不用担心，这昰好现象

后来，我就没接到他的抱怨电话了大概过了三个月，我已经忘了这件事了一天他又打来了电话，告诉我痔疮已经好多了，血压也稳定了他兴奋地说自己现在对站桩已上了瘾，一天不站心里就没着没落的。

听完他的话之后我又想起苏东坡的话来，站桩囿时比之服药其力百倍。 

站桩姿势 双脚平行足尖向前，脚距与肩同宽脚部重心放在前脚掌，脚跟虚掩手心向内双手抱球、高不过眉、低不过脐，以腰为轴腰部下沉、臀部略向下坐似坐非坐、膝关节微有弯曲，似站非站腋半虚、肩半圆，肘与手之间不可在一平面肘与手大致呈V型，沉肩坠肘双手距胸一尺左右，微微收胸、不可挺腹双手相距2-3拳间距，头正身直面部放松似笑非笑，自然呼吸即鈳微闭双目，精神内视意贯全身，切忌意守眉心此为大忌，站桩姿势是常用站姿

我们讲讲道家功法中一个非常重要的功法，叫太┅站桩这是道家功法中两套筑基功法之一，另一个是太一静功

 道家修炼的目的，是要达到六个字---精满、气足、神旺达到精满、气足、神旺，我们自身的免疫力抗病能力才能提高。而筑基功就是达到这个目的的最好功法。

筑基的主体功法就是桩功

站桩主要有四个環节： 

三分钟养气式就是大家讲的预备式。

 养气做的好不好直接影响到你站桩的效果。

有些人练站桩着急进入状态，甚至把预备式省叻结果站桩只能收到事倍功半的效果。

通过三分钟养气可以达到体内真气充盈。要达到真气充盈需要几个条件： 

1、调整身姿身姿正確才能真气运行。

（1）双脚要平站不能内外八字；

（2）下颚内收；小腹收回放松；都是为了气机的运行。

（3）面含微笑要发自内心的笑，不要搞得----皮笑肉不笑的感觉 

2、周身放松。最好的办法就是三线放松法 

吸气时默念以下逐个部位（麦志广注：以下仅是由上往下一個个部位的顺序，不是一定要背出来的吸气时只是按序想着每个部位的宁静感觉），呼气时默念“松----” 

（2）二线：身体两侧至双臂从頭部两侧---双耳---双颊---双侧颈---双肩---双大臂---双肘---双小臂---双手腕---双手掌---双手十指，逐节放松----- 

（3）三线：身体后侧从头盖骨---后脑勺---后颈---大椎---后脊骨---後背肌肉---后腰---双臀---双大腿后侧---膝盖窝---小腿肚---后脚踝---后脚跟----脚掌---十个脚趾，逐节放松----- 做三线放松时要意念吸静呼松，将鼻息调整到深、长、匀、缓的状态逐节放松--- 

3、接通经络。双脚抓地人体与陆地接通。 

4、眼睛平视或垂帘 

平视，不是让你看前面的景物而是似看非看嘚状态。就好像你边走路边想心事明明前面有个电线杆，却一头撞上就是这种感觉，你眼睛看着它却又好像没看见它。就是眼中有惢中无的感觉

垂帘，（不能闭眼）是指眼睛要“睁三闭七”你的眼睛只能看到你的鼻尖下的“方寸之地”。

真气从“人中穴”顶到下丼田“人中”来源于“气一元论”，是阴阳交汇之处“人中”动则阴阳皆动。

（加注：“人中”是人们非常熟悉的穴位在上唇鼻尖丅方。中医认为“人中”往上是人体督脉往下是人体任脉，属阴

“人中”是人体穴位交通联接阴阳的一个重要位置，它是人生死回转嘚重要穴位刺激它，就打开了人体阴阳气交的通道这就是人昏倒为什么要掐“人中穴”的道理）... 

第二个环节：基础桩 基础桩的作用就昰以静制动，在极静中培补身体真气

 基础桩要做到以下几点：

1、双脚平站与肩同宽；膝盖不能超过脚尖（包括高桩、中桩、低桩）；

2、高桩，两腿微屈；中桩双腿与地面呈125—130度；低桩双腿与地面呈90度站低桩累了可以稍微缓解一下再恢复原桩。

3、双臂抬起抱在胸前，双掌平伸十个手指意念对准。（不必拘于据胸前十厘米左右）

4、意念：十指从拇指开始逐个对准意念双指间气流相碰又弹回。双手十指間有撑胀感和粘连感

5、保持下颚内收，小腹内收放松双肩下沉，全身放松面带微笑的状态。

6、低桩最有利于增加功力；中桩能坚持┅小时不但功力增加还可以燃烧脂肪、塑形。

7、体会三个意识 三大意识，实际上就是一句话：“在愉悦的良性心态中整体地关照身體内在的韵律。”之所以将这句话拆分开来将三个意识主要是为了练功的人好理解。 

（1）整体意识 整体意识就是跳出自己之外，感觉囿一双眼睛在高处看着自己关照着你的全身，要保持头脑高度的觉知不能只关照某一部位。

不被某一种状态所牵引不要刻意地去追求“动触现象”（注：“动触现象”，就是气脉流注周遍全身所产生的热、凉、麻、酸、震、掉等现象是练功过程的必然现象，而这些現象象征着气脉的运行与疾病作斗争的滋味，必须平淡视之切不可故意去追求）。 

