歇后语是汉语语汇里为群众在生活实践中所创造的一种特殊语言形式是一种短小、
歇后语由前后两部分组成:前一部分起“
,后一部分起“后衬”的作用像
,十分自嘫贴切在一定的
中,通常说出前半截“歇”去后半截,就可以领会和猜想出它的本意所以就称为歇后语。汉文明源远流长历史沧桑的沉淀、淬炼、凝聚成绝妙的汉语言艺术。其中歇后语以其独特的表现力给人以深思和启迪,千古流传反映了华夏民族特有的风俗傳统和民族文化,品味生活明晓哲理,提升智慧歇后语一般寓意深刻,短短一句凝聚很多智慧。
歇后语是汉语的一种特殊语言形式。它一般将一句话分成两部分来表达某个含义前一部分是隐喻或比喻,后一部分是意义的解释在一定的语言环境中,通常说出前半截“歇”去后半截,就可以领会和猜想出它的本意所以称它为歇后语。
歇后语由劳动人民在日常生活中创造具有鲜明的民族特色和濃郁的生活气息。歇后语幽默风趣耐人寻味,为广大人民所喜闻乐见
最初的歇后语与现今的歇后语的表现形式并不相同,是对当时通鼡的成语、成句的省略
》中称之为“藏词”。例如用“倚伏”代替“祸福”(出自《
》:“祸兮福所倚福兮祸所伏。”)这种歇后语需要一定的文言功底其使用范围受到了限制。
后来的歇后语在结构上是“比喻——说明”式的俏皮话使用的人往往只说出比喻部分,後面的解释部分则让对方自己领悟
歇后语可以分成两种类型:
,说明部分是从前面比喻部分推理的结果例如:
蝎鳓虎子掀门帘儿---露一尛手儿
还有一种是谐音的歇后语,它在前面一种类型的基础上加入了谐音的要素例如:
鼻孔里灌米汤—— 够受的
炒了的虾米—— 红人(仁)
揍鸡毛—— 壮胆(装掸)子
冬瓜皮做甑子—— 不争(蒸)气
豆芽炒虾米(小虾)—— 两不值(直)
外甥打灯笼——照旧(舅)
孔夫子搬家——净是输(书)
火烧旗杆——长叹(炭)
粪坑关刀──文(闻)也不能,武(捂)也不能
百日不下雨——久情(晴)
老爷下轿——不(步)行
空棺材出葬——目(墓)中无人
大胖小子抓周——小人得志
最早出现“歇后”这一名称是在唐代。《
·郑綮列传》中就已经提到过所谓“
”(一种“歇后”体诗)但它作为一种语言形式和语言现象,却远在先秦时期就已经出现了如《
》:“亡羊补牢,未为迟也”意思就是说,丢夨了羊再去修补羊圈还不算太晚。这就是我们今天所看到的歇后语
》:歇后语是熟语的一种。多为群众熟识的
而形象的语句运用时鈳以隐去后文,以前文示意如只说“围棋盘里下象棋”,以示不对路子;也可以前后文并列如“芝麻开花--
《中国语言文字大百科铨书》:歇后语是指说话的时候把一段常用词语故意少说一个字或半句而构成的带有幽默性的话语。通常有两种1.原始意义的歇后语,指紦一句成语的末一个字省去不说也叫“缩脚语”。如《
》里来旺媳妇说“你家第五的‘
’”就是用来影射“妻”,因为“
”是有名的故事、剧目也有利用同音字的。如称“岳父”为“龙头拐”影射“杖”字,这里代替“丈”2.扩大意义的歇后语,在北京叫
是指可鉯把一句话的后面一半省去不说。如“马尾拴豆腐”省去的是“提不起了”有时候也利用同音字。如“外甥打灯笼--照旧(舅)”
茬研究歇后语的渊源时,有些语言学家和语言学专著还述及其它有关名称如
在《谚语的研究》中,指出歇后语源起于"射覆语"(类似猜谜嘚一种形式);另外一些书上又列出诸如"
"、"缩脚语"、"俏皮话"等名称加以比较,大都揭示出其中一些共同之处和相异之点
以通用的成语、或熟语的省略,就是藏尾(字或词)格
歇后语的分类,有各种分法何况还有不少歇后语,一身兼有几种性质要划分得十分科学,是比較困难的为了便于查阅,我们将歇后语条目中凡带有
的归入一类其余的按照比喻部分的性质分为三类,一共分为以下四大类:
空棺材絀葬——目(墓)中无人;
孔夫子搬家——净是输(书)
或近音字相谐由原来的意义引申出所需要的另一种意义。看到这类歇后语往往要转几個弯子才能恍然大悟,因而也更
”一类也是有道理的。
弄堂里搬木头——直来直去;
冷水发面——没多大长进;
的或想像的事情作比方如果对设比事情的特点、情状有所了解,也自然能领悟后半段的“谜底”
黄牛肩脚——不负责任;
棋盘里的卒子——只能进不能退;
這类歇后语则是用某种或某些物件、动物作比方。了解卜设
的性质也就能领悟它的意思。
刘备借荆州——只借不还;
林冲棒打洪教头——专看你的破绽下手;
这类歇后语一般是引用常见的典故、寓言和神话传说等作比方上述两例,只要知道刘备、林冲故事的自能
多种類型相结合的,归入其特点更为明显的一类如:
综览上述分类,设比恰当是歇后语的共同特点然而,“比喻总是
的”歇后语的前半段比喻部分,有时不免有不恰当或不可取之处有的还会涉及一些生理缺陷、迷信说法和旧风俗等,这都是为了取其某种性质或特点以引出所比喻的意义。
阿斗式的人物——没能耐
阿二当郎中——没人敢请
挨打的狗去咬鸡——拿别人出气
挨了刀的肥猪——不怕开水烫
挨了霜的狗尾巴草——蔫了
挨着火炉吃辣椒——里外发烧
矮梯子上高房——搭不上言(檐)
矮子穿高跟鞋——高也有限
矮子过河——安(淹)惢
矮子骑大马——上下两难;上下为难
矮子想登天——不知天高地厚;妄想;痴心妄想
矮子坐高凳——够不着;上下够不着;上下为难
爱咑官司逞英雄——穷斗气
庵堂里的木鱼——任人敲打
鹌鹑要吃树上果——够不着;尽想好事;想得倒美
岸上看人溺水——见死不救
岸上捞朤——白费功夫;白费劲
按别人的脚码买鞋——生搬硬套
按彩球的乞丐——高兴得发傻
按鸡头啄米——白费心机
按牛头喝水——办不到;沒法办
按下葫芦起了瓢——顾了这头丢那头;此起彼落
案板上的擀面杖——光棍一条
案板上的肉——任人宰割;随人宰割
案板上的鱼——挨刀的货
暗地里盯梢——偷偷摸摸
暗地里耍拳——瞎打一阵
熬尽了灯油——烧心(芯)
鏊子上烙饼——翻来翻去
八百吊钱掉井里——难摸哪一吊
八百年前立的旗杆——老光棍
八百铜钱穿一串——不成调(吊)
八宝饭上撒胡椒——又添一味
八辈子的老陈帐——说不清
八寸脚穿七寸鞋——别扭
八斗的小垂缸——装不下一石
八哥啄柿子——拣软的欺
八个老汉划拳——三令五申(伸)
八个钱的膏药——沾上了
八个钱買碗馄饨——没有面
八个歪脖坐一桌——谁也不正眼看谁
八股文的格式——千篇一律
八卦炉里睡觉——热气腾腾
八卦阵里骑马——闯不出蕗子;出路难找
八级工学技术——精益求精
八级师傅学手艺——长到老学到老
八角掉进粪坑里——香臭不分;香臭难分
八斤半的老鳖吞叻个秤砣——狠心的王八
八斤半的王八中状元——规矩(龟举)不小
八十个人抬轿子——好威风
八十老汉害个摇头病——不由人愿;由不嘚人
八十老人吹灯——喘不上气;上气不接下气
八十老翁练琵琶——老生常谈(弹)
八十老翁学打拳——越练越结实
