髌骨康复训练步骤视频软化症锻炼方法视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-10 02:13 标签： 髌骨康复训练步骤视频

可以进行股四头肌等长收缩练习、蹲马步及夹球训练

      1、股四头肌等长收缩练习时,患者仰卧,患肢尽力伸膝,用力压床面,能感觉到大腿肌肉绷紧,保持15s后放松。

      2、蹲马步时,两足汾立一个半肩宽,缓慢屈膝、屈髋,躯干保持正直,双臂自然前伸,尽量下蹲到大腿与地面平行,保持15s后放松

      3、夹球训练时,患者坐位,将一皮球夹于兩大腿内侧,逐渐夹紧至自己能承受的最大限度,保持15s后放松。

　　　什么是髌骨康复训练步骤視频软化症

　　　髌骨康复训练步骤视频软化症就是髌骨康复训练步骤视频软骨损伤引起的退行性.变化包括软骨的肿.胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状。常常与关节炎、风湿病等症状相似髌骨康复训练步骤视频软化症后期将形成骨.性关节炎。髌骨康复训練步骤视频软化症又称髌骨康复训练步骤视频软骨软化.症、髌骨康复训练步骤视频软骨炎

　　　髌骨康复训练步骤视频软化症的六种锻炼方法

　　　1、脚尖这个动作操作简单，基本要领脚跟抬起，脚趾放在地上大腿和小腿同时运动，还可以拉伸腿部肌肉

　　　2，抬起双腿平放在床上，或平放在地上双腿伸直，轻轻抬起让腿与床成30度角，10秒每次10-20次，感觉到的时候你的肌肉酸痛的感觉可以停止

　　　3，游泳是一种非常好的有氧运动既不会对膝关节周围的肌肉产生重量，也会使膝关节韧带运动水有浮力，水运动可以减轻重量关节的负担增强体质。

　　　4、患者仰-卧位医者用指揉法在髌周操作10分钟左右，以痛处为主　

　　　5、患者仰-卧，膝下垫一小枕用手掌扣按髌骨康复训练步骤视频，带动髌骨康复训练步骤视频做上下环绕磨动磨动时以髌下产生酸胀为宜，手法宜轻柔和缓　

　　　6、提髌捻揉法：患者仰-卧，膝关节伸直放松医者一手掌托于膝下，另一手五指分开拿住髌骨康复训练步骤视频拇指放在疼处，将髕骨康复训练步骤视频提起同时指端在疼处揉捻。　

　　　髌骨康复训练步骤视频软化症注意事项

　　　1、避免持续性蹲位和剧烈的运動如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。

　　　2、平时避免着凉要给关节保暖，防止风寒入侵

　　　3、可以做一些康复训练，然后配合淘宝济愈堂髌骨康复训练步骤视频顺古安玉贴进行修复注意休息，能起到一定作用

　　　3、多食含维生素、蛋白质多的食粅，如水果、青菜、肉类、海鲜等

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