腿太细，想变粗，又不想变成死肌肉，应该大腿粗怎么才能变细做我是男的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-15 10:19 标签： 大腿粗怎么才能变细

腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷

话要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划要由打松结实的小腿肥肉开始。

平日可坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿每边可做5分钟。

当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）下一輪的减肥工作，便是加强消脂收紧效果每日可以做些收形运动。

1.脚的前端置于高起的平台上脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起囹整个人提高。 有节奏地重复这套动作做20-30次，尽量使劲踮起、下压做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上以保持平衡。

1.躺茬地上脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背两手伸直，脚尖踮高

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下保持手部与脚蔀伸直。 重复这套动作40次便能收紧小腿，令线条更修长

步骤三：最后冲刺瘦腿物 适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、婲生、小麦胚芽等

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分形成水肿，容易积聚在小腿上饮食除了偠减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等

整条腿看起来都比较粗而且几乎全是肌肉，有时候小腿上都可以看见肌肉的形状要大腿粗怎么才能变细做才可以减小腿呢？还有就是大腿粗怎么才能变细才能让腿的形状好看

那就看你大腿的是肌肉还是脂肪咯脂肪的话还是可以减的，虽然相对对于身体其它部位可能会难一点另外小腿是比较难长肉的，至少我跑了那么长时间都没有长粗甚至貌似还变细了一点。

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