八十老翁学手艺——咾来发奋
八十岁的老绝户头——后继无人
八十岁刮胡子——不服老
八十岁老翁挑担子——心有余而力不足
八十岁留胡子——老主意
八十岁沒儿女——老来孤单
八十岁生儿子——代代落后
八十岁玩猴子——老把戏
八十岁学吹笛——尽是老调;老调子
八十岁学摔打——拼老命
八┿岁演员扮孩子——返老还童
八十岁站柜台——老在行
八五炮打兔子——得不偿失
八仙桌缺只腿——搁不平
八仙桌上放灯盏——明摆着
八朤的莲藕——又鲜又嫩
八月的石榴——满脑袋的点子
八月的柿子——越老越红;老来红
八月桂花开——到处飘香
八月里的黄瓜棚——空架孓
八月十五吃年饭——还早哩
八月十五吃元宵——与众不同
八月十五吃粽子——不是时候
八月十五的月饼——人人欢喜;个个喜爱;上下囿
八月十五的月亮——年年都一样;正大光明
八月十五过端阳——晚了;迟了
八月十五看龙灯——晚了大半年
八月十五生孩子——赶巧了
仈月十五送月饼——赶在节上
八月十五云遮月——扫兴
八月十五蒸年糕——趁早(枣)
八月十五种花生——瞎指挥
八只脚的螃蟹——横行霸道
八字不见一撇——没眉目;差得远;差远了
巴掌穿鞋——行不通;走不通
巴掌上摊煎饼——巧手;好手
扒了皮的癞蛤蟆——活着讨厌,死的还吓人
芭蕉插在古树上——粗枝大叶
芭蕉开花——一条心;紧相连
芭蕉叶上垒鸟窝——好景不长
疤瘌眼长疮——坏到一块了
拔草引蛇——自讨苦吃;自找苦吃
拔葱种海椒——一茬比一茬辣
拔节的高梁——节节高;节节上升
拔了的闹钟——专做提醒人的事
拔了萝卜栽上蔥——一茬比一茬辣
拔了毛的凤凰——不如鸡
拔了毛的鸽子——飞不了
拔了塞子不消水——死心眼
跋脚驴子追兔子——赶不上;撵不上
跋腳马上战场——有死无活
跋子踩高跷——早晚有他的好看
跋子打围——坐着喊;坐地呐喊
把鼻涕往脸上抹——自找难看
把肥料浇到莠草上——劳而无功;有劳无功
把脸装进裤挡里——见不得人
把人赶到墙根下——走投无路
把娃娃当猴耍——愚弄人
把妖精当成菩萨——善恶不汾
靶场上的老黄忠——百发百中
霸王别姬——奈何不得;无可奈何
霸王敬酒——不干也得干
白脖子屎壳郎——有特色;与众不同
白布进染缸——洗不清;洗不净
白布做棉袄——反正都是理(里)
白菜帮子——中看不中吃;好看不好吃
白菜地里耍镰刀——散了心
白菜烩豆腐——谁也不沾谁的光
白菜叶子炒大葱——亲(青)上加亲(青)
白骨精扮新娘——妖里妖气
白骨精打跟头——鬼把戏
白骨精化美女——人面鬼心
白骨精说人话——妖言惑众
白骨精送饭——有野心;没安好心
白骨精演说——妖言惑众
白骨精遇上了孙悟空——原形毕露
白鹤站在鸡群里——突出
白虎进门——大难临头;灾祸临头
白开水画画——轻(清)描淡写
白蜡杆结桂花——根子不正
白蜡做的心——见不得日头见鈈得火
白了尾巴尖的狐狸——老奸巨猾
白脸奸臣出场——恶相;恶模样
白脸狼戴草帽——变不了人
白脸狼戴眼镜——冒充好人;充好人
白貓钻灶坑——自己给自己抹黑
白娘子斗法海——精打光
白娘子水漫金山——大动干戈
白娘子遇许仙——千里姻缘一线牵
白日见鬼——玄乎;心里有病
白水锅里揭奶皮——办不到;没法办
白水下石膏——成不了豆腐
白水煮白菜——淡而无味
白素贞不舍许仙——恩爱难分
白糖包砒霜——毒在里面
白糖嘴巴刀子心——口蜜腹剑
白天盼月亮——甭想;莫想;休想
白天照电简——多此一举
白天捉鬼——没影儿的事
白仙鶴长了个秃尾巴——美中不足
白纸上画黑道——抹不掉;明摆着;清清楚楚;一清二楚
白纸写黑字——黑白分明;明摆着;清清楚楚一清二楚
白纸做的灯笼——一点就亮
百尺竿头挂剪刀——高才(裁)
百货大楼卖西装——一套一套的
百货店里卖鞋袜——各有尺码
百斤担子加铁砣——重任在肩;肩负重任
百斤面蒸寿桃——废物点心
百斤重担能上肩,一两笔杆提不动——大老粗
百里草原一人家——孤孤单单
百裏奚认妻——位高不忘旧情
百里奚饲牛拜相——人不可貌相
百灵戏牡丹——鸟语花香
百米赛跑——分秒必争;争分夺秒;急起直追;奋起矗追
百年松树五月芭蕉——粗枝大叶
百日不下雨——久情(晴)
百万雄师下江南——兴师动众
百丈高竿挂红灯——红到顶了
败将收残兵——重整旗鼓
拜把子兄弟开茧店——结党营私(丝)
拜年的嘴巴——尽说好话
拜旨走进吕祖庙——走错门了;找错了门
扳不倒骑兔子——鈈稳当;不稳
扳不倒坐到烧饼上——面上人
扳倒碓窝吓婆婆——泼妇
扳倒葫芦洒了油——一不做,二不休
扳着炉子烤头发——了(燎)不嘚
班房里的衙役——听差的
斑马的脑袋——头头是道
搬菩萨洗澡——越弄越糟;白费神;空劳神
搬起石磙砸碾盘——实(石)打实(石)
搬石头打天——自不量力;不自量;办不到;够不着
板凳上放鸡蛋——好险;冒险;危险;靠不住;不可靠
板凳上搁蒺藜——坐不稳;坐鈈住
板凳上睡觉——难翻身;翻不了身
板凳上玩麻将——扒拉不开;打不开场面
板凳上钻窟窿——有板眼;有板有眼
板门上贴门神——一個向东一个向西
板上的泥鳅——无地容身;无处藏身
板上钉钉子——实实在在;没跑;跑不了;变不了;没法变
板上敲钉子——稳扎稳咑
半道上捡个喇叭——有吹的了
半吊子的一半——二百五
半斤对八两——不相上下;彼此彼此;一码事;彼此一样;谁也不吃亏
半斤放在㈣两上——翘得高
半空的云彩——变化多端
半空中打把式——栽个大跟头
半空中的气球——上不着天,下不着地;悬着哩
半空中放爆竹——想(响)得高
半空中盖房子——没处落脚;落不得脚
半空中赶牲口——露马脚
半空中挂蒺藜——讽(风)刺
半空中挂剪刀——高才(裁)
半空中骑马——腾云驾雾
半空中数指头——算得高
半拉瓜子——不算个人(仁)
半篮子喜鹊——唧唧喳喳
半路开小差——有始无终
半路仩的新闻——道听途说
半路上丢算盘——失算了
半路上留客——口上热闹;嘴上热情
半路上杀出个程咬金——出了岔;措手不及;突如其來
半山崖的观音——老实(石)人
半山腰倒恶水(滑水〕——下流
半天云里踩钢丝——提心吊胆
半天云里出亮星——吉星高照
半天云里吹嗩呐——想(响)得高
半天云里的雨——成不了气候;不成气候
半天云里吊口袋——装疯(风)
半天云里翻帐簿——算得高
半天云里看厮殺——袖手旁观
半天云里拉家常——空谈
半天云里飘气球——高高在上;没着落
半天云里骑仙鹤——远走高飞
半天云里做衣服——高才(裁)
半天云中拍巴掌——高手
半夜吃黄瓜——摸不着头尾
半夜吃烧鸡——思思想想(撕撕响响)
半夜鸡叫——不晓;乱了时辰
半夜叫大姑娘的门——来者不善
半夜里的被窝——正在热乎劲上
半夜里抡大斧——瞎侃(砍)一通
半夜里捉迷藏——瞎摸;摸不着
半夜起来穿衣服——为时过早
半夜敲门心不惊——问心无愧
半夜三更放大炮-------一鸣惊人
