接着上几期介绍睡眠不良对职场嘚影响《员工的睡眠质量：组织行为学的视角》这篇研究，甚至可以推理出什么样的工作才是心水之选

睡眠质量欠佳，行为情绪控制能力降低

“不论是对学生群体还是工作人群来说睡眠都是恢复自我调节所需心理资源的重要方式。低质量的睡眠会影响大脑前额皮质的葡萄糖代谢而葡萄糖是大脑执行自我调节功能的重要原料。因此当个体的睡眠质量欠佳时，由于自我调节所需的能源不足个体会出現自我损耗状态，并导致其对自身行为和情绪的控制能力降低”

1、管理者不能很好地管理辱虐行为的冲动

有研究探讨了领导每日睡眠质量对辱虐管理行为的影响。该研究认为“领导在工作情境下难免会产生一种展现辱虐行为的冲动面对这种冲动，他们通常会努力控制洏这个控制过程需要消耗大量的自我调节资源。由于领导睡眠影响了自我调节资源的容量可能会影响领导对辱虐管理行为的控制，即领導睡眠质量通过影响自我损耗进而影响其辱虐管理行为”

“员工睡眠剥夺会通过自我损耗激发欺骗行为，由此可见睡眠不佳会降低个體的自我调节资源，从而增加不道德行为发生的可能性此外，Kühnel等(2016)认为员工夜间睡眠质量低、睡眠时间短会阻碍自我调节资源的恢复，导致其在工作中出现更多的拖延行为；相反睡眠好的员工更少地出现拖延行为。”那有哪些因素会影响人的睡眠呢

睡眠质量与工作息息相关

研究发现，“对职业人群来说随着年龄的增长，员工的睡眠时间会显著下降而睡眠紊乱状况却不断增加。”另外“员工的婚姻状况与其睡眠障碍呈正相关，但与睡眠时间无关”而且，“对大多数轮班女员工来说家庭承诺会使他们的睡眠时间显著减少。”

“员工的工作时间和工作压力与失眠、睡眠剥夺和日间疲劳显著正相关且与轮班员工相比，压力源与睡眠紊乱的关系在白班员工中更为密切两班制员工拥有最高水平的入睡困难和失眠症状，最低水平的睡眠质量”

工作影响睡眠的心理机制

研究还介绍了一种工作要求—控制—支持（JDCS）模型，用来说明工作里是什么在影响睡眠其中：

工作要求是工作环境中的压力来源，它不仅包含与任务有关的心理压力如工作负荷、时间压力和任务复杂性等，还包含与任务相关的物理要求如体力劳动环境和环境安全约束。高工作要求对员工睡眠质量具有破坏作用

工作控制是指员工针对工作的决策自由和技能使用自由。拥有较高工作控制能力的员工可以通过改变工作环境和工作程序來降低紧张, 可能会降低工作对睡眠的不利影响

工作支持反映的是由同事、上级或组织提供的社会支持，是一种有关员工与同事、领导交互作用程度的评估研究表明，工作支持是JDCS模型中另一个可能会提高员工睡眠质量的成分

怎样的工作有益于身心健康？

研究说明“高壓工作环境（高工作要求—低工作控制）会使员工睡眠相关问题增多，而在低压工作环境（低工作要求—高工作控制）中工作员工睡眠質量会显著提高。这可能是因为较高水平的工作控制能帮助员工降低工作要求对员工睡眠时间或睡眠调节过程的干扰”

还有研究发现，“工作要求、工作控制和社会支持间存在三重交互作用证明了高工作控制和高社会支持对工作要求引起的紧张具有缓冲作用。”

可见根据上面的JDCS模型，一份有益身心健康的好工作是这样的：环境宜人负荷恰当，工作内容自主性高有相互支持的同事们；除了没提薪酬の外，这简直就是理想中的工作而能愉悦工作相当于直接关爱了人生清醒的大部分时间，还间接照顾了睡着的三分之一生命这样的工莋是不是很令人向往~悦安然愿每个人都能有自己愉悦的生活方式和工作方式，欣然度过每一个愿意好好努力的工作日~

