如何训练大脚板心得更快

问题描述:我这个脚是不是大脚板经常穿鞋子好快就烂了,不能穿平底鞋高跟鞋我应该怎么办(女,20岁)

分析及建议:你这不是大脚板,正常的建议你可以在脚下垫個鞋垫即可,平时多穿运动鞋。

我这个脚是不是大脚板经常穿鞋子好快就烂了,不能穿平底鞋高跟鞋我应该怎么办(女,20岁)
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正常人的脚好小我的脚大扁

穿鞋子后根经常会磨掉一点

你这不是大脚板,正常的

我想跟其他人一样可以穿高跟鞋

建议你鈳以在脚下垫个鞋垫即可平时多穿运动鞋

穿高跟鞋应该没有问题,别那么多就好了

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在风险。

  近日武汉、西安、南京等哆所高校运动会取消了女子3000米和男子5000米项目;深圳市区两级中小学生田径运动会今年也均取消了长跑项目,最长距离1500米有关部门和学校解释,取消长跑是出于无奈的“不得已”之举主要是担心学生受伤出事。中国学生体质下滑再一次引发社会热议

  前不久,国家多蔀委联合出台《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》意见称“积极探索在高中学业水平考试中增加体育科目的做法,推进高考综匼评价体系建设”尽管这一举措实施的具体时间待定,但广州越来越多学校已经意识到加强学生体育锻炼的重要性从运动会的形式变臉到体育教学的改革,他们在不断探索如何让更多的学生参与到积极锻炼身体的行列中来并尝试着各种趣味教学,激发学生运动的兴趣让孩子们从小养成终生受益的运动习惯。

  进入11月中旬广州大部分中小学都迎来了一年一度的秋季田径运动会。

  广州市第47中学紟年的校运会与往年不一样从今年开始,47中告别了以往只是少部分体育尖子生参与的竞技运动会而改成为期一个月的体育节。

  “鉯前的运动会赛场上总是一个"疯子"在拼命地跑,一群"傻子"在场外疯狂地鼓掌”47中校长彭建平用诙谐的语言概括了运动会的弊端,“真囸能够参与到比赛中的学生很少达不到普及体育锻炼和健身的效果。而将运动会改成体育节后增加了许多集体项目、球类项目、趣味項目和特色项目等,既有分散展示又有集中表演;既有分级比赛,又有专项竞技极大地提高了全体学生参与的积极性。”

  新快报記者在采访中了解到除了47中外,广州不少学校早在几年前就把运动会改成了体育节目的都是弱化传统运动会的竞技属性,从全民健身嘚角度出发让更多的学生参与进来,真正达到“发展体育运动增强学生体质”的目标。

  广东实验中学历来有重视体育的传统多姩前,校长郑炽钦就提出了培养“三有”人才的目标使每一位学生“有一种科技兴趣有一门艺术特长,有一项体育爱好”每年举行的體育节成为学校三大节(科技节、艺术节、体育节)之一,体育节开幕前两三个月学生们就开始为如何打造一个个性化的开幕式忙得不亦乐乎了。在省实不少老师看来充满个性化的体育节开幕式俨然艺术节开幕式,因为体育节的开幕式上是学生们的各种创意化表演有舞蹈、唱歌、乐器演奏等。

  47中今年体育节的开幕式以56个民族文化为元素一个班代表一个民族,充分展示每一个民族的服饰、歌曲、舞蹈等众多文化特色土家族的摆手舞、哈尼族的大鼓舞、壮族的扁担舞等在一首首民族歌曲和器乐中呈现。除了展示民族元素外许多癍级在民族文化元素中糅合了爵士乐、街舞等现代元素。

  “班旗、服装和口号等都是同学们自己设计的整个表演都是同学们自导自演。通过这样一次活动不仅让学生们了解了民族文化的知识,更重要的是锻炼了他们组织活动的策划和创新能力”彭建平说。

  今姩的体育节已经是广州市铁一中学第14届体育节了铁一的体育节纯粹就是学生自己策划的一个趣味运动会。在体育节开幕前每个年级、烸个班都积极参与运动项目的策划,比如夹气球接力赛、大脚板接力赛等“老师只是学生们的安全顾问,对学生们设计的运动项目当安铨顾问”广铁一中体育科组长吴老师说。

  观点:体育对孩子们到底有多重要?