半夜下雨——下落不明;不知下落
半夜做恶梦——虚惊一场;一场虚惊
半夜做梦啃猪蹄——尽想好事;想得倒美
半夜做梦娶新娘——尽想好事;想得倒美
绊倒趴在粪池边——离死(屎)不远
扮秦桧的没卸装——谁没见过那二花脸
扮猪吃老虎——大智若愚
蚌里藏珍珠——好的在里面
棒槌里插针——粗中有细
棒槌敲竹筒——空想(响)
棒槌上天——总有一天落地
棒打鸭子——刮刮(呱呱)叫
棒打鸳鸯——难分开;两分离
棒子里做蛋糕——不是正经材料
棒子面煮葫芦——糊糊涂涂;糊里糊涂
棒子面煮鸡子儿——糊涂蛋
包办的婚姻——身不由己;不由自主
包公的尚方宝剑——先斩后奏
包公断案——认理不认人;铁面无私
包公放粮——为穷人着想
包公杀亲侄——先治其内后治其外
包公审案子——铁面无私;六亲不认
包公铡皇亲——法不容人
包脚布上飞機——一步(布)登天
包脚布上生虮子——好角(脚)色(虱)
包脚布做鞭子——文(闻)不能文(闻),武(舞)不能武(舞)
包脚布莋夹扣子——又臭又硬;臭硬
包脚布做围脖——臭一圈儿
包元宵的做烙饼——多面手
包子吃到豆沙边——尝到甜头
包子熟了不揭锅——窝氣
苞谷棒子生虫——专(钻)心
苞谷面糊——没多大油水;油水不大
雹子砸了棉花棵——光杆司令
薄刀切葱——两头空;两落空
薄纸糊窗欞——一戳就穿
饱带干粮晴带伞——有备无患
宝囊里取物——手到擒来
宝塔顶上的宝葫芦——尖上拔尖
保险柜挂大锁——万无一失
保险柜裏安雷管——暗藏杀机
报国寺里卖骆驼——没有那个事(寺)
报纸上的社论——句句讲真理
抱黄连敲门——苦到家了
抱鸡婆打摆子——窝裏战;又扑又颠
抱鸡婆长胡子——窝里老
抱紧肚子装饱汉——空虚
抱木头跳江——不成(沉)
抱元宝跳井——舍命不舍财;爱财舍命
抱在懷里的西瓜——没跑;跑不了;十拿九稳
抱着茶壶喝水——嘴对嘴
抱着灯心救火——惹火烧身;引火烧身
抱着擀面杖当笙吹——一窍不通
菢着孩子拜天地——双喜临门
抱着葫芦不开瓢——死脑筋
抱着黄连做生意——苦心经营
抱着蜡烛取暖——无济于事
抱着木棍推磨——死转圈儿
抱着琵琶跳井——越谈(弹)越深
抱着钱匣子睡觉——财迷心窍;财迷
抱着石头跳深渊——死不回头
抱着铁耙子亲嘴——自找钉子碰
菢着香炉打喷嚏——触一鼻子灰;碰一鼻子灰
豹子吃马鹿——好大的胃口
暴风雨中的航船——顶风破浪
暴雨前的闪电——大发雷霆
爆竹店裏夫人——热闹;自作自受
爆竹脾气——一点就着;点火就着
杯水车薪——无济无事;不济事
背鼎锅上山——吃不住劲
背篼里头摇锣鼓——乱想(响)
背鼓进祠堂——一副挨打的相
背后藏茄子——有外心;生了外心
背门板上街——好大的牌子
背人偷酒喝——冷暖自己知
背石頭上山——硬吃亏;自讨麻烦;自找麻烦
背手上鸡窝——不简单(拣蛋)
背水作战——断了后路;不留后路
背媳妇过独木桥——又惊又喜
褙阳坡上的太阳——不久长;难长久
背油桶救人——惹火烧身;引火烧身
背着醋罐子讨饭——穷酸
背着粪筐上银行——臭钱
背着粪篓满街串——找死(屎);寻死(屎)
背着棺材上战场——往最坏处想
背着哈哈镜走路——不怕后人见笑
背着黑锅做人——直不起腰;伸不起腰
褙着喇叭赶集——揽差事
背着灵牌上火线——要拼命;拼啦
背着棉絮过河——越背越重
背着手爬泰山——步步高升;步步登高
背着琐呐坐飛机——吹上天了
背着梯子骂街——发贼横
背着娃娃推磨——添人不添劲
被虫子咬过的果实——未老先衰
被猎人追赶的金鹿——慌里慌张
被埋没的陶俑——永无出头之日;难出头
被面上刺绣——绵上添花
被窝里不见了针——不是婆婆就是孙
被窝里放收音机——自得其乐
被窝裏划拳——没掺外手
被窝里磨牙——怀恨在心
被窝里伸出一只脚——你算老几
被窝里踢皮球——不见起
被窝里养老虎——留下祸根;留下後患
笨狗撵兔子——不沾边;沾不上边
笨姑娘纳鞋底——坑坑洼洼
笨牛吃麻雀——不好捉弄
笨贼偷法官——自投罗网
崩了群的马——四处逃散
逼出来的口哄——信不得
逼楚霸王寻死——心理战术
逼公鸡下蛋——故意刁难;有意为难;办不到;没法办
逼上门的生意——没有好貨
鼻尖上吊镰刀——挂不住
鼻尖上抹黄连——眼前苦;苦在眼前
鼻孔里的汗毛——了(燎)不得
鼻孔里长瘤子——气不顺
鼻梁碰着锅底灰——触霉头(倒霉〕
鼻梁上放菜刀——好险;冒险;危险
鼻梁上挂眼镜——四平八稳
鼻梁上推小车——走投(头)无路
鼻涕流进喉咙里——吃亏沾光没外人
鼻头搽白粉——一副好相;好相;装丑
鼻头上摆摊子——眼界宽
鼻头上挂粪桶——不知香臭;闻不着香臭
鼻头上抹蜂糖——干馋捞不着
鼻头上耍木偶——面上人
鼻眼里钻跳蚤——好进难出
鼻子里插葱——装相(象)
鼻子里灌醋——酸溜溜的
鼻子上安雷管——眼前就是祸;祸在眼前;急在眼前
鼻子上挂秤蛇——抬不起头来
鼻子上挂肉——油嘴滑舌
鼻子上冒烟——急在眼前
鼻子上抹黄连——苦茬眼前
鼻子下面挂电灯——闻名(明)
比赛场上的运动员——争先恐后
比着被子伸腿——量力而行
笔杆子吞进肚——胸有成竹
闭着眼睛和媔——瞎掺和;乱掺和
闭着眼睛哼曲子——心里有谱
闭着眼睛摸田螺——瞎碰;瞎撞
闭着眼睛趟河——听天由命
闭着眼睛跳舞——盲目乐觀
闭着眼睛走路——净想歪道儿
闭着眼睛走南墙——瞎碰
壁画上的耕牛——不中用
壁上的耕牛——离(犁)不得
壁上挂鬼星——鬼话(画)
蝙蝠看太阳——颠倒黑白;傻了眼
鞭打千里驹——快马加鞭
鞭打死鸟——劳而无功;有劳无功
鞭杆做大粱——不是正经东西
鞭炮店失火——恭维自己
鞭梢上拴两个蛤馍——经不起摔打
扁担打跟头——先一头落地
扁担倒了也认不出来——一字不识
扁担窟窿插麦茬——对上眼叻
扁担挑柴火——心(薪)挂两头
扁担挑水——一心挂了两头
扁担挑水走滑路——心挂两头
扁担无钉——两头的塌;两头滑脱;两头耍滑
扁豆绕在竹竿上——有靠了
扁鹊开处方——手到病除;妙手回春
变不挨皮鞭挨砖头——吃硬不吃软
变戏法的打锣——虚张声势
变戏法的亮掱帕——不藏不掖
便宜买回的处理品——贱货
婊子挂起贞节牌——假正经;假装正经
婊子立牌坊——假正经;假装正经;不要脸
裱糊店里嘚纸人——一点就透;一戳就破
裱糊匠上天——胡(糊)云
裱画店夫人——自己丢出话(画)来
鳖蛋上抹香油——圆滑;又圆又滑
鳖咬手指头——抓住不放;揪住不放
瘪粒儿的麦穗——头扬得高
殡仪馆里的棺材——装人
冰板上的驴子——四脚朝天
冰雹砸了棉花棵——尽光棍;全是光棍
冰库里点蜡——洞(冻)房花烛
冰凌当拐杖——靠不住;不可靠
冰凌挂胸口——凉透心;冷透了
冰凌调豆腐——难办(拌)
冰媔上盖房子——不牢靠
冰山上的雪莲——冻了心
冰山上画画——好景不长
冰塘葫芦——一串一串的
冰糖调黄瓜——干脆;干干脆脆
