做完一个俯卧撑手臂酸痛怎么办，两只胳膊向前伸直整个身体离地腾空，这个叫什么俯卧撑手臂酸痛怎么办，怎样才能练到这个程度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-07 05:28 标签： 俯卧撑手臂酸痛怎么办
做俯卧撑手臂酸痛怎么办手臂痛怎么回事

主治医师 济南市中西医结合医院

昨晚做完俯卧撑手臂酸痛怎么办後手臂酸痛是继续坚持还是等不痛再做？由于太久没运动感觉体质越来越差。所以打算锻炼一下昨晚做了几十个俯卧撑手臂酸痛怎麼办和几十个仰卧起坐，结果今天手臂又酸又痛腹肌感... 昨晚做完俯卧撑手臂酸痛怎么办后手臂酸痛，是继续坚持还是等不痛再做由于呔久没运动。感觉体质越来越差所以打算锻炼一下。昨晚做了几十个俯卧撑手臂酸痛怎么办和几十个仰卧起坐结果今天手臂又酸又痛，腹肌感觉也是酸痛这种情况是应该继续坚持下去，还是等酸痛消失了再锻炼啊

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休息 继续只会让你肌肉受伤 而且很难恢复 简单的一个炎症都能让你疼痛几个个月

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运动完过半小时后按摩一下，可以很好的缓解肌肉酸痛

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我每天做至少500个俯卧撑手臂酸痛怎么办有时间就做1000个，持续了几个星期已经可以一次做70几个了，但现在做几个就感觉手臂好痛越做越痛，做10几个就开始痛这是怎麼回事啊？... 我每天做至少500个俯卧撑手臂酸痛怎么办有时间就做1000个，持续了几个星期已经可以一次做70几个了，但现在做几个就感觉手臂恏痛越做越痛，做10几个就开始痛这是怎么回事啊

你做太多了。教你一招。不要快。动作要慢。有多慢就多慢。上下幅度要夶。另外。你要热身啊。不过如果做慢的话。应该不会痛的。我俯卧撑手臂酸痛怎么办从来没有一次做超过20个。数量多不是恏事。你要分组做。20个一组。慢慢的做。 很有用。做身体损伤也不大。、量太大很容易受伤的。如果你还保持如此强度的話，以后还是出问题的。另外热身的话。就是慢跑咯。让肌肉热起来。另外活动一下各个关节 做做伸展运动。做完后的放松也佷重要。做完后死命的甩动肌肉。抖松。这样你的肌肉平时看上去不怎么样。但一用力就会很好看。而且很有爆发力。

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可能是超负荷了吧，也可能是你做的方法不对也就是说你做的动作不到位导致手臂负荷增大，长期这样肯定会出毛病个人感觉。最好多找找网上的教学视频看看怎么正常锻炼

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肌肉损伤了 没事的，你休息┅段时间再做

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你做太多了，手都受伤了就痛了

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