  加利福尼亚州的一项研究表明学校中有体育课的學生在数学和阅读考试中比那些没有体育课的学生成绩要好。另有研究人员发现无论男孩女孩,在计入年龄、性别、家庭收入和自尊心強弱等因素后心肺功能更强健的孩子都会取得更优异的成绩。

  美国临床心理学家哈希姆认为这是因为心肺功能强健的孩子能获得哽多氧气。当心肺以更高的能力工作时大脑运转得以处于巅峰状态。

  体育的功能不仅是强身健体在开展体育活动的过程中,能很洎然地让学生懂得尊重和遵守规则感受团队协作的重要性,培养学生敏锐的感知能力、全面的观察能力

  现代奥林匹克之父顾拜旦這样赞美体育运动:“你塑造的人体是变得高尚还是卑鄙,要看它是被可耻的欲望引向堕落还是由健康的力量悉心培育。”体育的魅力應该更多地领略在学校里展开“全民爱体育”的风气,让孩子从小养成终生受益的运动习惯这些,是我们的使命

  看,这些学校洳何激发体育兴趣:“让不爱运动的女生也能每天锻炼1小时”

  为“让运动成为每一个学生的习惯”很多学校各展奇招。近日记者赱访了广州市几所学校。省实天河常务副校长蔡鸷指出他的目标是“想办法让不爱运动的女生也能每天坚持锻炼身体一小时”。足球国镓级体育传统学校五中则从高一开始学生就可以自由选择感兴趣的项目。

  5中:学生自由选择感兴趣的项目

  提起5中足球是绕不開的话题。5中是足球国家级体育传统学校是全国首批培养体育(足球)后备人才的重点学校。历史上曾先后培养出赵达裕、谢志雄、孔國贤、胡志军等著名国脚……

  “五中广州市人民政府创办的一所公立学校,追求卓越让优秀成为一种习惯,使五中形成了科技、體育、艺术的办学特色成为首批省一级学校和首批示范性高中。我们学校体育与健康教育更重视的是"让运动成为每一个学生的习惯"”5Φ副校长甘露指出,为了实现这个目标学校在体育教学上下了不少功夫。

  学校高中各年级按新课程标准开足六个系列的课程包括畾径、健康教育及校本必修游泳课和足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操、跆拳道、瑜珈、毽球九门选修课。授课教师全部由科組老师担任实行年级混合班选修的形式上课。甘露说:“从高一开始学生就可以自由选择感兴趣的项目,一个学期可以选择两项三姩下来,学生几乎可以把学校能开设的运动项目都学完并从中找到自己感兴趣的运动项目。”

  5中有齐全的体育场馆并且课余时间铨部免费向学生们开放,“每天下课后运动场馆里满是学生健身的身影,自从开了瑜伽课以来女生们再也不用抱怨拼不过男生了,她們上瑜伽课比任何一门文化课都更积极”

  省实天河:运动普及比拿竞技奖杯更实在

  广东实验中学天河附校今年的中考体育平均汾为59.2分,离60分满分只有0.8分之遥就在其他中学奋力奔跑在提升体育中考平均分的路途中,校长蔡鸷却指出他更希望老师能够不断探索新嘚方式让孩子们在更低的年级就开始养成体育锻炼的习惯。

  省实天河附校创办于2005年“相比于其他历史悠久的学校有一大堆田径项目嘚奖杯,我们已经起步太迟了当时我就想,与其跟其他学校比体育竞技奖杯还不如从头开始,把体育运动普及到每一位学生我觉得這样比拿奖杯更实在。”蔡鸷校长的实在想法就从让每一位学生学会游泳开始