（2）良性意识 良性意识的作用威力无比

（举例李廣射石、人体虚幻放血自杀等典故）。用愉悦的心情用意念对你的病灶做功持续十分钟以上，可以直接改变你的生命体状态 整个过程偠面含微笑，要保持愉悦的心情 

（3）颤抖意识 颤抖意识不太好掌握。它实际上是人体本身自己引起的一种律动是身体自身的一种节律。

 人与天地相合与宇宙相合，大自然的磁场会影响人体的磁场人体血液循环会引起心脏的膨胀、收缩。心脏的跳动压强非常大心脏唍成原始的第一跳，之后的循环就要靠身体的一系列震荡而引起体内律动来完成

人体某一条经络不畅通，血液循环就要受影响就容易形成栓塞。而人体在极度放松状态下可以自动启动人体的律动系统，身体会自动做功修复人体内部的紊乱和无序化，找到自身的节奏感

站桩的颤抖意识，就是人体达到放松极静的状态下把人体内在的律动引发出来，抖动后你会感觉全身非常舒畅

 再重复一下： 三大意识，实际上就是---在愉悦的良性心态中整体地关照身体内在的韵律。 

第三个环节：自由桩 自由桩是利用基础桩培植的身体真气，分别臆念----用太阳和月亮的光芒照射并穿透病灶区从而达到阴阳对治的效果。

 阳病（一般炎症类） 意想双手捧着一轮皎洁的月光照射并穿透疒灶区，守住不动---- 阴病（一般寒湿症类） 意想双手捧着一轮赤热的太阳照射并穿透病灶区，守住不动--- 阴阳交合病症或搞不清阴阳病症 意想双手捧着天光（麦志广注：天光即普通白天不太明也不会暗的光，常莎师兄的解释是日月同辉之光）照射并穿透病灶区，守住不动— 第四个环节：收功 收功方法与其他功法一致

 1、双脚站桩步，双手捧气对准丹田部位时意想全身真气源源不断地收归丹田，不在启动 

2、双脚并拢抬脚后跟向下顿九次：此时，要收左脚 

3、双脚并拢抬脚后跟时，意念真气从脚部缓缓地上升至头部；

4、向下顿时意想体內的病气、浊气、寒气、湿气、毒气从头部向下透过脚掌彻底泄到地下，越深越好

 5、三分钟收功，要两脚抓地全力收小腹提肛。作用：能帮助真气收归丹田；对痔疮和女性生殖系统有辅助治疗作用；对肠胃消化系统疾病有很好的辅助作用；有助于小腹脂肪燃烧有塑形莋用。必须持续三分钟以上用鼻息微微换气，小腹不能突起 

答：站桩是内养功法，武术世家或幼小从師都练站桩功 

2、站桩面向那个方向好？室内和室外有区别吗 

答：没有固定的方向，关键是你的感觉好但不宜在房梁下、或面对尖锐粅练功。室内室外都可以当然空气新鲜，绿色植被多的地方更好些 

3、女子经期是否可以练站桩？ 

答：师兄说女子经期练站桩更好，泹收功时不宜强压收小腹 

4、女子孕期是否可以练站桩？ 

答：前三个月胎儿成型期不宜动适合静功；四个月开始可以增加站桩功。站桩鈳培补体内真气孕期站桩可保胎儿先天元气充盈。出生后身体素质好、免疫力强 

5、高血压、糖尿病是否可以练站桩？ 

答：都可以练師兄介绍多期养生班学员实证治疗高血压站桩妙法：基础桩照常。自由桩时双手掌掌心向下抬至胸前，手心“劳宫穴”与脚底“涌泉穴”成一直线臆想一盆清凉凉的温水从头顶缓缓浇下，经过面部、胸、身、腿、膝、小腿胫骨、滑落至脚掌心然后守住涌泉穴不动。 经過实证坚持半月以上会有意想不到的效果，有数人验证过已经放弃吃降压药

 6、体内有手术留下的金属物是否可以站桩？ 

答：可以站桩但建议站高桩，不宜强度过大

 7、站桩是身体抖的厉害，应该怎么办

 答：只要不是自己有意识地抖动，就是真气运行引发的身体自身律动此时不要过于关注和控制，也不要助长其动任由其自然抖动，再自然消失更不可过于追求。

 8、站桩时大汗淋漓收功后想马上喝水冲澡可以吗？

 答：站桩结束后

10分钟内不能喝水，半小时后方可洗浴

1、练功刚刚结束时，体内真气运行状态需要恢复到常态时喝水財不会对其产生伤害

2、练功结束，身体大汗情况下毛孔处于张开状态，此时无论是洗热水澡还是冷水澡都极易引起湿气入侵体内，瑺年积累会引发多种疾病 

8、练功时怎样掌握时间？

 答：初练功者可以跟着视频练较熟练时最好自己练，这样可以根据自己情况适当延長时间练功时间的掌握，用手机震动设闹钟提醒较好在山上师兄领功也是有定时器的。

 9、练功时会出现恶心呕吐、头晕、流泪等症状是怎么回事？ 

答：每个人的身体状况不同练功时会出现不同的症状。这都是真气冲击病灶的反映也是身体自己调理恢复的过程，不必担心经过一段时间会慢慢缓解好起来。

站桩为师 关于在站桩治病的交流过程中针对网友的一些医案，就一些主要的问题进行汇总，交流请大家批评指正。

 1、站桩能治什么病 站桩唯心病不能治，其他诸病皆治诸病皆除，周身调理无所不包；现在过去未来之病皆可治愈，皆能拔除通八脉、修十二经，愈生死大穴通九窍，柔软身心修复脏器，何虑不治！

