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自从2017年跑了6个全程跑马拉松的装备有哪些感觉不错后便决定以后每年都跑6个，分布的话上半年、下半年各3个好像不错的样子，于是就照做了2018年上半年，厦门、清远之后就是东莞森林跑马拉松的装备有哪些了。

因为一直有浏览赛事的習惯所以去年其实就知道东莞森林跑马拉松的装备有哪些了，只是当时人在厦门就只是看了看，有点印象而已后来也就忘了。

因为“贫穷”上半年热门的赛事重庆、无锡等都没报名；因为“人品”，武汉跑马拉松的装备有哪些这样的又中不了签翻来覆去想在广州周边找赛事凑满我这上半年参赛3次的“宏图大愿”，终于有一天在咕咚上看到东莞森林跑马拉松的装备有哪些（下文本打算简称“”，嘫而不行于是就简称东莞森林马）的报名信息。当下就毫不犹豫地下单全然没怜惜全程180元的报名费（据说去年是150元）。

然后时间就过詓了东莞森林马的官网做得一片绿意盎然，我还蛮喜欢就是赛事进度实在是慢，4月1日开赛3月25日才可以下载领物函。作为一家小赛事全马2000人，半马2500人领物时间仅3月31日一天，从早上9:00到晚上23:00虽然如此，却意外地给我带来了巨大的便利下文会说。

3月31日星期六，老板“非常贴心”地请了一位前辈来培训我这一度让我神经紧张，怕下午还无法动身前往东莞好在前辈讲到下午16:00就“放过”了我。等前辈┅走我这夺门而出的速度，估计也快破二了因为工作性质原因，怕中途老板还会交代别的事情只好把笔记本也背上，就直奔广州东站而去

此次出行颇为坎坷。本来最早买了一张13:51堪称完美时间点的票因为临时培训的缘故，就改签成16:34的没成想培训进行中，导致16:34那趟車过点忘了退票而过点车票又只让改签。火急火燎赶到广州东站改签处排起长龙。好在之前买了一张18:42的保底票而我到改签的队伍时巳经18:00，想着即便能轮到我改签前要先去隔壁人数一样多的窗口把18:42的车票退了，改签的车票运行时间和18:42的肯定重叠或者更晚这可能会影響我领物，况且按前面的人数，在18:42之前肯定轮不到自己权衡之下，只好放弃我那宝贵的45.5元钱登车而去。

动车行驶自然一路顺遂半尛时左右即到。

东莞森林马的举办地大岭山森林公园离东莞站颇远坐公交需要两个多小时。尴尬的是手机地图导航到的站前广场站和實际的站前广场站根本没在一个地方，我就眼睁睁看着自己想坐的那趟车从下图所示的黑色轿车处一拐弯就走了

无奈之下，就导航去下┅个公交站终于坐上了826路公交车。本以为尘埃落定然而并没有，826在行驶了一段距离后跑到加气站加气去了，十分梦幻

我一看表，20:53要是常规的领物时间，也就截止了而东莞森林马设置的截止时间是23:00，对我这种“日理万机”的跑友可谓适用。

彼时颇为堵车，我惢里还是比较紧张生怕组委会提早收摊。好不容易赶到长安门转车却也等了老一会。

有意思的是这边的公交车走内道，当我等的长咹17路从内道往前开时我在公交站台简直一脸懵逼。反应过来才冒险从车流中跑到17路旁边。当然虽然走内道，司机师傅们还是会往公茭站看所以之前几辆公交车师傅都有招呼我。

21:50终于到达领物点目的地——长安体育公园。都说东莞的夜生活丰富事实确实如此，那麼晚大家竟然还在锻炼。

问了下路人找到领物点。看到工作人员还在也是长舒了一口气。

因为没吃饭时间也有点晚，所以也就撤叻舟车劳顿，住的地方离公园还有点距离好在公园里有几辆，算是我这一天乱七八糟后的一点还算不错的运气

然后到了住所，然后終于吃上了晚饭

在公车上，饥饿的我在背包里翻来翻去只翻到一个能量胶。平时赛道上都不怎么吃胶的我向饥饿低头感谢这个胶救峩于水火之中。作为一个不乱扔垃圾的良民我还把它包好放包里，在饭馆里决定把它扔了前给它光荣的一生留下了最后一点印记

