左边肋骨比较高 左右肋骨不对称 腹肌不对称 该加强哪边的锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-12 12:03 标签：

常使用的形成差别后期加大另外一边的训练，多练塑性体操把形状修正，需要持之以恒的不过多数自己练的肌肉，或多或少是不对称的毕竟不能保证两边运用的仂量、姿势、习惯一样吧。

不过也有可能是天生的不用太纠结。运动过后可以多补充蛋白质运动过后，身体肌肉开始生长这个过程需要大量优质蛋白，除了日常饮食补充外还可以通过吃蛋白粉来补充，蛋白粉在网上的 PQfitness 等等可以找找

为什么我腹肌最上面的那两块腹肌左边的肌肉不是很明显，而且去摸肋骨是感觉左边的肋骨压住最上面那块肌肉，不知有没有办法... 为什么我腹肌最上面的那两块腹肌，左边的肌肉不是很明显而且去摸肋骨，是感觉左边的肋骨压住最上面那块肌肉不知有没有办法？

很高兴为你解答各个部位的腹肌可以用不同的方式来

了左面的腹肌，其实是肌肉不太明显所致可以多练，

一般来说腹肌是越来越明显，如果你加大量了肯定会越連越有效果，不会有你现在的担忧了和量有直接关系。至于姿势只要你适当端正并有意识的坚持，改掉以前不好的训练姿势 你的问题僦迎韧而解

一般的仰卧起坐练起腹肌是不太明显的 因为只练上腹肌，也就是上面的两块

上腹肌和下腹肌要分开来练效果才会明显 上腹肌：仰卧起坐

这种仰卧起坐可不是你平常看到的仰卧起坐节奏要比正常的仰卧起坐快得多。

具体姿势是躺平，把两条小腿在空中交叉式嘚蜷起来从横面看的时候，膝盖和腰最好要保持90°角。 双手腾空，放在哪里都好，就是不要着地就行，然后就开始做啦！....用力让肩膀抬起来, 但是不要太高,大概10厘米就好, 然后每组30个, 每天做3-4组.(ps:节奏一定要快. 一定要注意的一点就是千万别用脖子用力, 只台脖子的话根本就练不到腹肌了.) 这种仰卧起坐跟一般的比起来有两个优点, 一个就是比一般的来的简单,做30个不会感觉到太累,只有上腹肌酸酸热热的感觉, 第二就是有针对性, 比一般的仰卧起坐效果更好.

这个比上面的难度要大一些,是针对下腹肌的运动. 具体姿势是: 平躺, 双臂伸直,压在腰或屁股的下面, 双腿闭紧伸直, 膝盖尽量不要弯. 然后把双腿向空中慢慢的举起来, 大概举到90°以后, 慢慢的将腿放下来. 再放下来的同时, 双脚千万不要着地,放到离地大概5厘米的時候停下来,再做第二个. 这个运动比前一个的节奏要慢的多, 大概保持在5秒钟一个. 每天同样做3-4组, 每组20个.

另外如果你想练侧腹肌, 就是腋窝下面那幾块肌肉的话, 也是有办法的, 而且不难.

侧腹肌比上下腹肌要难练, 因为很难看出来.

侧腹肌的运动和练上腹肌的仰卧起坐差不多, 只不过是将整个身体侧躺, 蜷腿,手抱头, 然后 开始向侧面用力而已, 每边的侧腹肌同样是每天3-4组, 每组30个.

这几种运动统统不需要什么运动器材, 自己在家就能练, 而且並不比在健身房差! 省钱又实用!

肌肉是包在肋骨外面的你那个是看的侧面吧？正面绝对食包住的

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似乎越来越突了很不美观，那塊腹肌也练不出来这是什么原因... 似乎越来越突了，很不美观那块腹肌也练不出来，这是什么原因

骨骼发育异常可能与儿时缺钙有关，有些佝偻病会产生鸡胸肋骨前方特别突出。

但是没有手术矫正的必要得不偿失。

至于肌肉练不出和锻炼负荷不足有关。

你对这个囙答的评价是

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