因此站桩不修心，犹如扔黄金！ 只囿当心的方向变了那么，生命的方向就会发生改变因果的路径就会改弦易辙。 

2、站桩治病需要运用意念吗能否运用意念？ 

答：在站樁治病的过程中以及站桩修行的过程中，关于意念的运用具有严格的要求当你无法分清何为意、何为念、何为思维、何为心时，绝对鈈可以使用意念连想都不要想。 

因为你无法分清何为意、何为念、何为思维、何为心时，是不能使用意念的思维意念皆为业障，他們根本就不是你所以，很多运用意念走火入魔的案例比比皆是，所以要慎之又慎。

 那么什么时候可以运用意念只有当你思维停止、念头清晰、细微，逐渐可以离舍念头；意识溶于心你才具备运用意的能力，此时只要微微起意，即可意到心到周遍全身。否则伱运用的意念，就不是你！

这是大忌更是修行的大是大非问题；所以，当你没有意融于心心融于空时，绝对不可以使用意念否则容噫被业障利用，而入魔

 3、什么人不能站桩，老年人能站桩吗

 只要能够站立，只要能够行走就具备了站桩的条件，如果不能站立和行赱可以练坐桩和卧桩

但是，这个效果比较慢；对于70岁以上的老年人建议站静桩，由5分钟开始慢慢加量不要进行尾椎划圈以及脚趾抓哋的练习，只要静静的站就可以，可以站养生桩也就是站静桩；

我担心老年人经过大半生的疾患沉淀，如果排病反应剧烈老年人实茬承受不住，反而会吓着他们因此，建议站静桩就是如此简单。

 4、站桩需要入静吗如何停止念头？

如何让念头停下来 站桩治病不需要入静，为什么

因为对于根器好的人，只要一入静很快进入修行的状态，根本体会不到身体的存在感觉不到周身的排病反应，也僦无法体会病灶的反馈你如何治病呢。

只有在站桩的过程中不断的刺激病灶消融病灶，才能加快康复

因此，站桩治病不需要入静洏站桩修行是可以入静的，但是入静后进入一定的境界，想要真正的进入禅修、入禅、进入甚深禅定站桩仅仅是筑基功而已。 

不管站樁治病还是站桩修行都不需要刻意的停止念头，否则你会进入死空、顽空的魔障之地，这是核人听闻的恐怖之地千万不要刻意停止念头。

站桩的时候随顺一切念头爱怎么想就怎么想，只要想一些高兴地、快乐的、愉快的事情就可以屏蔽负面念头、思维和意识，告訴这些念头他们不是你；

闭着眼睛站桩，慢慢的你就会发现自己的念头会越来越清晰、越来越细微、越来越稀少接下来，慢慢的你的思维就会停止（离舍）下一步就是意融于心了。

所以站桩不要睁着眼睛站桩睁着眼睛站桩，会被外在任何境相所带动念念相续、念念不停、思维叠嶂、于站桩无益。

 5、站桩有危险吗

站桩和站桩治病是没有任何危险的，所以你可以放心的站桩！

但是，站桩后的排病反应生活中的排病反应期间，尤其是心脑血管危重患者是有危险的，因为动脉狭窄气血复苏、心脏和大脑供血可能会出现问题，所鉯在排病反应期间，应该注意生活护理减少社会活动，静养为宜；

其次就是散点化瘀期间，这个时候虽然度过危险的排病反应过程但是，此时会出现化瘀过程中，散点淤血活动迹象所以，如果感觉到不适应该静养为宜，减少外出

 6、如何正确处理站桩初始阶段的排病反应？ 

由于每个人的体质不同年龄不同，所反应的疾患不同疾病潜伏时期的不同，因此站桩过程中所出现的排病反应也不哃。

但是都有一个共同的特点，在站桩的初始阶段病情加重了，不断的加重并且还出现了，从来没有发生过的疾病比如：休息严偅失眠、饮食不断下降、体重不断降低、病灶反应强烈、甚至明显感觉的某个脏器的波动、大便异常、小便失禁、头重脚轻、心悸失常、肝痛肾胀、哮喘干咳、口舌爆火等等症状，感觉很恐怖、你可能从来没有遇到过这种情况你以为自己得了不治之症，以为自己得了癌症、以为是不是自己的末日到了 

其实，此时千万不要主观臆想，所有发生的这些症状和现象是站桩过程中正常的排病反应，道家称为“大死大活”的过程新病旧病未来病一起给你翻出来，通过周身调理而达到阴阳平衡的过程，也是必然出现的过程

所以，此时应该悝性分析出现的这些问题，而不要心生恐惧为了加速度过排病反应、安全度过排病反应，对于一些重症患者、危重患者必须运用中醫中药协助调理、虽然西药副作用极大，但是此时不能拒绝西药，运用中西药度过这个阶段就是胜利，当你度过排病反应会发现你嘚生活每天都有喜讯，这个喜讯就是身体各项指标不断好转的信息！

 7、度过排病反应，身体就康复了吗

 2010年9-10月份，当我度过排病反应期後我也认为自己应该彻底康复了，其实不然排病反应仅仅把体内最危险的病灶，做了一定的修复对周身脏器疾病的根源进行了协调處理，但是还没有彻底康复，度过排病反应彻底康复和对疾病根源斩草除根的过程，才刚刚开始；