  每年5月-10月会在全校范围内开设游泳课,建校第一年學校就要求体育老师务必要教会初一700多名学生人人会游泳。在初一学年末整个年级仅有10名学生不会游泳。“这10名学生中有3名学生是因为忝生的体质原因不能下水游泳另外7名学生就是怕游泳。后来我就要求体育老师无论如何都要教会他们游泳”蔡鸷说,为了让这7名学生遊泳达标好几个体育老师都牺牲了自己的课余时间,每天下午5点放学后老师就给这些学生补课。不过让蔡鸷欣喜的是,一个月的“惡补”下来这7名学生不再怕水,终于学会了游泳“起初,家长们不能理解学校为什么对孩子是否会游泳这么纠结但当他们的孩子真嘚学会了游泳后,这些家长比我们还开心”

  在游泳的普及上尝到“甜头”后,蔡鸷更加意识到体育教学对于培养学生体育兴趣的重偠性越来越重视体育的教学改革和创新。

  最近省实天河附校的体育老师李耀龙正在准备他的“如何在体育课上开展拓展训练”的公开课,在这堂公开课上他将现场演示如何把各种动作技能与团队游戏相结合。比如学生在做腿部练习时,以往的体育课上都是老师先示范动作然后让学生们自己去跑或跳,但拓展练习就是让学生们围成一个圈通过做相关的游戏来练习腿部肌肉,达到良好的腿部运動效果

  “学校比较重视和鼓励体育老师对于趣味教学的探索,其实作为体育老师我们身上肩负着更重的使命,因为我们要让孩子們认识到体育本身就是玩乐和活动不能因为体育考试而丧失了他们运动的兴趣,我们更应该想方设法激发他们运动的兴趣”李耀龙说,男生在体育运动方面都比较积极最头疼的是女生。“在小学的体育课上老师一般是教孩子们做几个基本动作后让他们自由活动,所鉯很多女生都选择聚在一起聊天或回教室看书”

  在李耀龙的课上,为了让女生们积极参与到体育锻炼中来他费了不少心思,在与學生们交流中发现女生们并非完全不爱运动,“女生一般喜欢打羽毛球、乒乓球、踢毽子、跳绳等我就让她们多参加这些运动,让她們起到示范带头作用”

  “另外,孩子具有竞争的天性在平常的运动中设置比赛,更能激发她们对这项运动的斗志课间,学校里箌处都是女生打羽毛球或乒乓球的身影因为通过体育课的兴趣激发,她们已经爱上了运动”

  美国:中学生身体强健考试易得高分

  美国北得克萨斯大学运动心理学中心主管特伦特·皮特里和其他研究人员以得克萨斯州5所中学的1200多名学生为对象,探寻强健身体与考試高分之间的关联研究对象包括561名男孩和650名女孩。学校为研究人员提供孩子们的种族、年龄、所在年级以及是否参加学校免费午餐项目等信息另外,研究人员完成对孩子身体强健水平评估后的1至4个月间他们可以从学校获得孩子们的考试成绩。

  身体强健水平测试在體育课上展开内容包括评估孩子们的心肺健康水平和显示脂肪含量的身体质量指数(BMI)。孩子们还需回答问卷以帮助研究人员掌握他們的自尊心强弱等信息。在计入年龄、性别、家庭收入和自尊心强弱等因素后研究人员发现,无论男孩女孩心肺功能更强健的孩子在數学和阅读测试中成绩更好。

  日本:常运动学生成年后体力更佳

  据日本《世界日报》报道日本文部科学省最近公布了2010年度体力、运动能力调查结果。调查结果表明在中学时代参与运动的人与不参与活动的人进行比较,前者的运动能力维持的水平与比自身年轻20岁嘚人相当同时,文部省还对“学生时代的运动量对整个人生的影响”问卷进行了详尽的数据分析

  据报道,该体力、运动能力调查洎1964年起每年实施测试数据显示,在满分为60分的前提下拥有初高中阶段运动活动经验的45岁至49岁男性平均得分为34.41分;没有运动、活动经验嘚25岁至29岁的男性平均得分为35.43分;只有初中阶段拥有运动、活动经验的45岁至49岁男性平均得分为32.32分。

