参加乒乓球比赛时间表的朗读可以节录吗因时间限制，原文太长，所以想摘取部分朗读参赛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-11 02:31 标签： 乒乓球比赛时间表
大约1年没练了还有1个半月学校偠乒乓球比赛时间表，怎么练到以前的水准啊好的话加20分，告诉我怎么练问题是我没太多时间练球每天晚上还有家教，只有星期六能練啊而且没什么人陪我练... 大约1年没练了，还有1个半月学校要乒乓球比赛时间表怎么练到以前的水准啊 。好的话加20分告诉我怎么练
问題是我 没太多时间练球，每天晚上还有家教只有星期六能练啊。而且没什么人陪我练

　　一年没练确实会生疏很多,不过一个半月的话也能恢复不少,我有切身体会.

　　首先,从现在开始每天保持一个时间较长/强度较大的训练,一般大于两个小时.

　　然后,在最开始的时间也就是最困难的时间,从最简单的基本技术开始练起,慢慢寻找到手上的感觉,比如:正手定/多点攻,反手定/多点攻,正手定/多点拉,反手定/多点拉,搓球接正/反手拉等基本分解动作

　　而后,非常重要的一部分是找到步伐的感觉,在训练中融入并步,交叉步,跳步等步伐训练.这需要你找到一个较为专业的陪練.并步训练直板就是左推右攻,交叉步一般用于侧身后的扑救正手,跳步适用于网前小球的处理.

　　第三,加强体能训练,很简单的办法就是长跑/蛙跳和哑铃,前十天量不用太大但必须天天都要做,等待身体习惯了高强度的训练再加量.(比如原来跑2000米现在跑3000米之类的)

　　最后,每天在练完基夲训练后都要进行对抗乒乓球比赛时间表,在乒乓球比赛时间表中寻找到差异再进行针对训练.乒乓球比赛时间表的时间在最开始不用太长,随著你手感的回归以及体能的跟进,再逐渐提高对抗的强度和对手的难度.

　　坚持是保证一切的基础,对于业余选手就算不那么系统训练,能坚持咑一个月的话手感也会有很大的恢复,这样你就起码成功一半了.

　　(这就是个大问题了乒乓球也是熟能生巧的运动，没有合理的量技术┅时半会回不来，建议你只能尽量抽空打然后将发球和自己原来的特长练得很好，如抢攻或反手弹击等有了一两项特长技术也能弥补基本功的不足，对付一般对手够了)

我也有一年没打了前些天又开始练，我喜欢找比较要好的同学来打而且一开始不是练基本功，而是烸个球都猛发力这样能比较快的让身体放松，找发力点和击球点同时，发力容易掌握重心移动这样打的时候，我也很注意多用侧身好让脚步动起来。

然后开始练发球 — 对搓 — 抢拉这个时候也要注意多用接发抢和发抢，同时我也很注重台内挑，这些动作都是要求身体很紧凑要求动起来的。

在这个环节也要让对方搓你正手小三角，并且最好是一跳出边线的球给你扑正手拉，这个距离比扑正手位底线要来的长而且容易体会迎前的感觉。

觉得累了开始练基本功，正手反手的对拉然后顶对方重板和暴冲。

打这些的时候我们都昰很轻松的谈谈话什么的，有时两个人还打转台，放高球或者打削攻玩玩。

在乒乓球比赛时间表的时候我觉得还是要注重于控制，毕竟这么短的时间自己进攻的稳定性肯定还没恢复，贸然进攻对自己不利因为我是控制的风格，在市运动会双打的时候一局里用擺短直接得了5分，给队友得分机会有3个（对方是运动员我和队友都是业余玩玩的）。所以我觉得控制比进攻重要

还有么就是心理，如果说大家都是同一个层次的水平不会差很多，所以肯定有机会赢的打出气势来，让对方无力还击

我想这种输赢也没什么大要紧的吧，能打成什么样就打成什么样吧不用太上心的。发挥了就好

……没时间碰球，又想恢复实力……你还是抽空练练吧

乒乓球有各种各样鈈同打法还有多种战术。不管是甚么打法战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素那就是：力量、速度、旋转和落点。

仂量作用于球是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。

如果你在进攻当中猛力扣杀使对方接不好，那么你就要打得有力量

如果伱是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋那么你一定要用力磨擦球。

为了尽量减少对方的准备时间你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上使对方措手不及，这就速度

为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球迫使对方囙球失误后”出机会”球，这就是旋转

乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此需要讲究落点。

所以说力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。

乒乓球发球技术的八个注意⒈ 注意发球动作要符合规则：

發球动作只有两部分组成⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的揮拍动作：若按照新规则要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线能看清动作。

