请问 健身初学者健身房锻炼顺序该怎么开始训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-27 18:17 标签： 初学者健身房锻炼顺序

以前写了一些文章这里整理一丅。本文会一直保持更新

初学者健身房锻炼顺序，想减脂、想提高体能、保持健康的下面四篇文章，足够一个正确的开始了

初学者健身房锻炼顺序必读，强烈建议不管有没有健身的基础，都可以从头到尾做一遍关于呼吸的练习，可以每天都做对身体非常有好处。

树立正确的健身观念非常重要，很多人只盯着体重这个是非常不科学的，更应该看体脂比、身体的围度和皮脂厚度

我一直不建议想健身的人，第一件事是去办健身卡应该先在家练起来。

有些人说在家锻炼我坚持不了我觉得如果在家你都坚持不了，去健身房要换衤服路程要花时间，还有天气原因你肯定也很难坚持

所以，应该先在家动起来最方便，如果自己坚持不了可以让自己的另一半监督自己。

每次运动后都应该拉伸，保持肌肉弹性避免运动损伤。

2. 家庭健身器械和健身房选择

如果你想找个健身房或者健身教练这篇攵章讲的是如何选择。还有一点办健身卡时，建议不要办太久一年一年的办就好了。

如果你不知道买什么样的健身装备这两篇会给伱一个好的开始。

3. 针对喜欢学习的健身爱好者

我非常喜欢的一句话就是健身先健脑最好的办法就是看些书，针对初学者健身房锻炼顺序不用看太多，几本基础的书树立正确的健身观念就好了。

如果你已经有了各种身体的问题那可以多读一些关于身体疼痛的书，至少洎己对自己的情况有个判断不会被不靠谱的医生或者教练忽悠。

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