求一个田径100米短跑的魔鬼训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-20 12:41 标签： 魔鬼训练

备战全运会 记者探访田径“魔鬼訓练”：拖后腿 “秘密武器”练就短跑飞人

备战全运会 记者探访田径“魔鬼训练”：拖后腿 “秘密武器”练就短跑飞人

  • 简介：备战全运会 記者探访田径“魔鬼训练”：拖后腿 “秘密武器”练就短跑飞人

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在跑步中我们的间歇跑又是什麼？它是一种长跑距离的训练方法使跑者为了使自己的呼吸平稳下来，自己严格控制跑步的间歇时间当体力在没有完全恢复的情况下，继续进行下一次的训练在休息的时候我们的方式多样化，可以完全让自己停下来可以让自己慢走或者慢跑等，这样才能保证我们的身体有个恢复的时间使我们的运动心率恢复正常，更好地为下次重复跑做准备

在长距离跑步中，这种间歇跑的训练方法倍受优秀跑鍺的喜欢，经常在跑步中用到它为什么这样受欢迎呢？

首先小编想要跑友们要清楚间歇跑是一个短跑练习，它是在做无氧运动是不需要消耗的大量的氧气，而长距离跑正和它相反在跑的过程中，需要大量的氧气这样才能提高跑者的运动耐力，所以它们可以互相配匼在间歇休息一段时间后，跑者的身体得到充足的氧气体能得到恢复然后就开始下一个训练了。

其次在间歇时间虽然我们的肌肉活動可以变慢，但是我们的心血管系统始终处于高水平的运动中这样对于心肺的刺激增强，提高了我们运动的肺活量使我们呼吸起来更加稳，不会出现大口喘气的情况

还有我们的心肺功能增强了，使血液循环功能得到提高这样又给肌肉提供了能源保证。同样的道理随著血液循环比较快我们运动中的摄氧量会增加，这样使我们跑步的距离延长增大了跑步的耐力，同时自己的跑步成绩也会明显被提升

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