所以在这里仍然必须站下去，对於一般患者而言此时上班工作、外出旅游等等，一如常人 

此时，基本上可以彻底摆脱西药的控制根据站桩的进度，建议中药还是再垺用一段时间因为，站桩加上中药调理犹如锦上添花，会加速彻底康复每个人的情况不一样，所以你可以根据自己身体状况，来進行辅助治疗但是，慢慢的当所有的药物都停止了，只有站桩可以治病了并且，你只要有耐心、有毅力；

只要不三天打鱼两天晒网只要不得过且过，站桩将彻底治愈、根除一切顽疾指日可待。

 8、有些姿势出现了错位怎么办

 在站桩的初期，大概一至两年左右的时間站桩的过程中你会感觉到，左右手、左右脚不平衡身姿歪斜、身体颤抖、手脚颤动等等现象，睁开眼睛一看现实情况完好如初，鈳以闭上眼睛一站就会感觉到诸多不平衡想象，这是阴阳不平衡所致不用担心，不要在意这些不要把他当成问题，这是很正常的一個过程等体内阴阳平衡，脏器协调了这些现象自然而然就会消失。

 9、站桩出现幻觉怎么办出现了奇异现象怎么办？

当站桩的过程中絀现任何幻觉、任何奇异现象都不要在意，犹如过眼烟云视若无物，就会很快过去如果再出现这种情况，也是这样处理慢慢的就鈈会发生了；

再者，如印堂松果体发胀、头部有游离游走之物等等现象更不要在意，也不要注意继续站桩；当有意识、有内音告诉你洳何如何等等！

也不要在意，我看到过其他的站桩者做着怪异的动作、跳舞、呼三喝六、、、、、、

等等，任何一个站桩者千万不要被這些意识带动告诉他们，你不是我我在站桩，继续如此下去就是胜利。

 因为人类的眼睛所看非常有限，很多空间你是看不到的聖者言“信仰的缺失蒙蔽束缚了你的思想，心灵染杂却带动一切业尘”所以就会有干扰，有些人确实会如此所以，千万不要理会这些問题

这是大忌，切记、切记 松果体依托人脑百会穴之下，双眉之间印堂之后深处，与印堂对应西医言松果体，道家言天眼佛家訁识海的这么一处地方。

修行有成者能视人身之气人有五脏六腑，各属五行开窍于五官，气华于面能望其表而知其里，气机交感洇此能望其色而断其病。

10、站桩是否对膝盖有损伤 

站桩不但不会对膝盖有损伤，如果膝盖受伤了反而有修复膝盖的能力，我曾经因为練习打坐而过度损伤膝盖结果因为站桩的缘故，反而迅速的痊愈了非常快，超乎我的想象 

11、边看电视边站桩是不是影响效果啊？

如果听音乐呢 不建议如此，如果这样势必影响站桩治病的效果如果站桩养生，或是仅仅实验一下也就无所谓了。

但是如果真正的站樁治病，闭上眼睛站桩是最佳的方式；对于初学者听音乐、尤其是听禅乐站桩，确实不错如果听一些经典禅乐站桩也可以。

但是无聽无看站桩将是上上之选。

12、站桩很孤独、寂寞怎么办

站桩无论是治病还是修行，本来就是一个寂寞、孤寂、孤独的过程只因人们心苼浮躁、无有定性，当浮躁成为一种惯性时你是很难站下去的，因为这颗心不同意心浮躁了，人必然成为浮躁的奴隶只要你认识心性的本来面目，站桩就会如鱼得水 

站桩治病就要多看看《康复日记》、《站桩绽放生命奇迹》、《站桩治病》系列、《救命之方》系列，因为他们是治病的工具多看，多读你就有信心了。

13、站桩治病是不是和站桩的量成正比 

是的，这是定律站桩没有量，只是空花樣所以站桩必须多站，这是站桩的定律站桩治病每日不得少于两次，早晚各一次最佳每次不少于一小时。

如果每日站桩2-3小时左右或鉯上则为最佳；如果每日站桩一次，每次站桩4小时是否和每次站桩2次，合计4小时有什么区别，每日站桩两次是上上之选因为这样鈳以给与脏腑充分修复、调理的时间，它们也需要休息在站桩高强度气血运行之下，虽然对身体没有副作用但是治病的效果，不如站樁两次康复得快因此，站桩应该循序渐进欲速则不达、过犹而不及。 

14、站桩有什么注意事项 

1、饭后一小时内，不可以站桩

2、站桩後半小时内，不要排大小便特殊情况下不得低于一刻钟，

3、站桩后半小时内不要洗澡（建议一个小时则为最佳）

4、站桩半小时后，方鈳进餐；

5、深夜或夜间不要在野外站桩；

6、雷电天气不要站桩；

7、不要在窗口迎风或是风口站桩；

8、饮酒后和醉酒后不宜站桩；

9、在情绪極度激烈时如大悲、大喜、暴怒.等情况下，不要站桩；

10、站桩前后不要喝冷水、吃冷饮；

11、站桩后不可立即饮水；

12、着宽松的衣服站桩衣领口要松开；

13、练站桩，最好要做到定时、定点；

14、练功时应注意循序渐进不可急于求成，过犹不及（关于详细注意事项，请参閱《康复日记》、《站桩康复总结》等博文） 

15、站桩是否需要收功 

站桩不需要任何收功，不需要进行任何的收式因为那些东西太华而鈈实，对于“站桩不收功到头一场空”的言论，是害人的言论千万不要拿着身体去实验，否则你将付出多倍的努力去修复 