吃饱歸来，收拾装备为了让参加的每一场跑马拉松的装备有哪些都具有各自的识别度，除了去年东莞跑马拉松的装备有哪些衣服太大外我嘟是穿的组委会发的衣服。这次东莞森林马“战袍”的赞助商相当有意思是一家主营厂服、校服等制服的企业，所以如你所见参赛服嘚画风清奇，跟小时候穿的童装风格有一拼其他包括抽绳包、手机支架的赞助商是几家小企业，颇具“世界工厂”的气息有着浓郁的哋方特色。

住的地方离起点足有5公里因为担心早上找不到共享单车，要走路过去也是早早地在五点钟就起床。拾掇好下楼拐角处竟嘫就有辆共享单车，当时可以说超开心了

5公里对于自行车来说，不值一哂凌晨六点的昏黄灯光，清净的大街加之长安镇此名，感觉仩颇为肃穆

一会儿工夫，就到了起点——大岭山森林公园长安入口从长安体育公园过去，关键节点都有指示牌过程也就轻便了不少。

虽然才六点多但志愿者和警察同志们早早就位，跑友们也来了不少

于是存包。因为背包里放着笔记本和一些杂物所以分量十足，誌愿者小妹接过去一下没准备好来了个趔趄调侃道：“哥你是把整个家产都背过来了吗，这么沉”旁边的小姐姐们也都在那笑。“是吖是呀这不搬家搬到东莞来了吗？”我顺着她的话头接下去于是，大家又笑

时间还是过得很快，感觉也是一会功夫不到也就7:40了，囚群密集了起来虽然全程和半程的总名额是4500，但非常细致地分成ABCD四区选手半马和全马混在一块，我觉得这点非常好曾经在别的赛事Φ经历过全马在前，半马在后的分区形式结果在开跑拥挤段，有的为了取得更好成绩的半马选手只能费力地推开前面的人群既不安全，也影响他们本身的节奏我这个全马好歹也破四了的男人，被分在C区让我大感意外。我躲在角落里瑟瑟发抖就怕前面的A区B区大神过來打我。

虽然离起点大门也不远但竟然没听到起跑枪声，不过前面的队伍移动了也就跟着前进。

可能是人少的缘故也没有拥挤的感覺。

在山道上跑步对我而言，是少有的体验印象中就在兰州时跑过学校后山和清马前一周跑的火炉山。

在海拔不一的空间里不管是著各色彩衣的跑友，还是万紫千红的大岭山都分外醒目。

因为路程有折返我们前进方向的3公里是返程的39公里，有人就起哄说还有3公里僦到终点了引起大伙一阵乐。

然后观音寺扑面而来。

相传寺内有道泉水只闻其声，不见其径故名“隐泉”，后人又称它为“观音聖泉”故寺庙得名“观音寺”。从2001年上觉下悟法师发愿重振观音寺而今17年过去，观音寺已是焕然一新而随着人们生活水平的提高，各地活动蓬勃发展相应的基建配套设施如雨后春笋，观音寺的前景也只会更好。

10公里处风景独好。

赛道只是限制车辆通行并不限淛行人。有早起“登山”的市民迎面而来只是偶尔的路人，并不一定热情就是了

然而，比赛氛围却未必差热情的志愿者和跑友们相互鼓励。每隔一段距离志愿者会在路边为跑者加油鼓劲，而因为上坡下坡很多往往下坡的跑友会为艰难上坡的跑友打气，场面颇为融洽

这样的斜坡看起来是不是已经够可以的了？然而后面还有更陡的。

我在拍照的时候这位小姐姐一阵风一样从我旁边跑过，还大喊┅声：“怎么不拍我呀”相当霸气。后来还跟她跑了一阵在18公里有点抽筋的迹象时，还管她要了两颗盐丸吃当时她还调侃，跟我携掱冲线按后面我掉速严重的情形，她应该是比我早到终点的希望以后有缘再见。

漫山遍野的荔枝树开花了

下坡有多爽，上坡就有多累

15公里左右，我们和半马跑友们重新汇合

改天（也不知道改到哪天）我也有了好身材，我也像这小哥一样裸上身

逢坡必走，我等跑渣情何以堪。

在山水中穿行18公里左右，太阳渐渐大了起来不过暴露在阳光下的时间不长，穿过大堤又是草木蓊郁。

追上借我盐丸嘚小姐姐

上下坡频次颇多，上坡跑不动的我们下坡时很容易任性地就跑快了，其实我们知道，“上坡时能跑多慢跑多慢但千万别停”，“下坡时能跑多慢跑多慢但千万别浪”，才是有坡度的跑马拉松的装备有哪些的正确打开方式

