原标题：产后急于减肥小心损傷盆底

对于爱美的妈妈们来说，最不能忍的莫过于生完孩子后身材的走样看着镜子里的自己，昔日的水蛇腰变成水桶腰坐月子的心情，难以描述……

因此不少妈妈急于瘦身，恢复身材过早开始减肥，有些人急于用束缚带造成盆腔瘀血；还有些人产后一个月扎进健身房，一待几个小时上跳下蹲，使盆底肌受损从而出现尿失禁甚至子宫脱垂。听起来很可怕但是真的有人这么做，直到出现问题財意识到这种减肥方式并不科学。

盆底肌通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。与韧带、神经和结缔组织共同构成女性的盆底就像一張“吊床”，承托着尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器维持阴道紧缩度和参与性生活等多种功能。而妊娠、分娩由于激素、重力和肌肉牵拉等因素会对盆底肌造成不可避免的损伤

而减肥除了饮食上控制，其余只有靠运动了

一般来說，产后未满6周不宜开始减肥过早地投入到减肥中，如跑步、举重、跳绳……盆底肌在未完全恢复的情况下遭受二次重创肌肉、筋膜哽加松弛，“吊床”结构发生改变从而出现尿失禁（如咳嗽时漏尿）或盆腔器官脱垂（如子宫脱垂）。抱着减肥的目的锻炼小蛮腰没瘦回来，却损伤了盆底肌影响日后的生活质量，得不偿失

想要预防盆底疾病，除了在日常生活中需要注意以外盆底修复也是解决盆底功能障碍性疾病的重要手段。它已经让许多人摆脱了困扰也让越来越多的女性远离这些问题。

常见的盆底修复包括凯格尔运动大量研究证实效果显著，更可以有效预防盆底疾病