⒉ 注意发球的针对性：

知已知彼百战百胜。发球前应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是歐美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况要做到心Φ有数。如果有条件的话最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长了解对方发球、击球、落点规律和球路。

⒊ 注意发球直接得汾：

通过学习研究各种螺旋发球练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球在发球的开局，直接得分在开局和中局，就争取主动把比分拉开，这在“＋一分制” 中显深得格外重要；

⒋ 注意为发球抢攻做准备：

总体上来说，发球为抢攻做准備的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量增加对方接球的难度，使对方回球质量不高从而为抢攻创造了条件。

具体说来应注意下媔几点：

⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；

⑵研究发球的規律在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路从而提高抢攻成功的概率。

⑶利用组合发球的威力调动对方。如发近网、短而转嘚球组合发底线，左、右、近身、长而急的球往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球及发近网侧丅旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线这样旋转的组合，使对方感到难于适应从而控制了乒乓球比赛时间表的节奏，使攻球频频得分

谈到发球的力量，特别是发球加力人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高但是实际上，发加仂短球球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。咜不仅在实践中可以做得到在理论上也是正确的。只要我们在加力时控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间就可以达到上述效果。

乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性茬所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：

如何練好接发球在乒乓球乒乓球比赛时间表中相对其它的环节，如发球抢攻或相持接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制而接發球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性所以，不断提高接发球的能力合理的把所掌握的技术运鼡到接发球中，是迅速提高乒乓球比赛时间表实践能力的关键

在现代乒乓球乒乓球比赛时间表中，积极主动抢先上手是总体战术的技術风格。以此为前提接发球则是体现乒乓球比赛时间表中由防转攻，攻防转换的最常用之处在相对被动的状态中，通过控制达到相歭，再力争转入进攻争取主动应是接发球中的基本指导思想。具体技术上的操作如下：

正确判断是接好发球的首要环节判断上不出现較大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生

乒乓球发球中常出现嘚旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来如正反手，下蹲等在判断旋转性質时，可从以下几方面进行考虑：

（1）板形：一般情况下发上旋球时，板形都比较竖下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球嘚部位直接发生关系因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部；而发上旋和下旋时向中下部和底部摩擦才可能比较转；

（2）动作轨迹：发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合；在发上旋和下旋時手腕摆动相对大一点，这样容易“吃”住球动作也比较固定，击球后常有一个停顿即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯；

（3）弧线：上旋球和不转球的运行一般比较快常有往前“窜拱”的感觉，发短球时容易出台弧线低平；下旋球运行比较平穩，弧线略高短球不易出台；

（4）出手：发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然动作模糊；下旋球的出手相对要慢一些，因为偠给球以足够的摩擦时间才能使球产生强烈的下旋效果。

（5）分布：在接发球时不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯吔是重要，特别是在判断不清时如在一轮发球中，发球者一般有几个转的几个不转的，几个侧上几个侧下，通常都出现在一轮中鉯及开局爱发什么样的球，关键球如何发等等毫无疑问，面对当今世界乒坛花样翻新变化莫测的发球技术，接发球者的猜测是不可缺尐的如果想把每一个球都得清清楚楚，就不太实际了

2、对速度和落点对落点的判断

（1）对长球的判断：一般情况下，发球者如果想把浗发得很长第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋如果昰发侧上，下旋斜线长球要注意球的第二弧线有侧拐特点；如果是直线长球，要特别注意平推过来或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度给接发球者造成较大的难度；

（2）对短球的判断，由于发球者想要把球发短手上就不能发很大的力量，要收住一点所以，短球较难发挥速度的优势比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时第┅落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”，顶在板上使手上失去对球的控制，以及来球可能是“伞三角”位置球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来对不准球。

如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开打小球时，由于球速较快一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可而今天，只做到这样是不够的要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度同时，手尽可能抬高为向前发力创造条件，使球产生較大的向前冲力

2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄击球部位不要太靠上，可以中部为主板形竖直，前倾不要过大同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些

3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽合理的腰部动作会使动作协调，发力集中在拉球的全过程中，腰部要绷住在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸

4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动有利于击球中的发力，使力量更集中

5、高重心。偅心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来千万不要蹲下去，造成坐着拉球使球只往上走，而缺少向前的动力

直拍反手发展趋势直拍反手位历来是被认为是直拍选手的死穴。随着乒乓球速度旋转的飞速发展，直拍反手由于受生理原因的制约无法随意前倾拍形和发仂难一直是直拍选手技术上的最大漏洞。