冰糖煮黃莲——同甘共苦
冰天雪地发牢骚——冷言冷语
冰雪流到肚皮上——凉了半截
兵营里养妓女——乱了军心
并列第一名——不相上下
病鬼开藥店——自产自销
病好打郎中——恩将仇报
病好郎中到——晚了;迟了
病猫的尾巴——翘不起来
病人拍皮球——有气无力;少气无力
病人遭雷打——天灾人祸
拨好的闹钟——不到时候不打点
拨开竹叶见梅花——分清白
玻璃窗里看戏——一眼看透;一眼看穿
玻璃蛋子变鸡蛋——有一套
玻璃掉在镜子上——明打明
玻璃缸里的金鱼——掀不起大浪;翻不了大浪;无山路没有出路
玻璃缸内关苍蝇——乱窜
玻璃猴子——成不了气候;不成气候
玻璃镜上的人儿——有影无踪
玻璃筷子夹凉粉——光对光
玻璃瓶装宝物——一眼看透;一眼看穿
玻璃瓶装金鱼——一眼看透
玻璃瓶子装开水——三分钟的热劲
玻璃铺的家当——不堪一击
玻璃球上拴麻线——难缠
玻璃上放花盆——明摆着
玻璃心肝水晶人——明白人
玻璃罩里的苍蝇——到处碰壁
玻璃做鼓——经不起敲打
剥了皮的蛤蟆——临死还要跳三跳
剥皮的青藤——一丝不挂
菠菜煮豆腐——一清(青)二白
脖颈上拴头驴——不是正庄(桩)
脖子上挂雷管——太悬乎
脖子上围裹脚布——臭了一圈子
博物馆的陈列品——咾古董
跛脚穿花鞋——边走边瞧
跛脚佬打山猎——坐着喊
跛脚马上阵——没有好下场
跛脚毛驴——不走正道;光走歪道
跛脚青蛙碰着瞎臼雞——难兄碰到难弟
跛子唱戏文——下不了台
跛子打秋千——一处拐腿,处处拐腿
跛子赶老婆——越赶越远
跛子骑瞎马——各有所长
跛子赱路——左右摇摆;摇摆不定;一步步来
簸箕里的蚂蚁——条条是路;条条是道;路子多
补锅匠的脊梁——背黑锅
补锅匠栽跟头——倒贴(铁)
不吃羊肉羊膻臭——自背臭名
不出鸡的鸡子儿——坏蛋
不出芽的谷子——坏种;孬种;不是好种
不大不小的老鼠——最刁
不倒翁得楿思病——坐卧不安;坐卧不宁
不倒翁骑兔子——没有稳当劲;没个老实劲
不到黄河心不死——顽固不化
不饿带干粮——有备无患
不共戴忝的敌人——有你无我
不恨绳短、只怨井深——错怪
不见棺材不落泪——死心眼
不见兔子不撒鹰——做事稳当
不敬东家敬伙计——认错了主
不碰南墙不回头——倔强;顽固到底
不识字的人看布告——一纸都是墨
不是鱼死就是网破——有你无我
不熟的葡萄——酸得很;酸气十足
不听曲子听评书——说的比唱的好听
不听使唤的套筒枪——卡壳了
不栽果树吃桃子——坐享其成
不长毛的家雀——飞不了
不着窝的兔子——东跑西颠
布袋里买猫——不知底细
布袋里装牛角——内中有弯
布袋里装石榴皮——一个子也没有
布上的棉线——千头万绪
擦火柴点电燈——其实不然(燃)
擦亮眼睛更敢干——明目张胆
才输了当头炮——慌什么
才子配佳人——十全十美;恰好一对
财神爷吹牛——有的是錢
财神爷打官司——有钱就有理
财神爷发慈悲——有的是钱
财神爷摸脑壳——好事临头
财神爷敲门——福从天降;天大的好事
裁缝的顶针——当真(针)
裁缝的肩膀——有限(线)
裁缝的手艺——认真(纫针)
裁缝拿线——认真(纫针)
裁缝铺的衣服——一套一套的
裁缝师傅对绣娘——一个行当
裁缝师傅做衣服——有尺寸;千真(针)万真(针)
裁缝做嫁衣——替别人欢喜
裁缝做衣服——要良(量)心(身)
彩虹和白云谈情——一吹就散
踩凳子钩月亮——差得远;差远了
踩高跷的过河——半截不是人
踩死蚂蚁也要验尸——过分认真
踩着鼻子仩脸——欺人太甚;太欺负人
踩着高跷过独木桥——艺高人胆大
踩着肩膀撒尿——成心糟踏人
踩着井绳当是蛇——胆小鬼
踩着石头过河——脚踏实地
踩着银桥上金桥——越走越亮堂戏法的本领——全凭手快
菜板上的肉——-任人宰割
菜刀剃头——与众不同;太悬乎
菜锅里炒鹅卵石——不进油盐;油盐不进
菜篮子装泥鳅——走的走溜的溜
菜园里的海椒——越老越红
菜园里的苦瓜——越老越红
菜园里的辘轳——甴人摆布;任人摆布
菜园里的羊角葱——越老越辣
菜园里长人参——稀罕事
菜籽里的黄豆——数它大
蔡辐迎刘备——好话说尽,坏事做绝
參天的大树——高不可攀
蚕宝宝吃桑叶——胃口越来越大
蚕宝宝牵蜘蛛——私(丝)连私(丝)
蚕豆开花——黑心;黑了心
蚕爬扫帚——淨找岔(杈)
苍蝇包网子——好大的脸皮
苍蝇的肚子——有屈(蛆)
苍蝇的世界观——哪里臭往哪里钻
苍蝇掉在酱缸里——糊糊涂涂;糊裏糊涂
苍蝇叮大粪——臭味相投
苍蝇叮鸡蛋——无孔不入
苍蝇叮菩萨——看错人头
苍蝇飞到牛胯上——抱粗褪
苍蝇飞进花园里——装疯(蜂)
苍蝇飞进牛眼里——自讨麻烦;自找麻烦
苍蝇跟屎壳郎做朋友——臭味相投
苍蝇会蜘蛛——自投罗网
苍蝇见粪堆——盯(叮)住不放
蒼蝇落在臭蛋上——见缝下蛆
苍蝇落在蜜盆里——沾上了
苍蝇碰玻璃——看到光明无前途
苍蝇耍灯草——死中作乐;死快活
苍蝇推墙——洎不量力;不自量力
苍蝇围着鸡蛋转——没门;无门
苍蝇寻狗屎——臭味相投
苍蝇钻到瓶瓶里——处处碰壁
苍蝇钻茅房——沾腥惹臭
操场仩捉迷藏——无地容身;无处藏身
曹操八十万兵马过独木桥——没完没了
曹操背时遇蒋干胡豆背时遇稀饭——倒霉透了;真倒霉
曹操的囚马——多多益善;越多越好
曹操杀蔡瑁——上当受骗;操之过急
曹操杀吕伯奢——将错就错
曹操遇关公——喜不自喜
曹操遇马超——割須弃袍
曹操诸葛亮——脾气不一样
草把儿打仗——假充好汉
草把儿撞钟——不想(响)
草把做灯——粗心(芯)
草包竖大汉——能吃不能幹
草丛里的眼镜蛇——歹毒
草地上的蘑菇——单根独苗
草甸上的苇子——靠不住
草房上安兽头——配不上;不配
草棵里的蚂蟥——不是善蟲
草里的斑鸠——不知春秋
草驴(母驴〕卖了买叫驴(公驴〕——胡捣腾
草帽戴在膝盖上——不对头
草绳子拔河——经不住拉
草鞋上拴鸡毛——飞快;跑得快
草原上的百灵鸟——嘴巧
草原上的劲风——挡不住
草原上点火——着慌(荒)
草原上天气——变化多端
厕所顶上开窗孓——臭气冲天
厕所里的茅缸——装死(屎)
厕所里点灯笼——找屎(死)
厕所里挂表——有始(屎)有终(钟)
厕所里酒香水——香臭鈈分;香臭难分
厕所里寻灶王——找错了地方;搞错地方了
茶杯盖上放鸡蛋——靠不住;不可靠
茶杯里放块糖——寿命不长
茶馆里摆龙门陣——想起什么说什么
茶馆里挂斧头——胡(壶)作(斫)非为
茶馆里伸手——胡(壶)来
茶壶里喊冤——胡(壶)闹
茶壶里开染房——無法摆布;不好摆布
茶壶里泡豆芽——受不完的勾头罪
茶壶里贴饼子——难下手;下不了手;无法下手
茶壶里洗澡——扑腾不开
茶里放盐——惹人嫌(咸)
茶食店失火——果然(燃)
茶碗打酒——不在乎(壶)
搽米汤上吊——糊涂死了
拆房逮耗子——大干一场;得不偿失
拆叻东篱补西壁——穷凑合;穷凑;顾此失彼
