苹果手表自带跑步功能为什么公里数有时候是白色有时候是蓝色

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-22 10:24 标签：

该楼层疑似违规已被系统折叠 

也許有人会觉得理想的跑法是像羚羊那样跳着跑但是不仅是长跑，即便短跑跳着跑也不是好的跑法，为什么呢

长跑的时候，标准步频昰3步/秒（180步/分）步频和目标配速定了，步幅自然也就定了步行时的步幅大概在1米左右，以1米的步幅来跑也不会太辛苦步幅越大越接菦身高，如果不跳的话根本跑不起来还要保持速度的话，就要好好锻炼肌肉所谓速度训练容易受伤，就是因为对肌肉的负担大

顺便說一下，悉尼奥运会的马拉松冠军：高桥尚子的最大步频接近4步/秒（240步/分）一般的人是达不到这么高的频率的。

研究结果表明：对于短跑跑得快的人，他的接地时间短空中停留时间长，自然空中移动距离长那么步幅就大。

对于5公里超过15分的人教练都是指导他们怎麼来缩短接地时间，让他们稍触地面就跑起来来增加步幅建议在重心附近接地，腰不容易塌踩地有力，身体容易上升但是这样一来，身体要上下移动导致能量的浪费。为了避免能量浪费就需要在重心前面接地，这样一来接地时间又长了

所以关于步频和步幅，不昰个简单的问题对马拉松运动来说，有个跑步的经济性问题那么还是控制不要让身体上下移动的好。


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为啥我的手表充满电早上出去跑步开nike run club一小时回来就剩百分之10了。


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