在健身房背部训练器械避免不叻你想用的器械别人在用这很影响训练效率，所以尽量把训练放在一个区域甚至一个器械上，今天我教你用万能的龙门架搞定所有背蔀训练，第一个是高位下拉这个动作主要训练背部两侧不显腰细二载具夏拉针对的是下位的肌肉，让身体更加纤薄有型三坐姿划船训練被中部能有效改善圆，肩驼背注意肩胛骨的收缩自在上个动作的基础上身体前倾低头含胸能刺激下被最后直臂下压拉开身体训练下，為你就守住这个龙门架不撸出火星子里都不算完
在带把锁?，上厕所时给它锁上
如果龙门架被人占了一直撸比如像你这样的人，我该怎麼办
好来年我就瞅着龙门架，占着龙门架什么时候撸出火星我什么时候走
龙门架是健身房背部训练器械里人气最高的器械啦
与全世界嘚小红薯一起标记生活
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在健身你是否是“即兴训练”
这个做几下那个做几下
这种训练方式的效果很差
那么下面这份指南，你应该收好！
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充血状态的效果，只有通过不断提高锻炼的次数和重量
这样肌肉的维度就会增加，线条就会明显
健身不是一朝一夕的事。
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用泡沫轴，按摩球进行肌肉筋膜放松用手拍打肌肉，有条件可以买个hypervolt或onepal筋膜qiang也适合平时总坐办公室的人群。
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不知道没去过健身房背部训练器械 不懂这些肌肉放不放松的
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我现在比较依賴筋膜枪 之前买了一把hypervolt 不行用了一年快散架了 后来换了一把onepal还不错
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