健身怎么吃爬绳多少钱一根

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-06 05:00 标签： 健身怎么吃

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1. 在头上方双手抓紧绳索小跳并丅拉绳索。
2. 一条腿绕住绳索用脚夹住。手臂尽量向上紧抓绳索。
3. 松开脚下绳索同时手臂上拉，让膝盖向胸移动
4. 重新用脚夹好绳索，向上蹬起抓紧绳索继续，直至攀到绳索顶端
5. 下降方法，松脚双手上下握住绳索下滑。

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