健身不上科技适合健身一天两练怎么安排吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-10 05:53 标签： 健身一天两练怎么安排

详答:一个普通健身爱好者健身一忝两练怎么安排最大的问题不是训练水平，而是“餐饮和休息质量无法保证 ”

健身一天两练怎么安排对营养摄入，休息时间身体保養维护都有很高要求。这里默认普通的健身爱好者除了训练计划外是不会有专门的饮食计划(精确到进食时间，次数种类，烹饪方式…)也不会有专门的训练后恢复保障(每天8-9小时睡眠，定期专业的康复推拿理疗…)

如果做不到以上，基本可以肯定的说健身一天两练怎么咹排对普通人没有益处，反而会导致许多伤病得不偿失。

作为普通的学生或上班族平时朝九晚五，是不是加个班撸个串，刷手机到轉钟这种状况每周3-4次训练即可，不要盲目

该楼层疑似违规已被系统折叠 

不建议可以先一天一练或者两天一练，身体各项技能提高了可以尝试健身一天两练怎么安排期间注意观察自己身体情况可适当调整


下午小肌群:二三头小腿小臂，腹肌斜方

（小肌群可以常练，大肌群需要较长的恢复时间）

我要回帖

更多关于 健身一天两练怎么安排 的文章

 

随机推荐