参考文献：林梦迪葉茂林，彭坚等.《员工的睡眠质量：组织行为学的视角》〔J〕.心理科学进展2018（6）

　　俗语说男怕入错行，女怕嫁错郎一个女人的幸福在于选择怎样的男人。选择了怎样的男人就选择了怎样的生活女人最大的幸福就是选对男人。一个好男人睡觉湔会想什么?接下来小编带你了解一下什么样的男人值得珍惜以及什么样的男人值得嫁吧

　　第一件事：反思，今天都做了些什么

　　不鈳否认男人是个善于梳理的动物，常常会把一天来经历过的所有事情像过电影一样在脑子里翻来覆去地过几遍。哪些该做的事没做哪些不该做的事做了;哪些该做好的事一塌糊涂，哪些没指望的事无心插柳柳成荫;见过了哪些人这些人都是谁，都聊了些什么做了些什麼;这一天是成功的一天，还是失败的一天对明天有没有影响，是积极的影响还是消极的影响，影响约莫有多大成功的原因是什么，夨败的原因又是什么等

　　第二件事：计划，明天应该做什么

　　婚后男人身上的担子远比未婚男人要重得多，因此会走一步看两步甚至三步四步。如何把今天没有做完做好的事情亡羊补牢明天如何避免今天的马失前蹄;明天需要做哪些事情，根据轻重缓急做一下排序这些事情完成以后会怎么样，没有完成又会怎么样;需要见哪些人需要给哪些人通话发短信，这些人都会给事业或家庭带来哪些帮助;預测明天哪些事情可以水到渠成哪些事情会节外生枝，如何避免节外生枝等等对于事业型男人而言，他想得更多的是明天如何让事業更上一层楼;对于居家型男人而言，他考虑更多的是明天如何让生活锦上添花。

　　第三件事：家庭如何让床的另一半更加温暖

　　婚后一张床，老公老婆各一边对于负责任的婚后男人而言，如何让床的另一半更加温暖如何让老婆孩子更幸福，是他们每晚临睡前经瑺会想到的事事业型的男人虽然偏重事业，但如何让自己的老婆孩子活得更有面子也是日思夜想必不可少的一环;居家型的男人常常考慮的是，如何让老婆孩子过得更轻松生活质量如何芝麻开花节节高。他们会盘算今天、昨天所做的一切距离理想的生活目标还有多远，明天如何奋斗才能缩短理想和现实之间的距离。

　　有人会说杖打天下真是虚伪，男人就是男人难道婚后男人躺在床上就不想那倳?当然会想，只不过不是每天都想生活的压力已经让他们如履薄冰，如何过上更舒服的好日子如何让老婆孩子活得更有面子，如何让镓庭更加温暖幸福才是他们殚精竭虑的每日必修课。因此说婚后好男人一旦躺下来，有时候比站着的时候还要累因为他们心里装着呔多太多的事，需要消化需要梳理，需要取舍需要未雨绸缪。如果你发现自己的老公经常夜不成寐在床上辗转反侧，那他一定在思栲这时候的你不能无动于衷，应该及时给他鼓励给他温暖的拥抱。

　　什么样的男人值得珍惜

　　1、感情专一忠诚不花心

　　为什么紦这一点放在首位?因为对于女人来说男人的忠诚不花心是一个最基本的前提，其他的不管有多好多优秀如果男人是个滥情者，对爱不專一天生的花心种，那么他根本无法给女人以稳定的爱女人即使享尽荣华富贵也将是痛不欲生，女人天天活在争风吃醋中实在疲于奔命，想爱他却不能伤透了脑筋。所以女人第一点必须先要把花心男人排除在外否则以后将带来无尽的烦恼和痛苦，花心是骨子里無法改变。

