原标题：想要让你的肌肉腿变瘦變直吗这几个动作可能会帮到你！

你是否在羡慕别人拥有纤直的腿？而自己却拥有又粗又丑的肌肉腿是否在夏天穿短裤出门会不好意思？你是不是也想你的腿又细又直难道看着那些模特穿丝袜高跟鞋而自己只有羡慕的份吗？你有尝试过去让你的小腿瘦下来吗如果你嘗试过却依然没有瘦下来，那可能是你锻炼的方法不对好看的腿人人都想有，女孩子更想有但却不是每一个人都可以做到的，如果想擁有你的美腿那就请过来看看这几个动作吧！勤加练习，从此让你的肌肉腿消失不见

下面先放一张详细的介绍图让大家看一下怎样锻煉才能让腿部线条变的优美，坚持锻炼肌肉腿瞬间没有了有木有

站姿站立后一条腿向后略微翘起，另一条腿向上提踵动作要求：一定偠快起慢落，才能有更好的效果一共4组，一组10次两组过后换另一条腿继续重复此动作。单腿提踵是锻炼小腿肌肉的经典动作可以使肌肉更加结实，勤加练习会让你的小腿更好看

将杠铃用双手举起放于后背呈站姿，双脚脚后跟向上提起快起慢落，一共做3组每组10个，史密斯杠铃站姿提踵锻炼小腿肌肉群，使小腿肌肉更加结实曲线更加优美。

这个动作可以说很简单了站在台阶前，跳起一只脚落在台阶上一只脚落在地上，注意前脚掌先落地双膝弯曲，两脚交替向上跳一共做3组，一组20个这个方法既可以锻炼小腿肌肉群又可鉯锻炼关节的灵活性，每天坚持练对腿部的锻炼作用挺大的

站在台阶前，双脚向台阶上跳跳上后保持半蹲状态，下台阶重复此动作，共3组一组20个这个和双脚交替跳台阶一样都可以锻炼小腿的肌肉群，使小腿曲线更加完美

跳绳动作，经典中的经典跳绳可以促使小腿上的脂肪迅速消失，使肌肉变的更加结实且富有弹性已经决定瘦腿的你赶紧去买一根跳绳吧，每天坚持10分钟自然会练成传说中的美腿。

成功没有一蹴而就的锻炼也是。锻炼美腿的秘诀在于坚持，坚持跟着我每天将这几组动作做完不要偷工减料（ps：做动作前记得先热身），一个月后你会发现小腿肌肉的线条已经呈现了出来。坚持锻炼一段时间后明年夏天你还会为不敢穿短裤出门而烦恼吗？相信每一位有恒心和毅力的人意见决定自己的身材而奋斗！