我每天吃1000卡,再吃多了当天运动能有用吗消耗四百卡左右,一周能瘦几斤,17岁160cm51kg

我看网络上很多人说跳绳不好吔有的说好,如果这个方法不可以的话还能用什么减肥呢(因为在上课所以游泳游不了)

早上煮鸡蛋 自制豆浆 榨黄瓜汁 绿豆汤 (一周会吃一次汤粉 热干面之类的 吃半碗 求更营养吃少中午不容易饿的早餐食谱) 也不算是完全戒主食了… 中午就是食堂的菜 不盛飯光吃菜 有时候会盛一丁米饭吸油…或许会吃一点…(谁知道呢…) 晚餐是十勺燕麦牛奶或 水果 黄瓜 水果会买(苹果 芒果 香蕉 有时候会加餐喝卡士酸奶 没条件煮蔬菜西兰花红薯吃 大概每天控制在1000卡左右 晚上做一小时无氧 然后瑜伽垫上原地跑步一小时(…

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