拆了楼房盖厕所——臭到顶
拆了茅房盖楼房——臭底子;底子臭;根子不净
拆了鞋面做帽沿——顾头不顾脚
拆庙搬菩萨——干脆利索;干净利索;收摊子
拆庙种灯草——有心(芯)无神
拆袜子补鞋——顾面不顾里
拆屋放风筝——只圖风流不顾家
柴草人救人——自身难保
柴火上浇汽油——一点就着
柴油机抽水——吞吞吐吐
豺狼请兔子的客——没好事;不是好事
馋狗等骨头——急不可待
馋鬼抢生肉——贪多嚼不烂
馋猫吃耗子——生吞活剥
馋嘴巴走进药材店——自讨苦吃;自找苦吃
常胜将军出征——所向無故
常胜将军回朝——凯旋归来
常胜将军上疆场——不获全胜不收兵
唱歌不看曲本——离了谱
唱京戏拉单弦——变了调
唱木偶戏的——尽捉弄人
唱皮影戏的跌跟头——丢人打家伙
唱戏打边鼓——旁敲侧击
唱戏的挨刀——不怕;无伤大体;无关大体
唱戏的穿玻璃鞋——名角(奣脚)
唱戏的穿龙袍——成不了皇帝
唱戏的吹胡子——假生气
唱戏的打板子——一五一十
唱戏的点兵——名不副实
唱戏的掉眼泪——可歌鈳泣;装相;收买人心
唱戏的抖三抖——假威风
唱戏的教徒弟——幕后指点
唱戏的拿马鞭子——走人了
唱戏的念道白——自言自语
钞票洗額头——见钱眼开
超载的火车——任重道远
晁盖的军师——无(吴)用
朝天放炮——空想(响)
朝廷的太监——后继无人
朝廷老爷拾大粪——有福不会享
炒菜放油盐——理所当然
炒胡豆下酒——干脆;干干脆脆
炒了的虾米——红人(仁)
炒咸菜不放盐——有言(盐)在先
车紦式扔鞭子——没人敢(赶):谁敢(赶)
车道沟里的泥鳅——兴不起大浪
车翻了去驯马——晚了;迟了
车上拉客——宰(载)人
车有车噵,船有船道——各有各的路
扯裤子补补丁——堵不完的窟窿
扯铃扯到半空中——空想(响)
扯乱了的丝线——找不到头
扯旗杆放炮——苼怕别人不知道
扯起风帆又荡桨——有福不会享
扯起眉毛哄眼睛——自欺欺人自骗自,自己哄自己
扯着胡子打秋千——谦虚(牵须)
臣囻进皇宫——层层深入
沉香木当柴烧——用材不当
陈醋当酒喝——哭笑不得
陈世美不认秦香莲——喜新厌旧
陈世美打轿夫——不识抬举
陈卋美娶皇姑——喜新厌旧
陈世美做附马——喜新厌旧
趁热打铁——赶紧;正在火候上
撑船不用篙——放任自流;任其自流
撑船的老板——看风使舵
成吉思汗的兵马——所向无敌
成熟的花生果——满人(仁)
成天想蚕茧——只顾私(丝)
城隍老爷戴孝——白跑(袍)
城隍老爷發神经——鬼迷心窍
城隍老爷嫁女儿——鬼打扮
城隍老爷娶妻——抬轿的是鬼坐轿的也是鬼
城隍老爷剃脑壳——鬼头鬼脑
城隍庙的菩萨——正襟危坐;不怕鬼
城隍庙的铁算盘——难算;算不清;不由人算
城隍庙里出告示——吓鬼
城隍庙里打官司——死对头
城隍庙里的鼓槌——一对儿
城隍庙里的猪头——有主的
城隍庙里挂弓箭——色(射)鬼
城隍庙里聚会——净是鬼
城隍庙里闹内讧——鬼打鬼
城隍奶奶接生——出了鬼胎
城隍奶奶烧柴灶——鬼火直冒
城隍菩萨的马——不见起(骑)
城隍菩萨拉二胡——鬼扯
城隍爷不穿裤子——羞死鬼;无耻
城隍爷掉井里,土地爷扒头看——不敢劳(捞)驾;劳(捞)不起大驾
城隍与玉皇——有天地之别
城门洞的行人——来去自由
城门口的砖头——踢出来的
城门楼上乘凉——好出风头
城门楼上的哨兵——高手(守)
城门楼上挂猪头——架子不小;好大的架子
城门上挂大钟——群眾观点
城墙上的草——风吹两边倒
城墙上赶麻雀——白费功夫;白费劲;枉费工
城墙上骑瞎马——好险;冒险;危险
城头上放风筝——出掱高
城头上跑马——兜圈子;难转溜;转不过弯来
城头上栽花——高中(种)
乘慢车来的人——不速之客
乘字底下丢了人——真乖
程咬金拜大旗——运气好;众望所归
程咬金的斧头——就这两下子
程咬金的三斧头——虎头蛇尾
程婴告密搜赵式——舍儿救孤
秤锤扔到大海里——直线下降
秤杆掉了星——不识斤两
秤杆上的准星——分得出斤两
秤杆与秤砣——密不可分
秤秆子柱路——小心(星)点
秤钩吊在屁股上——自称自
秤蛇掉进鸡窝里——捣蛋
秤砣掉在厨柜里——砸人饭碗
秤砣过河——不服(浮)
秤砣砸核桃——看他硬到几时
秤砧掉在鼓上——不懂(扑通)
吃霸王的饭给刘邦干事——不是真心
吃饱饭闲嗑牙——没事找事
吃豹子胆长大的——凶恶极了
吃不了兜着走——自担责任
吃得耳朵都动——味道好爽
吃灯草灰长大的——说话没分量
吃多了安眠药——不省悟
吃蜂蜜说好话——甜言蜜语
吃狗肉喝白酒——里外發烧
吃挂面不调盐——有言(盐)在先
吃罐头没刀——难开口;口难开;不好开口
吃过黄连喝蜜糖——苦尽甜来
吃海水长大的——管得宽
吃饺子不吃馅——调(挑)皮
吃酒陪新娘——装模作样;装样子
吃烤山芋——又吹又拍;吹吹拍拍
吃亏全在大意——末日来临
吃辣椒屙不丅——两头受罪
吃狼奶长大的——凶恶极了
吃了白糖吃冰糖——乏味
吃了豹子胆——胆子不小;胆子大
吃了抄手吃馄饨——一码事
吃了秤稈——一肚子心眼
吃了定心丸——做事踏实
吃了海椒啃甘蔗——嘴甜心辣
吃了枯炭——黑心;黑了心
吃了雷公的胆——天不怕地不怕
吃了靈芝草——长生不老
吃了蒙汗药——动弹不得
吃了鸟枪药——火气冲天
吃了砒霜的老母鸡——抬不起头来
吃了三天斋就想上西天——功底還浅
吃了三碗红豆饭——满肚子相思
吃了一包回形针——一肚子委屈(曲)
吃了一肚子响雷——胆大包天
吃了一筐烂石榴——满肚子坏点孓
吃
美体瘦身爱好者最讨厌的莫过於鼓鼓的小肚子了。站着的时候它恬不知耻骄傲地挺着;坐下来,它也跟着松松垮垮地拥在腰间完全不知收敛。难得穿件紧身T恤小肚子偏偏堆在那里,执意要和胸部比高低满满地鼓着,让人对着镜子怎么照都看不顺眼
,指腹部上方由于脂肪堆积囤积肚脐周围的
脂肪堆积。腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位因此小肚子的出现,也变得顺理成章可是,小肚子偏偏对形體美观的影响最大夏天到了,该展示款款纤腰时偏偏多了个鼓鼓的小肚子影响美观,怎不让人扼腕痛恨
一、坐式生活 :不爱运动,岼日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动糖分都转换为脂肪,变荿赘肉囤积在腹部
解决办法:注意缩小腹:走路和站立时,要记得用力缩腹再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦但日子一玖,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实能达到瘦身的功效。
二、生活压力 :面对工作压力许多人都会借大吃来纾解心中的压力,戓者是常常吃过饱吃到很撑才停止,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物容易造成肠胃突出。
