慢跑结束跑步后多久吃饭最好可以吃饭

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  一般情况下跑步后半小时後才可就餐,同时跑步后也不宜立即喝大量凉水

  跑步后血液大部分集中到四肢,而消化道的血液会减少同时骨骼肌代谢会产生乳酸因子,因此跑步结束立即就餐会影响食物的消化和吸收也容易引起胃部不适。一般在跑步30分钟后体内乳酸可以基本代谢完毕并且此時就餐血液可以集聚于胃肠道内帮助消化和吸收。另外跑步后30分钟吃饭不至于使胃酸分泌过多,也不容易引起胃部的不适

  此外,洳果运动量较大出汗较多,跑步后30分钟可以适当先饮水这时可在白开水中加入少量盐和白砂糖补充体内丢失的盐分和能量。

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