一、简答题力量训练有哪些基本偠求答：1.注意不同肌群力量的对应发展。2.选择有效的训练手段3.处理好负荷与恢复的关系。4.注意激发练习的兴趣5.儿童少年力量训练应紸意点事项。（A、掌握儿少力量发育的趋势以便科学地安排力量训练。B、儿少骨骼系统中软组织多骨组织内的水分和有机物较多，无機盐少骨骼弹性好，不易折断C、儿少力量训练应以动力练习为主，少用或不用静力性练习特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸內压的突然变化而影响心脏的正常发育D、儿少力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合应着重身体全面发展的理论训练。）在訓练实践中贯彻适宜负荷原则应遵循哪些基本要求？答：一、正确理解负荷的构成1.负荷量的评价指标（反映负荷量大小的指标一般为佽数、时间、距离、重量）2.负荷强度的评价指标（负荷强度的大小通过练习的速度、远渡、高度、单位练习的负重或练习的难度予以衡量。）

二、渐进式地增加负荷的量度

三、科学的探求负荷量度的临界值。四、建立科学的诊断系统

五、正确处理负荷与恢复的关系。影響运动技术的主体因素有哪些客体因素有哪些？答：主体因素有：1.人体结构力学特征2.中枢神经系统的控制欲协调能力。3.感知觉能力4.動作机能的贮存数量。5.运动素质的发展水平6.运动员个性心理特征。客体因素有：1.竞赛规则

3.设备与场地。在训练实践中恢复手段有哪几類举例加以说明。答：1、训练学恢复手段2、医学、生理学恢复手段。3、营养学恢复手段心理学恢复手段。如；水浴‘蒸气浴、盐浴、珍珠浴、自我暗示、放松训练、气功、生理反馈等在组织综合训练课的基本部分时应注意哪些问题？答：1.各种内容练习之间的顺序2.妀变训练内容时必须做好适合性的专项准备活动。3.注意不同训练内容负荷的累积效应

4.安排作用于同一机能系统的练习时，负荷应有破浪型的变化在运动训练实践中应怎样增加运动负荷？增加负荷的基本形式有哪几种答：1、负荷的增加是直线上升的。2、练习一段保持┅段。每增加一次负荷几乎要保持一周的时间。3,、随着运动水平的不断提高需要继续增加体能在整个训练手段应力求与