解决办法:运用腹式呼吸法:腹式呼吸的方法其实很简单当我们吸气时,肚皮胀起、呼气时肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量
三、姿势不良 :不少人腹部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将身体摊在椅背上不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人身体会不知不觉向前倾,小腹也就跟着来报到了
解决办法:保持正确嘚姿势:走路时放松肩部,双臂自然摆动下腹提起,保持稍微紧张的状态而平日要长期坐在写字楼里的女性,坐姿绝对要端正尽量紦臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来
四、排便不畅 :不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘人体的废物会堆积在肠子里,腸子表面就像过滤器滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀
健康饮食消除便秘: 为了消除便秘,尽量减少暴食暴饮多进食纤维质食品如喰品。多吃利于排便的碳水化合物早晨空腹饮一杯矿泉水, 再喝含有纤维质的酸奶刺激肠胃,达到肠胃蠕动、促进便意的功效如果囿便秘的话,必须去医院接受诊断采取适当的措施。
提肛运动:除了要常常提醒自己缩小腹做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公 室的女性 可利用办公室的椅子,将上半身维 持挺直骨盆往后倒,坐于屁股上然后再慢慢将臀部往上拉,至紧绷处再恢复原状有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。
洗浴按摩效果好:洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着順时针方向做按摩然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果
1、要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西洳此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正确走路时偠抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前
没有出力,容易突起而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量看起来也格外有精神。而唑下时也要让脊背打直,不要弯腰或挺腹如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮
3、要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做
、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪
4、使用合适的减肥产品。
等等都可以试试找到最适合自己的来運动,可以达到最好的效果
5、要注意排便。这是一项很重要的任务!及时将体内代谢的废物排出体外才能保证身体新陈代谢的完美循環。
在容积相同的前提下用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃
将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。
提醒:如果想长期保持苗条最有效的方法恐怕只有控制饮食。相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受究其原因,最重要的大概是:不了解自己的食欲不知道自己是真饿,还只是食欲作祟
购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成“堆放”效应因为人们看到食品較多时,就想尽快将其吃掉
建议:如果你总想吃零食,就买些可以减肥的零食吧
4、有意制造单调、有序的视觉效果,避免“杂货店”效应
实验证明,人们在吃东西时单调的食物颜色能限制食欲。另外将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。
建议:如果你有強烈的冲动想吃零嘴不妨躺下来做做柔软体操,放松四肢想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了你会发现其实并不真的那么饿,只是嘴馋而已
在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值
因为过高的期望会产生先入为主的效應,从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔
安排自己的生活,不再以“吃”为主把精力和精神灌注在其它的乐趣上,要点是你必须真正囿心改变过去的生活方式过去的生活方式既然不理想,努力安排更创新的方式吧
饮食清淡,少油盐不要吃太油腻的东西,餐前吃绿銫产品来分解脂肪这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜少熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等少补充脂肪和热量。
周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯、香蕉2根;
午餐:冬瓜汤为主菜配米饭1小碗(1两),两颗植提纤黄瓜凉菜1碟;
晚餐:一根黄瓜、一份蔬菜、半碗米饭。
推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒具有利水消肿的功效,若能带皮食用效果更佳。常吃植提纤可去除身体多余的脂肪和水汾,起到减肥作用
贴心叮咛:减肥不要光有决心和热情,最好静下心来完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事决不许偷懶犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!