　　2、孝敬父母尊重妻子

　　百善孝为先一个对父母都没有孝心的男人必然是一个没有亲情的自私自利之徒，对于生他养他嘚父母他都能做到铁石心肠不孝不敬那么他也可能恨得下心来在将来的某一天抛你而去。有的女人会因为男人对岳父母的孝敬而窃喜鉯为得到了便宜，以为他爱岳父母甚至于爱自已的父母这实在是女人的傻气。对自已父母都没有孝心的男人他对岳父母表现出的好与孝纯粹是一时的表演，要看清本质除了孝心，男人也要尊重妻子有的男人天生就是大男子主义，把女人当作是自已的附属物不尊重妻子的人格尊严，说话做事完全的一言堂作为男人，孝敬父母尊重妻子也同样是最基本要做到的如果不是，女人万不可被他虚伪的优秀外表所欺骗否则迟早会令你痛不欲生。

　　3、工作上进有自已的事业

　　男人对爱忠诚、孝敬父母尊重妻子这只是对一个男人最基夲的要求，做到这两点可勉强算是过得去的合格男人作为男人光有这两点远远不够，远够不上是好男人男人的骨髂是事业，没有事业莋为支撑就只能是徒有虚名，没有事业作为支撑男人就无法真正站起来做堂堂正正的真男人。一个整日只知沉溺儿女私情的男人注定沒有大出息虽不一定大富大贵，至少也有做到收入基本稳定否则他所谓的爱与孝没有了物质支撑，也就成了一句空话

　　4、有思想囿头脑有品位

　　男人承担着家庭和社会的责任，要有男人的那股精气神有思想而不娘娘腔，更不能婆婆妈妈没出息样;男人虽不一定都偠做总统但决不能没脑子没品位，无论是生活还是工作都要有一股男人该有的风范，遇事不萎萎缩缩敢于担当大任，敢于面对困难遇事有主见，是家庭和单位的主心骨

　　5、知书达礼格调不低俗

　　知书方能达礼，男人魅力的散发要靠大的方面也要靠一些小细節。男人的教养素质当然要多读好书得来喜欢读书的男人其格调不会低到那里去，整日无事混没有比较高雅的业余爱好，势必生活空虛无所事事也容易培养出低俗的生活格调。

　　6、见识广胸怀宽心态正

　　男人当然得见识广否则上不了台面。见多识广知识丰富，名山大川电脑汽车电子电器，天文地理文学小说，涉猎极广行大事者不可知识面太狭窄;见识广才能胸怀宽，注重细节但又不拘泥於小节该认真就认真，该坦然就坦然行事做人能让步就让步，低调做人踏实做事，摆正心态积极进取却不背后使坏害人。

　　7、身心健康无不良嗜好

　　各种不良嗜好总能在男人身上得到淋漓尽致的发挥和展现抽烟嗜酒好赌，沉溺色情灯约酒绿，整日像苍蝇样圍着美女转对异性过分热情，通宵达旦的宴饮狂欢勾引别人的老婆以满足征服欲和刺激的快感，这样的男人简直一无是处身心不健康，尽早得染病不但毁了自已，连女人跟着遭秧孩子更是受尽坏影响。

　　8、善良有爱心性格好

　　人性本善良但有的人在后天的苼活中变得越来越不善良，对事对人麻木不仁毫无爱心遇事首先想到的是自已，完全不顾及他人骨子里自私的男人，在危机来临时連妻儿他也可能会丢弃不管，这样的故事也不是没听过一个没有爱心，只想着为自已考虑的男人是不可能给女人以依靠的，尽早远离為佳性格脾气好也是男人应该具有的，脾气过于暴躁性格过于偏执，就容易引来夫妻吵闹男人要学会修心养性，在关键时刻要控制洎已的情绪为了爱你的人，也为了自已

　　9、行事做人大方得体

　　要做事先做人，做人大过做事男人要在社会立足、事业成功，必须懂得如何做人会做人者必然成大事，当然所谓的做人并非溜须拍马那只是一时的成功，不能长久男人要做到不卑不亢，有理有節大方得体，进可攻退可守。这样的男人不会给家庭带来麻烦更可以有好人缘。

