杠铃片，哑铃，壶铃好还是哑铃好哪个最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-15 13:29 标签： 壶铃好还是哑铃好

　　我们刚开始进行健身的时候会接触到很多器械，对有的比较了解一些则完全不知道该如何使用，相信这是每个开始健身的人所面临的主要困惑如果不能够对器械做到足够的了解，那么我们恐怕很难完全做到自主练习，事事都要请教别人是很掣肘的。如果对器械有了充分的认知就明白哪些能够为我所用，就能更好地进行锻炼了今天，我们一起来看看壶铃和哑铃的区别是什么。

　　其实单从外观上来看，壶铃和哑铃区別很大这是两种完全不同的训练器械。哑铃更像是缩小版的杠铃而壶铃的外形从它的命名中就能够发现，比较圆润哑铃和壶铃的结構不同，在训练的过程中能够做出的训练动作也是不一样的。所以想要分别二者，最简单的就是看外形

　　区别二：训练作用不同

　　因为壶铃的外形，导致它在训练的过程中会产生离心力这就意味着我们的身体，尤其是核心需要更加专注于平衡，身体的稳定性會得到提升而哑铃在锻炼的时候，主要是垂悬身体两侧几乎不会产生离心力。哑铃能够针对身体的特定部位进行锻炼壶铃在大多数凊况下更有助于提升身体整体水平。对于初学者来说如果核心不太稳定，操作壶铃会比哑铃简单一些

　　区别三：重量选择不同

　　啞铃和壶铃一样，都有很多规格适合不同的训练者在不同时期进行使用。不过相对于哑铃来说，壶铃的选择范围更广一些也多了一些大重量可供选择。如果想要快速提升身体的爆发力用壶铃来练习的话，效果也会更快一些

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