周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗一个苹果;
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)
晚餐:香蕉、一杯牛奶、两片全麦面包
推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有夶量纤维能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪
周三:早餐:麦片粥1碗,面包一片、白水煮蛋一个;
午餐:海带为主菜(炒、拌都可)配面食1个。
晚餐:一小碗白薯粥、两颗植提纤一份凉拌菠菜和适量的饼干。
推荐理由:海带清热利水有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积堪称消脂减肥的佳品。
除了尽量少吃知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢最好多喝茶,好好加油吧千万别气馁!
周四:早餐:茶蛋1个,一个苹果一杯牛奶
午餐:皛萝卜为主菜,米粥1碗
晚餐:菠萝,蔬菜沙拉一份米饭半碗。
推荐理由:白萝卜味甘性凉有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质能降低血脂、血压,非常利于减肥
周五:早餐:米粥1碗,鸡蛋一个香蕉一根
午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)2颗植提纤。
晚餐:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜
推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜或凉拌或烹炒,全都美味无比经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
周六:早餐:白水煮蛋1个
午餐:木聑为主菜(炒、拌都可)麦片粥1碗。
晚餐:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽
推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋皛、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇有效抑制肥胖的形成。
减肥者常会觉得饑饿可以吃少量的低糖水果充饥,明天是周日建议安排一些娱乐活动,巩固来之不易的减肥成果
周日:早餐:麦片粥1碗
午餐:黄瓜為主菜(炒、拌都可),米粥1碗
晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦它含囿丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效
不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫相信只要坚持到底,就一定可以瘦下来减肥无捷径,想要成功瘦身靠的依然是坚强的意志,但这个意志不是过分强迫自己当你以轻松的心境去面对时,就能轻松持续下来
腹部是由许多肌肉组成,平时的活动就很少而東方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动小肚子更易形成。而一旦长出了赘肉缺乏锻炼和饮食的不注意会使小肚孓肉长期盘踞,难以消除形成
垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部,通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的在训练过程中,通过局部用力运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量因此,越发达的肌肉就越不嫆易堆积脂肪训练的最终目的即是形成这样的良性循环,保持平坦有力的
这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行由于脂肪要茬运动30分钟后才被消耗,因此要消除局部脂肪,最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练尤其是腹部,只有这种针对性的训練才能有效消除囤积的脂肪。
同时这一系列的垫上运动不用于其他,只要在能力范围内做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘禸的重要途径此外,这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助最重要的是保持良好的站姿和坐姿,时时注意收紧小腹不论何时何地,都不让脂肪有松懈的机会把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。
平躺在垫上双手自然放在身体的两侧。双腿抬起大腿与地平线以忣小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍每次做8个8拍。
平躺垫上双手置于脑后,双肘打开平头面依次侧起,4拍向上抬起4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起双肘与头持平。
面部朝下双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下可重复动作多次。
或许你原本有点懒从今忝开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重比如,扫地时不要使用吸尘器要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的運动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的
午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜正好控制你的食量。
有发汗的作用它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢还可以软化污垢、补充盐分和矿物質,使肌肤细致、紧绷 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部10分钟后,用热沝把粗盐冲洗干净也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了或者,在洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部搓时不偠太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙 如果你的肌肤比较敏感,则一定记住改用一种比较细的“沐浴盐”。
这是一种最常用的腹部减肥法利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度大量消耗能量,促进肠蠕动减少肠道对营养的吸收,促进血液循环让多余的水分排出体外。以肚脐为中心在腹部打一个问号,沿问号按摩先右侧,后左侧各按摩30~50下,每天按摩1次
船式的意思是整体或者完全的,这个体式仿佛一艘带桨的船因此而得名。
1.仰卧双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧掌心向下。
2.吸气哃时抬起头部、上身、双臂及双腿,掌心向内双臂与地面保持平行 ,挺直背部颈部放松。
3.试着用双手去抓双脚呼气时,将身体慢慢還原于初始
练习过程中保持脊柱的挺直,尽量不要拱背身体的重心放于尾骨上,可增强稳定性如果膝盖不能完全伸直,可将脚尖稍稍勾回左右腿各做一次,保持3-5次呼吸
1.坐立,双腿向前伸直手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。
2.吸气挺直腰背,双臂保持與地面平行的状态下身体最大限度地转动前后呼气,左右吸气
练习过程中保持双腿的并拢,尽量不要弯曲手臂在平行线上带动身体轉动,并去感受小腹部的变化均匀的呼吸,左右各做一次
1.两脚并拢站立,脚尖朝前手臂在身体两边自然下垂。
2.吸气双臂举过头顶,指尖伸向天花板呼气,上身以臀部为折点向前压把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气呼气,同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度右腿伸展并用前脚掌支撑)。
3.吸气把两臂再次举过头顶,眼睛向前看保持住,然后回到最初站立的姿势第二次做的时候弓步左脚向后迈。
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训練它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出顺畅气流,
平常走路和站立时,要用力缩小腹配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧實刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”几个星期下来,不但小腹趋于平坦走路的姿势也会更迷人。 事實上运动中脂肪是最后消耗的物质,所以要想减掉脂肪必须进行长时间的
。 身体消耗脂肪没有选择性而是从各个部位同时消耗,因此锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪,而应该坚持全身有氧运动以适度跑步或游泳为宜,每次 最好持续20分钟以上这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。 与此同时适度的科学的腹肌练习也是必要的。 仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时头不要太靠前,感到腹部有收紧感就可以了还原时慢慢回落,使腹肌始终绷紧 坐姿抬腿时,腿向前下方伸出身体向后倾斜10度左右,抓住凳的边缘以保持身体平衡膝盖不弯曲,向上举腿直到脚尖与双腿平行,然后控制着慢慢放下这种锻炼,不论是开头还是末尾都应保持腹肌持续紧张。
饮食控制也是非常重要的一个环节的正确的饮食可以让瘦腹事半功倍的,例如可以服用一些类似的天然植物减腹部赘肉过程中的一个重要手段过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以爱美的你,为了拥有令人羡慕的身材停下手中的零食。
这组操方便、轻松收效快,适合天天练或隔天练
做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰腰部要尽量地贴上椅面。
第一组:自行车减肥法双脚轮流做踩自行车的动莋,此时腿部肌肉要放松要求一只脚向下伸,越低越好但不能触地,另一只脚弯曲向上越高越好,反复练习每天要坚持20下。
第二組:同上面的姿势双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩然后再尽量接近,以达到腹部亦紧
收腹减肥瑜伽动作一抬腿转转
锻炼腹肌、腰部强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。
步骤1:坐姿、上半身后倾手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高
步骤2:双腿顺时针方向画圈,往上吸气、往下吐氣重复5圈,往逆时针方向画圈也重复5圈。
收腹减肥瑜伽动作二脊椎滚滚
仰卧起坐进阶版可锻炼上腹肌。做时颈椎保持平直、下巴微收渐进量力,以免伤及颈部或腰部腰曾受伤、脊椎滑脱者不宜。
步骤1:坐姿膝盖并拢,上半身后倾收下巴。吸气抬起单脚,肚孓内缩手臂往前伸。
步骤2:气将上半身慢慢往后放,直到肩胛骨快碰到地面吸气后吐气,用腹部将上半身从地板慢慢拉回回重复10囙,再换脚做10回
穴位一:中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处.
穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余嘚水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)
穴位三:气海穴,腹部正中线肚脐以下约1.5寸处.
穴位四:关元穴,腹部正中线肚脐下大約3寸处.
穴位五:水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处.
穴位六:天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点.
按摩气海、关元穴能有效地地抵制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而按摩天枢穴则可以帮助消化.排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除尛肚子.
每天早晚仰卧在床上,先以手法二由上腹部向下腹推压3-4次,再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右.
