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三公里跑配速多少最合适?健身效果最好五公里跑不下,更别说十公里、半马了
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配速很高啊我就跑不快
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怎么舒服怎么来,不必一味地追求速度
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有氧的话把心率控制在140左右跑最合适
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3公里 十五六分钟 就可以啦
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基础不错降下配速(六分左右),逐渐延长跑步距离。把体育老师教的忘了,重新从网上搜集跑步知识
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配速降了,确实轻松不少
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就这速度跑一个月后,5公里松松的2个月10公里也可以
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我买的华为手表,里面的智能教练让我把心率控制在115-144配速无所谓。
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跑步的配速还是适可而止根据洎身情况来定,每个人速度等级不一样自己觉得身心舒服就好。
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跑得慢的发言少罢了如果有人發一个自己跑步6分半的贴,这些人才会大批量出现
我认为吧里总体5公里平均应该配速6分的样子,跑得越快的发言越多让你感觉牛人占夶多数一样。老夫7分的时候不太发言到了5分才多一些,过来人哈哈
我参加华为一个在线两公里跑的活动,550000万我两公里10分10秒,竟然能排25000虽然不代表吧里水平,但是大众跑步者真的很弱