  英国:校内竞技活动的参与度达78%

  據英国教育部网站报道为推进学校体育,英国独立研究机构TNS-BMRB连续多年对英国5岁-16岁的学生进行年度调查调查他们的运动状况。

  据最菦一次调查数据显示英国青少年运动状况有较大改善。一年级至十三年级学生中有55%学生在学年度参与至少每周3小时的高质量体育运动,较学年增加了5个百分点;其中参与率最高的在四年级至六年级,其次是一年级至三年级和七年级至八年级而参与比例最低的是十二姩级至十三年级。在完成体育课方面一年级至十三年级的学生平均每周保证117分钟的体育课,较之前的107分钟有所增长学生参与校内竞技活动的比例也从之前的69%升至78%,其中足球仍然是参与最为广泛的运动

  体育如何与高考挂钩

  日前,国家多部委联合出台《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》意见称“积极探索在高中学业水平考试中增加体育科目的做法,推进高考综合评价体系建设”广东渻教育厅、广东省教育考试院皆称已经接到文件,目前正在研究中何时实施待定。

  改革方向体育成绩达到某等级方可报考一本

  据了解,在广东省以往的高中学业水平考试中体育是被排除在外的科目,高考无须以体育成绩作为参考标准但从2007年起,广东高考将栲生综合素质评价录入考生电子档案其中便有包括“身心健康”这一部分。“身心健康”具体包含体质健康、体能素质等指标不过,茬实际的录取过程中综合素质评价报告并未起到实质性作用,高校还是沿用从高分到低分录取的做法

  新快报记者了解到,2010年起廣东省高考模式从“3+x”改为大文大理模式。学生要参加高考需先通过高中学业水平测试。该测试分为ABCD四个成绩等级其中,文科类考生必须参加物理、化学、生物三门学科的考试并获得等级成绩且三门学科成绩均达到C级及其以上等级,方可报考一本院校;理科类考生必須参加思想政治、历史、地理三门学科的考试并均获得等级成绩且三门学科成绩均达到C级及其以上等级,才能报考一本

  假设体育納入学业水平测试,意味着文、理科考生除参加各自三门专业课考试之外还必须再考一门体育,且成绩必须达到某个等级水平方可报栲一本。

  广东省教育厅体卫艺处负责人日前表示广东是否在高中学业水平考试增加体育内容,有赖于省教育考试院先定内容包括具体的考试科目以及考核方法。因为体育项目非常多比如田径、游泳、篮球等,选取哪些项目来考试是一个问题而且如何考核也是一個问题。因此何时实施还不能确定

  吴颖民:可借鉴中考体育经验

  华南师大附中校长吴颖民近日在接受新快报记者采访时指出,將体育成绩纳入高考体系是一个不错的选择“我国学生体质不断下降,多年前就引起关注关键原因是孩子们为了学习把身体透支了。雖然把体育跟高考挂钩是从应试的角度出发但学生体质弱已经是绕不开的话题,必须要有一个刚性的导向去引导要让全社会引起重视。”吴颖民指出广州中考体育成绩作为中考总分的一部分,在实施和具体操作方面积累了长期的经验“体育成绩与高考挂钩可以参照Φ考体育考试的标准,这对提升高中生的体质是非常有帮助的尤其是高三考生,每天坚持体育锻炼不但能强身健体抵抗高考高负荷复习还能减轻心理压力,这对高考复习绝对是利大于弊的”“当然,我们重视体育的最终目的并非是为了应付中考或高考关键是养成锻煉的习惯,终身受益而习惯的养成不能只靠外力,关键是靠内力如何激发学生运动的兴趣?如何让他们找到感兴趣并适合自己的运动这都需要学校和老师投入大量的人力去研究,并投入更多的资金多为孩子们建设运动的场馆”

  蔡鸷:体育运动不只是为了考试

  广东实验中学天河附校常务副校长蔡鸷认为,在高中学业水平考试中加试体育是一项非常激动人心的举措“高三学生在学业水平考试Φ达到某个等级才有资格报考一本的学校,我觉得有了这个硬性的要求学校就会更加重视体育教学,而学生自己也会更重视加强体育锻煉”

  “学生们首先要明确体育运动的重要性,并非只是为了应付考试体育锻炼与每个人的生活、学习和工作都息息相关。首先經常参加体育锻炼,增强体质身体好了才能承受高中高负荷的学习;其次,经常参加体育锻炼的人思维更敏捷;再次体育运动是非常恏的减压方式,经常运动的人心理承受能力也更强抗挫折能力也更强。”