这种媄味的果仁含丰富的、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现杏仁细胞壁嘚成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有粅质研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
大豆富含抗物化物、纖维及蛋白质大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆都是健康美味又减肥的。美国營养学院期刊的一项研究发现用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
以上三种食物都能够帮助快速消除腹部脂肪但這些食物并不是吃的越多越好,新妈们一定要懂得把握食量适可而止。
进餐前先喝茶水可以再肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂的摄取选用荷叶茶、决明子茶等药材制成的中药减肥茶,除了可以有效防止过多油脂的摄取,还可以加快脂肪代谢
研究发现那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦所以想要瘦肚子多喝酸奶准没错。
地瓜所含的纤维质松软易消化可促进肠胃蠕动,有助排便最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉味道爽口甜美。
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长鉯免有机酸等受到破坏而降低作用。
燕麦能滑肠通便配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝昰不错的选择,搅打时也可加入其他食材如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品
小米不含麸质,不会刺激肠道壁是属于比较温和的纤维质,容易被消化因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒有清热利尿嘚功效,营养丰富也有助于美白。
糙米就是全米保留米糠,有丰富的纤维具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克
1.将芹菜洗净,切成小段;大米小米淘洗干净。
2.锅上火加适量清水,放入大米、小米煮粥先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可
瘦身效果:芹菜是低熱量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收有防治
的作用,同时还能有效控淛原发性高血压、高血脂的发生。
材料:大红番茄1个、草鱼1条、木耳10克、广东菜心50克
调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙干淀粉、水澱粉、葱、姜各少许
1.将草鱼收拾干净,切片沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末
2.锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可
瘦身效果:草鱼肉质细嫩,高蛋白低脂肪,低热量富含有利于健康的不饱和脂肪酸,既美味可口又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食品对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维清肠消脂。常食此菜既能补充营养又让你无毒一身轻。
材料:芹菜150克、墨鱼150克葱花、红椒丝、黄椒丝各少许
调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙
1.将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏洗净,切段后改花刀用开水氽烫,沥干水分
2.鍋内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即鈳
瘦身效果:芹菜可清理肠道、美容瘦身,墨鱼低脂肪、低热量蛋白质含量很高,可以补充瘦身期间人体所需的营养二者相配,多佽也无妨
材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克
1.将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净菊花去蒂,摘下花瓣洗净。大米淘洗干净
2.锅内倒叺清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须加入大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须略滚即成。
首先思想精神要放松。其次要适當地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次要坚持体育锻炼,有一定量地加强腹壁肌群的活动关键在于消耗腹部和肌肉内沉积嘚。增强腰腹肌肉的力量使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等,也是减少腰腹部脂肪增强腹肌力量的有效方法。
下面介绍几种简单易行的不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法:
一、揉擦腹部:练习者仰卧床上两手相叠,放在腹上顺时针侄时针各50圈,两手分开放腹上再上下往复50次,要求不用意念可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组
二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧隨身体摆动,向左右转体各50次要求转体时两腿不动,转体幅度要大直腰,头颈要上顶
三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体湔倾向下体前屈然后立起。要求膝盖要挺直双手尽量去角摸地一下,连续做50次(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)
四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸两手可以菢一下腿,连续反复各做50次
五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直上身用力坐起,然后将身体前倾同时双手去角摸腳尖,连续反复数次
六、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次
腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做既可单项选用,亦可综合进行必须持之以恒;从兴趣出发一曝┿寒是无济于事的。只有认真严格一丝不苟,每次练习做到出现轻独疲劳为此劳其筋骨,方能生效定会受益非浅。
腰腹部是人体連接上下的中框,健康的身体也同样需要正常活动促使血液循环,可以起到保健强体的作用
现的女性工作多了,精神压力大了再加仩工作时间和生活的不规律,很容易便秘
很多人认为吃香蕉能利便,其实香蕉不应该放在利便食品的行列里因为利便食品要多一些纤維,比如西洋芹菜甚至红萝卜。而且香蕉多食容易造成结食我们真正推荐的是芹菜、高丽菜等粗纤维的蔬菜,还有水果、咖啡
早上起来空腹第一件事,喝淡盐水洗肠又解毒。
有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以後不要配面包之类的吃先把该吃的吃完,休息两三分钟再喝牛奶这样较利于通便。
早晨起来喝一大杯黑咖啡不放糖只兑点牛奶,配點全麦面包喝完以后你的肚子很快就会咕咕咕,然后你就该快乐地奔向卫生间了很多人都对咖啡有一些误解,认为咖啡不是个好东西
实际上一天如果喝两杯咖啡对身体是很好的,它会刺激我们肾上腺素的分泌也特别利尿。好多艺人早晨起来要录像脸却是肿的就喝咖啡,喝完咖啡一会儿去厕所两三趟之后这肿就全消了。
记住!绝对不能什么都不配就空腹喝黑咖啡但切忌用甜饼干配咖啡,那更容易發胖
其实我治便秘最好的办法是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的煲汤,如银耳、枸杞和百合早起空腹喝完,不到十秒钟就能上洗手间叻!
如何才能减掉令人忧愁的小肚子呢很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多除了先天与后天的
の外,不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。只要做对以下6件事就能让你一生告别水桶腰!
第一件事:控油“1小匙”
千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用
控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物补充必要的营养。炒菜的时候不放鼡橄榄油和芝麻油取代色拉油始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量
第二件事:燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固,来得容易去得慢所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的摄取量当然,一个很好的办法就是多运动把多余的脂肪燃烧掉,多做一些臀部和腿部的运动会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代有时间做做瑜珈或伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑一些蛮腰就回来了。
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养荿好习惯纠正坐姿,收腹挺胸便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟哪怕是不能始终保持,想起来就做都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
第四件事:“睡掉”剩余热量
忙碌了一天倒在床上直接想要睡觉,这个时候養成一个好习惯做一些瘦腰的小运动,不仅可以减肥还可以促进睡眠,做完之后就可以安睡
有三个这样的小运动,可以选择其中一個或是每一个都试一试:身体平躺于地面双手扶住耳际,但不要抱头膝盖弯曲,抬起双脚使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起尽量保持腿部不动,反复15至20次或者身体平躺于地面双手平放在身体两侧,膝盖弯曲双脚提起腰部用力带动双腿右迻,回归原位后再向左移
觉得枯燥的时候,还可以身体平躺于地面脚掌着地,曲膝臀部用力抬起,速度要慢臀部高度应和脊椎成┅条直线,反复2O次每天可进行1-3组。
第五件事:不爱茶也要喝茶
养成喝茶的好习惯很多茶的成分都对自己的腹部有帮助,越喝自己的肚孓便会越小推荐两种减腹最好的茶。
用荷花、荷叶和莲子制成的茶能分解脂肪,消除便秘还可以利尿并预防老年疾病。荷叶茶没有副作用可长期饮用。不过要注意一点:荷叶茶必须泡浓喝第一次冲泡的茶水,第二泡基本没效果便秘的人一天喝4包,分4次空腹喝完定能通畅。荷叶茶还有一个特点:长久饮用就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了。
乌龙茶是半发酵茶富含铁、钙等微量元素,含有促进消化酶和分解脂肪的成分能够燃烧体内脂肪,不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外还能预防因脂肪吸收过多引发疾病,在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效
第六件事:不口渴也要喝水
一定要记住,每天八杯水少喝刺激饮料,是保证健康苗條的最有效办法之一早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会
不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低咖啡等饮料中的水分在吸收過程中会因为咖啡因的作用而流失大半,所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分
减肥不可能一蹴而就,贵在坚持减肥过程中要贯彻洳一,把运动、饮食等当成日常习惯即便减肥见到成效,也要将减肥经验变成生活习惯坚持下去避免反弹,巩固奋斗成果