原标题：波比跳伤腰波比跳训練时腰酸怎么办？
波比是一个非常棒的训练动作可以兼顾到身体的很多方面，也是公认的脂肪杀手但是，很多人却在进行波比运动时感觉下背疼痛或酸痛呢
到底是什么原因呢？要如何修正！
我们常说无痛运动是任何训练的第一原则，当你产生不适那肯定是动作质量方面出了问题。
波比运动看似简单却不简单：
要做出舒适的波比动作它需要良好的脚踝及髋关节（屈曲）活动度，若活动度不足就需要其它的部位来代偿，而常见的部位就是下背透过下背的弯曲来代偿下肢或／和髋关节不足的状况。而当你大量重覆波比的动作就反覆的弯曲您的下背，最后就发生疼痛甚至是椎腰盘突出的状况
因此，在做波比操时必须确保全程动作时，腰椎（下背）保持自然排列不要出现屈曲的情况。或者可以试着将手放置在阶梯踏板上或是稳定的卧推凳子上，可以降低动作对髋关节及下肢活动度的要求讓您做起来比较舒服。