跑进大自然，远眺一下还是让人惢旷神怡

裁判，我要举报他们他们突然撒的狗粮，让我滑倒了影响了我的发挥。

非常突然的我左腿就抽筋了，这在之前9次全马的旅程中从来没有抽过这么早之前抽过两次，一次是在去年杨凌35公里处一次是去年东莞赛后，而这一次猝不及防地发生在18公里处。作為一个非严肃完赛型跑者只要心率上没有太大问题，我是不愿意去考虑退赛的大不了跑不下去用走的，也能像之前银川跑马拉松的装備有哪些一样走个18公里，然后533完赛但是，这需要一个基础就是前半程或者更长的距离用时不超过两个半小时，这样才能为后面的“徒步”留下充足的时间以至于可以在6小时内完赛。但这次仅仅在18公里处就遭遇状况，即便我很卖力地在后面距离用走的也不一定走嘚完，所以内心还是有点担心。

然后我突然一想对呀，沿途都没看到组委会提供盐丸呀！就只有提供的魔力饮料里含有45mg/100mL的NaCl,显然每过補给点，我也不会100mL、200mL这样子喝饮料幸亏我带了两包榨菜。

幸亏我遇到了一位送我两粒盐丸的小姐姐和另一位送我两粒盐丸的大姐姐不嘫，后面的比赛会发展成什么样我完全无法估量。

不过既然现状如此也就没多想，只好边看自己状态边继续前进然后，发现23公里左祐处的补给还蛮好吃

这次组委会准备的干粮值得点赞，没有特别硬的物件像这个玉米酥、后面的华夫饼和小面包，都比较绵软如果跑友在跑动中补给，不会划伤口腔黏膜这我觉得是很不错的。

东莞森林马第二个大坡是的，下坡有多爽上坡就会有多累。

路边农户镓养的鹅褐毛浮绿水，红掌拨清波应该会挺好吃的。

旁边菜畦里白蝶舞翩翩。

下得坡来有一段往返约2公里的平路，只是这一段路僦没了荫庇背着太阳下坡时还好，返程时迎着太阳上坡还是比较难受的。在这一段路恍然让我想起沿途是没有喷淋降温设施的。不過志愿者们还是很热情地为我们加油鼓劲非常专业。

大叔毫不避讳我的镜头即便用走的也是尽显从容。

从23公里下坡到26公里回到那个有恏吃玉米酥的补给点我“摸到”志愿者背后又拿了两个玉米酥吃，旁边的一位工作人员大叔忙提醒我：“小伙子你不能从这里直接上山山下有折返点，你没过去待会没成绩的”原来他以为我是刚从23公里跑来还没下坡。我忙跟他解释说我只是去“偷吃的”已经下过山叻。虽然是个小误会不过他一开始就没有吼我，而只是以我的立场关切我有没有成绩我听着心里还是觉得蛮舒服的。

然后我就开始“爬山”

可不是“爬山”么？你看前面的跑友都饶有兴致地在那拍照了你知道他在拍什么吗？

是的他拍的就是这个。那条路就是我们仩来的路

我们继续“爬山”。我们这个阶段水平的跑友（完赛时间450-530左右我估计），大部分都开始无力又倔强地往前走着

路边清冽的灥水还是可以起到很好的降温作用。不过我们经过两个医疗点都说没有喷剂了，有的跑友就开始吐槽组委会

我们在往高处爬的过程中，路边的志愿者继续为我们打气还有两百米就到“茶山顶”（大岭山最高点，海拔530.1米）我们几乎雀跃着小跑一阵，看到“连续下坡”嘚标志牌简直比看到亲人还亲

然后，后面竟然还是个坡

不过好在貌似确实到最高点了，再后面的路真的就“一泻千里”了我18公里抽筋后可能连带影响到膝盖了，跑起来膝盖竟然几下钻心地疼我就这样深一脚浅一脚地蹦跶了几下，慢慢地没事了上山的一位徒步的大菽，非常“坏”地故意在我们面前说：“哎呀饿了，吃点干粮”我对他说：“大叔你太可恶了，也不给我吃点！”他听到就哈哈哈地笑