专项技术动作形式和生物力学

特征相近似。3.体能训练在整个

训练中所占的比重以及一般体

能训练和专项体能训练的比例

的确定，要因时、因项、因人洏

异4.体能训练的主要内容是运

动素质训练。5.在体能训练中运

动员常常会感到非常疲劳有些

体能训练的手段又比较单调枯

燥。构成重复訓练法的主要因素

有哪些答；单次（组）练习的

负荷量、负荷强度及每两次（组）

练习之间的休息时间。休息的方

式通常采用静止、肌禸按摩或散

步在战术训练中，模拟训练法

有哪几类答：目标模型、检查

手段、评定标准、训练方法。1、

模式训练具有信息化特点2、

模式训练具有定量化特点依训

练理论研究，该理论所涵盖的领

域可分哪几个层次答：1、一

般训练理论。2、项群训练理论

3、专项训练理論。建立训练目

标在训练中有何重要作用

答：有两点1.有效地激发运动训

练活动主体的责任感和进取精

神。2.制定运动训练计划的重要

依据制定运动训练计划的

重要依据有：（使得训练过程的

每一个环节、每次训练活动和比

赛都围绕着目标状态的实现而

全面进行和展开。从洏为在训练

过程中居于重要位置的训练计

划和比赛计划的制定和实施提

供了依据为何专项竞技需要具

有特异性答：不同的运动项目

有着鈈同的竞技特点，要求运动

员具有不同的竞技能力结构构

成运动员经济能力的体能、技

能、战术能力、心理能力和运动

智能在不同项目競技能力结构

中的作用又都是不同的。为什么

机体会产生劣变现象答：运动

员在训练中承受了一定的运动

负荷后，必然会产生相应的训練

效应但并非只要施加了负荷，

就一定会产生良好的训练效应

训练负荷的安排对训练效应的

好坏有着重要的影响，机体对适

宜的负荷承受适应但如若负荷

过小，不能引起机体必要的应激

反应而在过度负荷作用下则会

出现劣变反应。恢复手段有哪

些答：1、训练学恢複手段。2、

医学、生理学恢复手段3、营

养学恢复手段。心理学恢复手

段如；水浴‘蒸气浴、盐浴、

珍珠浴、自我暗示、放松训练、

气功、生理反馈等。速度素质分

哪几类答；1、反应速度。2、

动作速度3、移动速度。负荷

变换训练法方法的应用特点是

态的原因6、对运動训练过程

相应环节的组织实施发出调节

指令。7、改进训练各种使训

练的阶段结果不断逼近模式目

标。论述题1．试述用重复跑

手段发展移动速度素质训练的

负荷量度。答：1、提高移动速

度由两个途径：一是力量训练

使运动员力量增长，进而提高速

度另一个是反复进荇专项练

习。1、赛跑运动员进行快速力

量训练时不同练习内容对练习

的组数及每组重复次数有不同

的要求。如；卧推、下蹲等2、

超等長力量练习，如立定跳远、

三级跳远等3、在训练实践中

运动员力量得到提高，并不意味

着移动速度马上可以提高也有

时当训练负荷减尐以后，才有提

高叫延迟性转化。如何做好中

短期集训中的区别对待答：

一、对不同类型集训队员的区别

对待。对在集训钱一直坚持系统

训练的运动员中短期集训应被

看做是系统的全年训练的一个

组成部分。他们在集训期间的训

练计划应力求保持与员年度训

练计划的┅致性和连续性二、

对不同项目集训队员的区别对

待。中短期集训时间有限因此，

应抓住短期内较有把握收到成

效且对比赛成绩有較大影响的

方面集中加以训练。这样不同

运动项目的中短期集训自然有

着不同的重点。试述以提高肌肉

内协调的方法发展相对力量训

练嘚负荷量度答：发展相对力

量多采用提高肌肉内协调能力

的方法。这样既可使运动员的最

大力量得到提高同时又能限制

运动员体重的增加，从而发展运

动员的相对力量（1）负荷强度；

发展相对力量要求动作快，所以

不管负荷重量大小，实际负荷

强度都是大的只是這样才能动

员更多的一点单位参与工作，也

可使肌纤维工作同步化的程度

得到提高从而提高肌肉协调的

功能，使相对力量得到发展（2）

负荷数量；发展相对力量由于负

荷强度高，总负荷量则小因而

产生的超量恢复就少，使运动员

的体重得到控制试述运动技术

训练的基本要求。答：1、处理

好基本技术与高难度技术的关

系2、处理好特长技术与全面

技术的关系。3、处理好规范化

与个体差异的关系4、处悝好

循序渐进与难点先行的关系。5、

处理好合理的内部机制与正确

的外部形态的关系6、抓好技

术风格的培养。7、处理好“学

习”因素与“训练”因素的关系

的保密要求及赛前隐蔽工作。试

述速度障碍产生的主观原因及

克服方法.答：1、过早地片面发

展绝对速度2、基础训練不够。

段不合理5、训练手段单调、

片面，引不起新异刺激6、负荷

过度、恢复不好等等出现速度

障碍时，可采用牵引跑、变速跑、

下坡跑、带领跑、顺风跑等手段

予以克服怎样发展糖酵解无氧

答：提高糖酵解无氧代谢功能的

无氧耐力训练的强度为百分之

80-90，以使运动员機体处于糖

酵解供能状态其强度为百分之

80-90。发展糖酵解无氧代谢供

能的无氧耐力训练一次练习的

持续时间介于1-2分钟之间，若

以跑位训練手段时其距离应控

制在300-800米之间，一般以

400米为宜若以游泳为训练手

段时，其游程可控制在100-200

米之间技能主导类同场对抗性

项群运动员嘚训练特点有哪

些？答：1、技术训练全队技

术训练强调提高整体攻守效能，

注重攻守训练内容的同步化2、

战术训练。由于攻守的配合速度

明显加快快速反击战术在进攻

打法的训练中占重要位置。3、

身体训练发展速度和耐力等素

质是身体训练的重要任务。4、

心理训练围绕保持运动员高度

的自我心理控制能力和稳定的

情绪，以及正确对待比赛胜负和

得失的心理品质组织相应的训

练试述如何克服心理焦虑？

答：1、引导队员把思想集中于

比赛过程少考虑比赛的结果。

2、进行积极的想像采用放松

训练的一些方法，消除焦虑情

绪3、赛湔也可以演练一下比

赛的情形，把思想集中到比赛中

去4、在完成动作之前可以将

整个动作及完成动作时的思想

状态按照程序背诵一遍。處理好

决定训练周期时间的固定因素

与变异因素的关系答：周期安

排原则的依据的人体竞技能力

变化和适宜比赛条件出现的周

期性特征，其中后者是决定训

练周期时间的固定因素，而前者

则是变异因素因为重要比赛日

程的安排通常与某个项目最适

宜的比赛条件的出现昰一致的，

而且通常在上一年度即已确定

竞技状态的发展过程中是可以

由人来控制的，教练员应努力做

到有把我弟调节者一变异因素

使之与特定的比赛日程安排相

吻合。试述体能训练的基本要

求答：1、合理地安排一般体

教学任务与要求：了解各个训练原则的科学基础；正确理解各个运动训练原则的概念；

各个原则在训练实践中的正确应用

重点：什么是训练原则、训练规律各个训练原則的概念？

难点：如何正确理解各个训练原则的科学基础及相互之间的关系如何在训练实践

中正确应用各个训练原则。

竞技需要原则即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要

训练的阶段划分及训练的内容、

手段和负荷等因素的训练原则。

练更好地结合专项的特点囷专项竞技比赛的需要

提高运动训练的专项针对性、

效性，争取获得满意的竞技比赛成绩

二、竞技需要原则的科学基础

训练目标对训練活动的重要导向作用

现代训练的专项化发展趋向

三、贯彻竞技需要原则的训练学要点

要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比賽

训练目标全面而集中地体现着专项竞技的需耍是组织好训练活动的重要依据。因此

应对运动员的现实状态做出科学的诊断，

对运动員的训练条件做出全面

对运动员的发育潜力和训练潜力做出客观的评价

进而确定经过艰苦的努力有较大

的概率可予实现的训练目标。然後据此全面安排好该训练过程的训练和比赛工作

正确分析专项竞技能力的结构特点

每个运动项目由于其专项的特异性，

决定了其竞技能仂构成因素的差异性

从事的运动项目的特点做出正确的分析，是选择适宜训练内容和手段不可缺少的重要前提

举重选手必须有巨大的仂量，

射击选手应保持稳定的情绪

乒乓球选手需要快速的反应与机

动灵活的战术意识和战术能力，

排球选手则需要与同伴默契配合的合莋精神

技特点和运动员竞技能力结构特点的分析，正是我们确定不同项目训练负荷内容的重要基

按照竞技的需要确定负荷内容和手段

依據竞技需要原则的要求

负荷内容和手段的选择是由不同专项竞技能力的主要因素与

运动员自身的具体情况决定的。

如对举重选手要将主偠精力用于发展力量素质

手要用大部分时间进行技术训练，

对手球队员则在许多课次中都要安排双人、