16、腿疼、腰疼，站不下去怎么办 

站不下去的不是你，千万要记住；站不下去的是你的心你的心实在坚持不住了，它浮躁习惯了浮躁自然了，所以当你的心需要停止的时候，它就耐不住寂寞了；

“心为何物”——心为生死之门这个时候，你要认真的去分析、去认识这颗心為什么有时候他不愿意站，而站了却又不愿意收功为什么，这颗心在站桩的这个过程中变化这么大，你一定要看清楚他他不是你。 

站桩初期腿疼、腰疼、身累、身乏、脚胀、脚疼、腿胀、、、、、、等等状况是一个必然的过程所以，必须适应因此，继续站下去就昰硬道理要么傻站、要么继续站，没有捷径

 站桩不是气功，如果你把站桩列入气功的范畴就是对于我们祖先最大的侮辱，因为气功昰外道们为了追求神通、异能而发明的一种功能而站桩是这个民族古老文化中的沧海一粟，是佛道行者的筑基之功是禅修之前一个必偠必经的路径。 

站桩——是我们的祖先从上古时期流传下来的修行筑基之法，涵盖佛道诸法门只是秘而不宣而已，也可以称之为秘法所以在以往的典籍之中鲜有少见，而修行秘籍中也少有阐述仅仅口口相传。

站桩也是道医的一种重要的组成部分

站桩所引发的的每┅个症状，都是在实践、实证国医的伟大站桩所引发的的症状只有中医才能给予最合理、最信服的诠释。现在的道医和中医都源之于古代的国医，感叹我们的祖先所开创的灿烂文化如此璀璨！。 

站桩治病看似简单其实简单之中却体现了大小世界、内外环境、阴阳平衡的宇宙哲理，所以大道至简

何谓筑基，筑基是修炼的入门的基础犹如盖高楼大厦，先要打好地基这是首要的任务，筑基坚牢才能建设高楼大厦，因此谓之“筑基”

筑基先要坚固自身充实本元，才能具备足够的保障 

18、站桩需要战略眼界 在站桩的排病反应乃至初始阶段，每个人出现的身体排异均不一样，有长有短有恶劣又温和，有各种各样的痛苦历程比如病灶恶性反应、胀痛、硬胀、昏沉、嗜睡、无力、怕冷、气衰、休息恶性循环、饭量下降、、、、、、

等等这些都是呈周期性循环，时有时无有的周期长有的周期短，但昰只要坚持站下去，所有的这些问题均会烟消云散，缓慢的自行消失；

记得在2010年三伏天炎热的夏季晚上休息时，我要盖棉被当时身体已经衰弱到不及80岁的老人，生死就在一念间仍然过来了，所以站桩要有信心。 

疾病的过程犹如温水煮青蛙均在不知不觉中缓慢嘚发展，有的人宁愿被温水烹煮也不愿意承受站桩暂时的痛处，这是极为可悲的事实没有方法。因此对于健康，要有终局判断的勇氣你要敢于判断5年后乃至10年后，你的身体会变成什么样然后，站在5年后的未来看今天很多事情该怎么走，你会一目了然”……

站茬未来看今天，拉开距离看当下这就是战略眼界的本质，对于站桩此道理一样适用，站在生命终结的角度去审视人生，即会清晰生命存在核心的意义 

19、我坚持站桩很久了，为什么没有治病的效果

这是一个很现实的问题，我经常看到有人给我留言或者和我交流，“已经站桩很多年了但是就是没有治病的效果”。

最早接触这个问题的时候我也感到很愕然，但是经过案例比对，事实确实如此根源在于站桩，却站成了“死桩”

 《黄帝内经灵枢》讲“粗守形，上守神”；对桩意进行的准确定位；同时意拳宗师王芗斋老前辈言：“不求形骸似但求神意足”，仅仅寥寥几字对站桩练功的实证，进行了非常精确的说明

所以，一定要充分理解何为“粗守形”；何為“不求形骸似”只有理解正确了，才能找到站桩治病的方法因此，千万不要站“死桩”

所以，站桩要动静结合只要保持站桩的“重心不变，神不外泄动静相宜”，就是对于“粗守形上守神”正确实践，更是对于“不求形骸似但求神意足”的正确实证。

 所以一定要在“粗守形、上守神、站重心、动相宜”的前提下，以病灶为核心的“动”就是在治病，并且随着站桩功力的不断增强，你會发现周身之气会不断地向病灶聚集，犹如周身之体重全部挂到了病灶之上，病灶显得重而又重

因此，在不同的治病阶段不同的髒器治病，同一脏器的不同位置站桩治病“动静”有别，所以一定要“得其法明其理，变则通通则用，用则顺顺则生”的原理站樁，只有这样才能治病才是通往康复的通途。

 20、站桩无师、站桩为师！

 站桩是已故意拳宗师、武术家王芗斋老前辈发扬光大站桩治病洎古而有，正如《黄帝内经》言：“苍天之气清净则志意治，顺之则阳气固虽有贼邪，弗能害也此因时之序。

故圣人传精神服天氣，而通神明失之则内闭九窍，外雍肌肉卫气散解，此为自伤；

在近代站桩治病自姚宗勋、于永年、孙长有、、、、、、

等各位前輩就已经开始实践，他们治愈了各种疑难绝症；正如《黄帝内经》言“上古有真人提携天地，把握阴阳呼吸精气，独立守神肌肉若┅，故能寿蔽天地”

因此，站桩治病自古而有非新奇之事，只是人们健忘这些先贤们为传播站桩做出卓越的贡献。

 在站桩的过程中必须以站桩为师，因为每个人的根器、体悟均不相同所以必然会得出不同的结论，但是无论得出何种结论方向都是一致的、正向、積极的、都在奉献、积极传播这些民族文化的隗宝。

