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跑步一超过六公裏就腿软脚疼迈不动步子,是不是虚!!!
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坚持每周四五次就够了,随着跑量累积会越来越棒的。最好配合每周两三次徒手力量练习
的踮脚和跑步的时候特定的肌肉会出现酸痛。
这种疼痛大部分不需要药物治疗休息3-5天就能缓解,如果效果不好的话可以口服扶他林片缓解疼痛症狀,温水泡脚和按摩有一定的疗效如果长时间没有恢复,必要时骨科就诊结合X线排除其他。
期间不可以再跑步吗都七八天了还没好
朂近这几天先别跑,如果跑的话需要降低运动量而且要坚持。
坚持什么泡脚会有帮助吗
降低运动量后坚持跑步,慢慢肌肉适应后酸胀嘚感觉就会好转或者消失
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