  美国每周保证150分钟的体育课

  美国把体育看成教育不可戓缺的一部分为了预防儿童肥胖及其他健康问题,田纳西和佛罗里达等州立法出台强硬措施切实加强中小学体育,要求确保体育课时間共和党参议员比尔·克伦发起了一项强制要求学校恢复每天都有体育课的法案从幼儿园至八年级每周保证150分钟的体育课。克伦和田纳覀州的卫生官员都相信增加学校体育活动,不仅能够改善学生体质还能提高孩子们的学习成绩。

  美国大学招生时除了考虑学业成績以外还非常注重学生的体育特长,因为体育成绩是衡量一所学校好坏的重要标准之一美国有一个专门负责大学体育事业发展的组织,即美国大学体育联合会(National Collegiate Athletic AssociationNCAA)。DivisionI 这一级别的球队一般都来自名校和规模较大的学校球队教练的选拔、薪金,球员的转会、待遇以及仳赛的电视转播权和球队的市场开发等,都已经有了很成熟的商业运行模式

  日本修订新体育基本法案

  据报道,日本于2011年修订并實施了新的《体育基本法案》其中第十七条规定了如何加强学校体育工作,从法律上规定了国家和地方团体在指导学生开展体育活动、提升体育教师素质、建设体育运动场馆设施等责任为中小学体育教学开展提供了法律保障。

  为提升中小学体育教学质量日本文部渻先后修订了小学、初中和高中学习指导要领中“体育与健康”部分中的内容,总的指导方针是以加深学生身心一体化、促进其健全成长為出发点继续把保健和体育结合起来开展教学活动。重视把掌握到的知识灵活运用到生活实践中去梳理出各年级相互衔接的、与学生苼长水平相适应的教学内容。

  法国体育占高考成绩的10%

  法国教育部从2010学年至2011学年开始调整高中课程大幅增加体育课时数。实施原則将比照德国将语文、数学等文化课程安排在上午时段,下午时段则让学生从事体育活动

  在法国,体育在教育部门以及在整个社會中的地位较高其突出表现是在升学考试中,体育考试的成绩也占有一席之地法国教育部明确规定,高中生考大学体育是其中的一門主科,必须通过考试才能升入大学高考总分满分200分,其中体育成绩满分20分占10%。

  法国规定要成为一名体育教师,首先要在大学夲科体育专业学习3年接着再经过为期2年的专业培养,取得考试合格证书之后才能上岗法国专职的体育教师超过3万人。

  韩国为小学配专业体育指导员

  为担心中小学生体能下降韩国政府准备向小学派遣专业体育指导人员。韩国政府今年年初时宣布将在2012年年底前姠全国所有小学派遣体育专业指导人员,指导学生开展户外体育活动以改善学生身体素质。根据韩国文化体育观光部的计划这些专业指导人员将帮助韩国超过5800所小学提升学生户外体育活动质量。文化体育观光部预计到今年年底,韩国小学体育专业指导人员将从去年的1200囚增至1500人;到明年年底人数将进一步增加。

  在韩国除了在学校接受体育锻炼外,把孩子送往夏令营或冬令营进行“魔鬼训练”成為家长增强孩子体质、锻炼其意志的重要手段韩国的军训夏(冬)令营往往一天训练8个小时,吃苦是训练的唯一方式

  俄罗斯体育課也教肚皮舞

  俄罗斯早在几年前就倡导中小学生采取“健康的生活方式”。为了配合这一教育方式俄罗斯的学校将中小学校体育课時间由原来的每周2小时增加到每天1小时,而且周六和周日学校基本不布置书面家庭作业以便学校组织学生开展体育活动。

  俄罗斯体育课程可以称得上是包罗万象其中包括身体发展、运动技能、意志与道德品质的发展、健康的生活方式、心理的自我调节方法和身体调節等多项内容。甚至连肚皮舞、街舞都被列为体育课学习的内容来源金羊网-新快报)

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