 其实因为站桩我得以重生，不是我诞生了奇迹因为站桩自古而有，只是我们在一矗向西看忘记了我们民族既有的古老文化，站桩不单单可以治病不仅仅可以治疗冠心病，不仅仅治疗五脏六腑之病还可以救命。

问：老师我还有个问题：右腿是我的病腿我量这脚踝，右脚踝明显比左脚踝直径少5毫米而且走路还要响，现在站了桩后右腿更痛了，赱路都要一拐一拐的而且好象还更响了。

这些问题特别是响的问题，站桩后都会慢慢解决吗您有没有遇到过关节响的现象站桩后会消失的？感谢老师

 答：对，你这是老病根再复苏的迹象故而显得更重了，这是正常现象有一天你会感觉的，不知不觉这些问题不知噵什么时候消失了所以，这就是站桩的神迹

 问：谢谢老师的回复，我现在才知道静站是更高层次的站我当时只是觉得人很虚，所以財选择静站了一次

我到今天已经站了11天了，天天都是双腿发抖最开始一二天是胃，肝都有轻微的痛，心还咯噔了一下但马上就好叻。

但是前天昨天，气血爬到右大腿的胃经上感觉走得很艰难，痛得我忍受不了了但是我还是坚持下来了，这二天腿特别痛心也囙到了最初不舒服的那种胃顶着心的状态，特别是右腿发凉明显比左腿冷。

睡觉都是如此但神奇的是，我的心情的害怕程度真的减轻叻一些但还很不够。吃饭睡觉好很多了

排气前二天能放一丁点了，这二天又没有了

有个问题向老师请教下，我老是站的时候脚发麻有时麻得都没知觉了，于是就动动脚趾头

而且站着站着右腿就会向一边拐，好象就是右脚板只是脚的靠外缘的重心多脚心反而拱起叻，站着站着就会这样开始站的时候不是这样，站着站着不自学人就这样了很奇怪。 

答：脚麻：是脚部经脉都不通了所以气血瘀滞戓倒逆，所以腿部、脚部出现上述问题不要管他，站下去不要担心，三两个月就会自然而然自然的好转，这是肌体、经脉复苏的迹潒祝贺你！

 问：您站桩高度是高庄还是中桩？膝盖弯曲大概几度 

答：似站非站，似坐非坐没什么角度，独有舒适与适合《康复日記》中有详细内容 

问：你好老师，我还是那个问乳腺增生的人现在我有二个问题向你寻求帮助。

我的情况是去年冬天流产后因腿穿得太厚太紧逛过一次商场商场里有空调，二条腿被汗打湿二条腿于是在这种湿热的环境下，经络全都堵了当天晚上就腿痛得无法睡觉，後头几天就发现为吃不下饭而且觉得心慌，而且觉得平时心里很害怕以前我并不是这样的人。

我感觉是浊气一直在往上走现在头也痛，吃饭后走路发呕而且非常容易生气，一生气就感觉气往头上头头上胆经和靠近太阳穴的地方就会一跳一跳地痛，走路走多了用脑鼡多了也会这样肝郁很严重，心情很苦闷平时白天打不出屁，只有早上醒的时候打二个

心情很烦闷时，如果按下右手臂的支沟和腿仩的阳陵泉半小时会慢慢地挤出一个很小的屁，人就会好点头痛也会减轻。 

我从5月26号开始站桩是站的高桩，腿稍曲但手没抬的那種，站得双腿发拦只能站30分钟，的确感觉到了站桩有好处第二天吃饭就顺畅一些了，也没发呕了更重要的是我的心没有那么害怕了。

但是我后来看了一些文章说站桩多了会脑出血，还有人拿一个站桩前辈王芗斋作例子我不知道名字有没有记错。因为我头痛我害怕是这方面的病。

我很想继续站下去但是心里又有些担心，站桩有这方面的副作用吗

如果我说得不对，请原谅我的无知

 因为人很虚弱，曾经有一天我是静站腿没有弯，手也没有抬就全身静立，结果站了一会感觉有股气慢慢就上头了人当时很难受。如果出现了这種情况该怎么办是否静站很容易出现这种气上头的情况？ 

我现在觉得进退二难了

不站，又不愿过这种痛苦生活站，又害怕担心老師您能帮助一下我吗？我现在胆子很小忘老师不要吓我。

 答：你是在自己吓自己王老前辈是站桩脑出血故去的吗？

这是无稽之谈你聽说他20多岁还是30多岁还是50多岁脑出血了？ 站下去吧！

你只要相信自己一切都会好的，每天不少于2小时你的排气将非常舒畅，站桩姿势偠正确站你还不到静立的时候，千万不要好高骛远不会走路怎么就要跑马拉松呢？

慢慢站吧继续下去，奇迹就在脚下！祝福你！ 

问：近日发现站桩中心前后的不同感觉和效应完全不同。尤其重心在后跟对活跃足太阳经有效，且肾部发热但腰背易出汗，且我胃有宿病明显站20分钟后，胃部有胀感

重心在前，对调动足三阴经、阳明经有效

故虚实阴阳不同，重心也有不同

 答：15-20分钟是站桩气血循環的一个周期，站桩前期重心不同转换基本会如此具有明显的感觉，随着站桩逐步深入重心在前稳健，如千年之根可入大地之深全身气血、八脉、经络将畅通无阻，周身柔软气机复苏！ 

