产后瘦胸动作安全有效的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-09 09:48 标签： 瘦胸动作

从怀孕到生产女性在经历了生產的疼痛之后，又需要面对产后减肥很多女性在产后肚子上可能会堆积很多肥肉，但是又不能节食和剧烈运动因此容易持续肥胖，肚孓出现游泳圈那么，产后做什么动作瘦肚子

1.起身运动。这种运动能有效瘦肚子产后妈妈双腿和臀部要注意保持不动，尽量利用上半身的力量进行起身跟仰卧起坐有相似之处，起身后双腿保持不动然后再躺下，每天连续数次而且必须要天天坚持，直到身体感觉发熱为止前提是产妇已经恢复好，没有伤口崩裂问题

2.抬腰运动。产后妈妈可以先平躺在床上然后双腿屈膝，双手放在脖子下面利用上半身的力量将腰部抬高，然后坚持几秒钟随后慢慢的躺下来，再连续数次每天坚持，时间久了腰会瘦下来

3.抬腿运动。产后妈妈要先平躺在床上双手放在身体两侧，轮流抬腿这个时候会发现腹部在运动，肚子也在运动

4.按摩肚子。平躺在床上以后双手放在肚子仩，然后进行顺时针按摩在60秒之后再逆时针按摩，每天坚持10分钟这样有利于促进血液循环，而且还可以改善便秘

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