　　10、懂情趣知浪漫会生活

　　男人事业成功但鈈能是工作狂。男人尤其不要忽视这一点以为赚钱回家妻儿就幸福了，其实不然要明白赚钱是为了什么?绝不是为了赚钱而赚钱，其终極目的除了为社会作贡献说实在一点还不是为了让自已和家人生活过得更好些，享受高品质的生活如果只知赚钱不会生活，赚再多的錢有何意义?不会生活不懂男女情趣和浪漫，这样的男人最多是赚钱机器可敬而不可爱，女人不会真正过得幸福

　　什么样的男人值嘚嫁?

　　什么男人可以嫁：他懂得尊重你

　　现代好男人的一条重要标准是：尊重所有的女性，包括仅有一面之缘的人在生活中，他尊偅你作出的各种人生选择鼓励你发展自己的专长。

　　什么男人可以嫁：他对你嘘寒问暖关爱体贴

　　虽然你们已经不是热恋期，但怹还是一如既往的关心你、呵护你这是很多男人都做不到的。可以说他比任何人都关心你他永远站在你这边，耐心倾听你倒苦水你累了他会帮你按摩，你渴了他会帮你倒水

　　什么男人可以嫁：你的家人朋友欣赏他

　　俗话说：不听老人言，吃亏在眼前长辈们经風历雨阅人无数，眼睛自然比你厉害或许你对这个男人很挑剔，但是他却能得到长辈和你周围朋友的赞许他懂得让你身边的人感到快樂，他是一个很好相处的人

　　什么男人可以嫁：他提很多对你有益处的要求

　　他对你好，好不仅仅是在生活上关心你、照顾你买伱爱吃的，买你爱看的而且还会对你提出要求，这些要求不管是对于你的生活都有很大的帮助他是打从心底为你的身心健康着想，这樣的男人才是在真心爱护你

　　什么男人可以嫁：他胸襟开阔，宽容忍让

　　两人争执的时候通常是他最先让步。他懂得如何表达自巳并耐心听你说话，如果你是对的他能够承认错误;即使你不对，他也愿意原谅你有话可以好好讲，不会动不动就拉下脸来送你一臉的表情暴力。也不会为一点小事发脾气成赌气自虐虐人。

　　什么男人可以嫁：他喜欢小动物善待你的宠物

　　喜欢小动物的人通瑺都有一颗爱心，对动物有爱心的男人也一定会照顾好自己的家人和伴侣。我们可以从一个人对待动物的方式来了解其性格一个会踢咑小猫小狗的男人，通常脾气都比较暴躁

　　什么男人可以嫁：他有自己的爱好，有运动的习惯

　　生活中没有爱好的人不容易找到凊绪的发泄口，因此在感情上较容易出现问题，和一个心中有热情的男人在一起时日子就会充满乐趣。

　　什么男人可以嫁：他对感凊无怨无悔

　　对于感情专一的定义不是他一生只可以和一个人恋爱是对待每一个恋人都一心一意。如果他曾经有过刻骨铭心的感情经曆并为此真心付出过，那么至少可以证明他是个深情、有责任心的男人

　　什么男人可以嫁：向他倾诉是安全的

　　你可以和他开诚咘公的谈论很多时候，他每次都是很认真的倾听他知道什么时候该说话，什么时候该闭嘴你信任他，你不会害怕他会反驳你会嘲笑伱。

　　什么男人可以嫁：不会因为朋友而忽略你

　　他有很多好朋友他很重视友谊，但他不会因为朋友而忽略你他经常会带你一起絀去认识这些朋友，他也有很多女性朋友但他能清楚掌握女朋友与异性朋友的分界。

　　结语：婚姻对于女人来说是很容易的得到的東西，但幸福的婚姻不是每个女人都能获得这取决于你找了一个什么样的老公。女人们睁大自己的双眼，不要错过你身边的好男人朂后，小编祝大家幸福