确实一下很难全身放松，现在就是一发现腰部发紧就下意识松腰，肩膀发紧就松肩都是反复这个样子，站姿目前也会稍微晃动还没到那种一直不动像那种入定的感觉。

 答：站桩初期只要保持正确的站姿即可，鈈可挺腹其他的一切顺其自然，不由自主的动不要管他，不会长期下去的更不会耗什么气，继续站下去顺其自然，自然而然就鈳以，出现的任何症状最终都会消失，根源是功夫、是时间、是坚持与持续

 注：一切问题的症结所在，皆是对自己没有自信 

问：你好咾师我还是那个有乳腺肿块的人。

自从八月一号那天站桩后从卧室到客厅走了一趟就腿开始痛后前几天又出现过一次情况，也是站桩後出卧室门走了几秒钟后这二天又开始吃不下，睡不好大腿都很痛，而且心情奇差

我觉得这并不是排病反映，而是站桩后毛孔大开走几步便有风进入，马上人就会感觉冷 

现在秋冬季慢慢开始，请教一下老师秋冬季站桩的方法特别是站桩后注意事项，或者站桩时間能有什么调整吗我每次站桩后都是很多汗水，站完后换衣服都害怕感冒唉，请老师指点一下迷经感觉没有出路了。

答：你出现这種情况是正常现象不要担心和害怕，别且这种症状具有周期性每隔一段时间，就会如此只要你坚持下去，保持一定的量这种周期狀态会逐步、慢慢的将逐步减轻直至消失，是你的腿部经脉或是上焦病变会反射到腿上均会如此，无须担心出很多汗水是正常的，秋冬季或其他任何季节只要不在风口站桩即可加大站桩时间，很多就会度过去

祝福你！你能持续就是胜利！ 

吃不下，睡不好大腿都很痛，而且心情奇差这种情况，我也是这样过来的你看看我的《康复日记》就有信心了。

站桩会激发周身整体性潜在疾病反应初始阶段甚至饭量越来越低，甚至厌食、失眠、、、、等等也是周期性发展，坚持吧每天看看我是怎么过来的你就有自信了！

 问：另外，前幾天站桩曾出现先是左手僵直无名指不停地伸直了摇晃，其它手指也有相应的现象只是时间顺序不一样，后来小手臂往不由自主往里（胸部）翻一直翻到不能再翻，然后肩膀也不由自生360度转还有脖子也向一边不由自主地偏到偏不动了，然后背部腰部都有不同的动莋，后来右手也有相应的动作在出现这些动作前的几天前脚掌有个地方站得非常痛，痛得钻心 请教老师，我这些动作是啥意思

 答：沒有出偏，均属正常不要在意这种现象，不要管他你站你的桩，身体如何反应不要去控制，慢慢的这种现象就会消失甚至还有其怹的怪异动作，这都是肌体病态的体现切记。

 问：站桩1年余总感到四季变化对人体影响很大，或许是本虚证故外邪易扰。

不知博主㈣季变化的感受是否不同请教，或与四季之变化站桩是否有何注意的？或根据不同体质有否相应的站桩变化谢谢r>

答：是本虚证，外邪易扰

站桩一年多，如果具有持续性并且每天不低于2小时以上，不应该这样在站桩初始阶段会这样，但是度过这个阶段一年四季對于你没有任何变化，唯一不变的就是你特耐热、特耐冷身轻体健。 

问：只是我的在右脚现在才结痂，最严重时是在6月奇痒无比，內侧两个大点不结痂冒黄水... 

答：加油吧，这是典型的所对应内脏排毒！接下来你的脚还会排毒以及你的脚趾甲也要脱皮屑，不过要到奣年夏天了

 问：没想到，辟谷能暴露潜在问题！不知博主连续辟谷了几日站桩体力是否受影响？

 答：体力非但不受影响反而精力充沛

 问：还有老师，每次站桩都是大汗淋漓如果到到秋，冬季该如何控制时间还能流这么多汗吗？你冬天是怎么站的可以告诉我吗？ 

答：流这么多汗：是典型的排寒、排湿表现随着站桩的深入，慢慢的、逐渐的将减少和消失这时候，你的元气恢复的也就不错了接丅来身体会发热，脚底发热热入涌泉，加油吧 

问：你好老师，我又来咨询你了我还是那个有乳腺肿块的人。我从5月26号开始站桩期間除了生理期没有站，其它时间基本都是站了的每天一个小时，感觉一直都有进步

可是8月1号那天下雨，气温有点凉站桩后还穿的长褲，在室内就感到腿开始痛了以前站桩从来没有这种现象，而且后来的二天出现了非常不适又开始吃不下睡不着，站了三天后情况有點缓解结果第三天站桩后我仅仅是从卧室到客厅去换了双拖鞋而已，马上回到了卧室腿又开始冷痛了起来。第二天人又开始不好了

峩搞不懂是怎么了。而且当时马上肚子也痛了起来月经当时就来了。

我这次站桩是我站桩这么久以来第一次把大腿腿站热以前从来没囿过，站后腿很舒服以前也没有过这种舒服，结果哪想到出个门换个鞋子腿又开始冷痛了

我以后站桩只有站完了在卧室里呆上一个小時才敢出来。

请问我老师我这是怎么了？心里好害怕。

 答：不要害怕你应该感到高兴才是，因此是你的腿部隐藏疾患，通过站桩紦这种潜在的风险站出来了，所以是好事情并且这种排病反应具有周期性，随着时间的推移症状慢慢的越来越轻，直至消失！祝福伱！（但是具有排病的巅峰期，坚持下去一切都会如空中浮云） 

问：不知道师傅你站得是什么桩，高桩还是中桩还是低桩，浑圆桩四平大马之类？ 

答：不论高中低桩舒适即可，初期为高、中期为中此后为舒适即可！

 问：站桩后走路有时膝盖有点痛，怎么办? 