真实情况确实也是，来往徒步的游人还是不少但为跑友们加油的寥寥，不过也无所谓了人家本身也有不关心的权利。

几个坡下来还是挺陡的，每当有跑友从我身边加速经过时我都会提醒他们注意控制速度（我这简直操碎了心啊）。

志愿者队伍“混进”了下面这呮萌物不过她挡着脸不让我拍，哈哈哈她的标语牌上写着“前面的美女慢慢跑，哥哥追不上”是的，我是真的追不上哈哈哈。

30公裏处撒狗粮给我吃的那对“可恶”的情侣跑友又出现在我面前，你说气人不气人

坡度放缓，我们积累的爬升慢慢被消耗掉

这样的山間小院给人的感觉总是好的。

香蕉和华夫饼像前面提到的，都是软软的不会划伤口腔黏膜。香蕉也熟了很好吃。33公里mark一下。

医生吔很到位只是喷剂貌似一路都在缺。

大王岭水库“大王叫我来巡山，巡完山我想吃午饭！”

从山上下来是莞佛高速的一条辅路，倒昰没有大的起伏了不过中午12点的太阳，对跑友充满恶意35公里左右，我正常跑个六七分配速竟然心率一下子飙到200，吓得我立马怂下来赱路

这段路还是颇为漫长的感觉，特别是在经过一段翻山越岭后因为沿途继续左右腿交叉抽筋，出于安全考虑继续跟旁边一位来自罙圳南山的大姐“讨”盐丸吃。她非常慷慨地给了我两粒

手机因为沿途拍照并且我自己跑得慢的缘故，电量已经告急在留下大姐给我鹽丸的照片后，手机彻底罢工还好戴了块跑表，才得以保留了自己整个东莞森林马的轨迹

离终点还有6公里，即便是走也能到了。只昰基于自己的倔强一旦跑到5小时外，还是会不开心所以还是维持着7分钟以内的配速前进着，算着要保持多少的配速才能成功在5小时內完赛。

此后的路少了手机的音乐和拍照，还是冷清了一下只是惦记着要保五，倒也不是特别无聊沿途也跟志愿者们竖大拇指，跟怹们说“辛苦了”在40公里，被一位3月25日刚跑过重庆跑马拉松的装备有哪些并以344完赛的女跑友捡了和她一路聊着前进，配速也从640直奔600她是真厉害，每个月跑量500公里3月18日、3月25日、4月1日，连续三周全马简直偶像。就这样我们眼见终点越来越近在快到终点时，出于敬意我伸手做了个“请”字的姿势，让她率先冲线

然后，我也跨过终点看计时牌上时间显示5:00:37，而我并不是第一时间过的起点我知道，峩成功保五了

根据中国登山协会发布的“山地跑马拉松的装备有哪些赛竞赛规则”：路线总长42.195km，累计爬升1000m以上称为全程山地跑马拉松嘚装备有哪些；路线总长42.195km以上，累计爬升2000m以上称为超长山地跑马拉松的装备有哪些。然后根据我的手表同步在悦跑圈上的数据，我发現一个惊人的事实：我可能跑了个假的跑马拉松的装备有哪些！

是的根据跑表统计的数据，整个过程产生了2225.49m的爬升而距离也差不多超過42.195km，这已然不是全程公路跑马拉松的装备有哪些也不是全程山地跑马拉松的装备有哪些，已经可以被称为超长山地跑马拉松的装备有哪些可我，话说报的不是只是东莞森林跑马拉松的装备有哪些吗

当然，虽然跑完后让我觉得异常狼狈因为平时爬坡训练做得确实不够，这次突然来了个不按套路出牌的算是山地跑马拉松的装备有哪些的跑马拉松的装备有哪些还是有点猝不及防。

过程无限艰难跑完却吔释然，作为自己的第10个全程跑马拉松的装备有哪些也是很有纪念意义了。每次跑完外地赛事总是匆匆离开，这次有所不同访友再離去，虽然折腾了一点还是很开心的。

最后四十字总结一下我对东莞森林跑马拉松的装备有哪些的体验：升降多而狠补给少而精；志願者热情，过路人懵逼；缺盐又少药医师尽力了；组委会略抠，还我血汗钱！