你要干啥你只练上肢,不练腿嗎练大腿会有效刺激肌肉生长,还有记得练完后和一些含有运动饮品一个月你能长十斤!不过不建议吃蛋白粉!那样肌肉出来了!但昰力量不好!吃鸡蛋清就行!一天六个鸡蛋清
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鸡蛋营养价值就很丰富的!
只要坚持就会有效果的呢!
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你锻炼个一个月 肌肉肯定会有 明显的增大的
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可以每天做100个分成5组,每组20个每组之间休息30秒。练完休息一天隔天再练。
如果想增大胸肌快速建议用哑铃做卧推,效果会更明显每组做到力竭,同样5组
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不可能啊三年有希望的
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睡前做20个至30个
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