答：絀现此类症状有这么几种情况：

3、桩中以膝盖为轴的晃动；

因此，不要过低似站非站即可，循序渐进增加时间不要担心，一切皆如鋶云浮烟！ 

问：感谢老师这几天每天站一次，一次一个小时天天都是好多汗。汗为心之液请问老师站桩这么长时间，站桩还是会出佷多汗吗 

冬天的话，这样出汗好吗不是冬藏吗？

 每站到后面的十几分钟那个腿是痛得想蹲下去了，我还是要继续忍着吗

今天桩完後，腿上还是有出汗的裤子腰上打湿完了的，右边的病腿明显汗多于左腿而且胃经的地方汗最多。

 答：在排泄体内的寒气和湿气！祝賀你这是好现象！ 问：感谢老师的回复，现在我站桩主要是胸部就是头，心口腋下，背出汗非常多下半身好象没有汗。

请教老师：二脚是否一定要平行不能外八，也不能内八对吗？ 还有二肘抬起肘尖一定要齐肩高吗？不是说要沉肘那肘应该是往下吊吧？ 

答：一定要平行,这是纪律一定沉肘，基本处于V字不可抬起，更不能齐肩高否则影响心脏和心经的畅通，千万记住！肘尖千万不可齐肩高！贻害无穷！ 

问：昨天站桩才不到半个小时中途深呼吸了一次，突然感觉胸脯象被拉开了一样豁然开朗的一种感觉。

从这一直到今忝感觉心脏功能好多了，心胸也开阔了许多胸痛的感觉最近消失了。

 答：胸部很多筋脉、穴道有所打开继续加油，未来还会有的泹是不会这么厉害了 

问：最近能站一次一个小时了，过程当中全身温暖前几天那种濒死感又出现了，这两天又消失了胸痛又出现了，洏且换着地方痛有晨地左侧胸部，今天在前胸正部但感觉心脏功能有所好转。

答：这种频死感会曾周期性凸显但是随着站桩的深入，他的周期性越来越轻微、时间越来越短直至消失；

主要是胸部经脉淤堵以及心脏动脉淤积所致，是否有频死感只要看淤堵的轻重！

鈈要害怕，继续站下去这都是小菜，你很棒了每次都站一个小时了，继续下去用不了多久，这种症状会快消失的 

博主你好：我站桩時脚底板很疼，很难坚持我站的是高位桩，膝盖仅微弯看了很多地方的文章，都是谈肌肉疼的我这情况没见到有人提及，请博主指教谢谢。

答：脚乃血脉聚集之地脚底板疼是气脉淤堵所致，气脉淤堵导致脏器不通所以首先是这个症状，一定要坚持要调整一丅脚部的重心，难坚持也要想办法坚持

问：最近站桩感觉喉咙口有股气堵着的感觉,这如何处理呀 

答：这是站桩之真气激发该处病灶所致，不要害怕这是好现象，说明你专心细致站桩起到了很大的功效这个喉咙之气就是未来疾病的导火索，现在被真气触动了病源根基所以，你应该感到高兴才是接下来一至两周还有比较重的症状，所以继续站下去，不要管他自然而然就会痊愈和消失！

我的《康复ㄖ记》里也有这个过程记录！

一样的，比你重还吐血块！ 

问：最近站桩有些失眠,后半夜睡眠不好,老是醒,请问后半夜如果睡不着,可否站桩,還是继续睡觉呢 

答：这是站桩修复神经系统所致，呈周期性发展但是将逐渐消失和修复，是累年累月压力压抑精神的疾患神经系统一旦通过站桩修复，这种压力会得到释放故此症状！

继续站下去，未来的睡眠将如婴儿一般！ 

问：还有个困惑,你的博文中提到,汗为心之液,微微出汗为好.我站桩半小时后全身大汗,那这时以收功为好呢,还是继续站下去,继续站下去汗继续不停的留.这是否有问题 答：你领会错了我說是不分四季的体育锻炼，站桩出汗是在排泄体内寒湿之气好事情！继续吧，才刚开始！ 

问：先生看见你博文评论中说：“站桩，两呮脚一定要平行这是纪律”。

“平行”这么重要吗而一直以来，我两只脚站桩时候都是自然形成的外八字，这几天体会了下：为叻做到平行，膝盖内扣才能

但内扣，就我而言稍欠自然舒适。一定要平行吗 

答：初始站桩，不必如此因为你的没有进入站桩状态，如果这样属于教条，站3-5个月以后慢慢的就可以平行了，是体内自身要求不知强求。 

问,近期站桩中总感到腹部有鼓气感又类似腹內筋腱的牵引感，想必不应该太关注不过左侧比右侧明显，右侧几乎没感觉是否肝区一侧有瘀堵，而且明显感到桩中的重心会向右偏右脚的着力也大。不管总体感觉自己有通气的感觉，不过还不是整体的不知方向对否？

春夏两季站下来脚上有劲了，但去年冬天肌肉饱满（胀热）的感觉没有了好像就剩筋骨撑着。

答：不要在意这些感觉这是体内病灶在动，在凸显也是在化瘀，建议加入导引效果会更好。