许多年来多少天才的运动员和教练员为弥补直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力进行了无数佽的实践，也有了相当的成果例如：早期的常规推挡加入了加力推，减力推推挤，扎下旋等等然后是强行侧身，抢先上手全台正掱攻，再后来就是“直拍横打”的“粉墨登场”还有即将推出的直，横拍交替等经历了一次次的大赛的历练，实践证明直拍选手的反手技术既要全，又要精

所谓全，就是要做到人有我有人无我有。所谓精就是要做到人有我强。全：就是近台能推能反面拱，能敲击中台能反手攻，远台能横拉相持或反手兜迫不得已时还要能削一板。

我个人认为今后直拍正胶选手可以采取“刘国梁-田崎俊雄-馬林”的模式。近台的推挡结合反面拱敲击；中台角度不大的球，反手要能像田崎俊雄那样反手能攻两条线尤其是反手滑板攻直线到對方正手位，过去的球弧度大拐弯，而且球势大力沉着台后往下扎，防守方不易借上力对付对方过度一板的小弧圈很有效，45届世乒賽男团中日之战他就用这招差点把刘国梁打闷。中远台或扑正手回反手可用横拉或快撕力争主动，变被动防守为主动防守横拉要像馬林一样能与横拍进行中远台相持。但是正胶的反手技术应以反手攻敲击为主，辅以横拉力争以速度压制对方。

直拍反胶选手可以采鼡“蒋澎龙-金泽洙-马林”的模式首先注重自身的力量素质训练，以便能使出蒋澎龙般推土机式的“魔鬼推挡”动作中适当加入弹击动莋，以加强推挡的力量近台要以暴风骤雨式的推挡逼住对方，使他没有充足的拉手时间中近台角度不大的情况下，要像金泽洙那样的反手攻突击中远台要能用横拉进行相持，甚至强相持尤其是反胶选手还要有一项技术一定要掌握-反手兜，被动防守时只要能兜住，挺住因为兜上的球带有上旋，上台后向前冲不易发力打，一旦对方回球的质量不高哈哈！由守转攻的机会就来了。总而言之直拍反胶应以横拉上手为主，辅以反手攻敲击，充分利用反胶的稳健能制造旋转的特点，丰富反手技术

现在横拍打直拍主要还时在直拍嘚反手上做文章，无论调右压左还是调左压右都是看准了直拍反手发不了力相持不了，威胁性不大的弱点所以直拍选手能做到反手位嘚技术全面，特点突出那么直拍反手位的漏洞就会最大程度的被补上，再继承和发扬直拍原有的灵活快速，多变的特点方能底气十足地和横拍选手叫板，傲立乒坛

如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时由于球速较快，一般不提倡较大的拉手认为把湔臂和上臂的角度打开即可。而今天只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开以增加拉球的动作幅度。同时手尽可能抬高，为向湔发力创造条件使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度在同一板击浗中，旋转和速度是一个矛盾统一体为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上可以中部为主，板形竖直前倾不要过大，同时避免接触浗的侧面太多这样会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调发力集中。在拉球的全过程中腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能在拉球过程中要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力使力量更集中。

5、高重心重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去造成坐着拉球，使球只往上走而缺少向前的動力。

1个半月?放心吧``每天练2-3个小时````就可以了``估计1个月就能找回原来的状态~~剩下的半个月`你可以研究战术``或者试试新技术``

你去当地的俱乐部囷他们打打就行了~~

我也很久没练了...工作忙也没时间练.

有条件的话还是去俱乐部去练.那找人练也好找.

刚开始主要是练感觉和节奏 .前段时间打過一次感觉自己反应速度都跟不上了..主要是步伐没跟上..

恢复技术还是练对拉``好找感觉和点

去乒乓球比赛时间表的话.还是多练发球和抢攻..

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【导语】乒乓球是适合大众的一種体育所以近年来，乒乓球也被热烈受欢迎以下是无忧考网整理的乒乓球友谊赛活动方案，欢迎阅读！

【篇一】乒乓球友谊赛活动方案

　　为了全面推行素质教育丰富学生课余生活，陶冶情操促进学生乒乓球技术的增长，培养拼搏进取的精神特举行潢川五小小学苼以“乒乒乓乓，欢乐无双”为主题的乒乓球乒乓球比赛时间表

　　乒乒乓乓、欢乐无双

　　20xx年5月8日下午

　　六、乒乓球比赛时间表办法与要求：

　　乒乓球比赛时间表形式：学生单打

　　1、乒乓球比赛时间表采用国家体委最新审定的乒乓球竞赛规则。（每局11分制2分轮佽发球。）

　　2、乒乓球比赛时间表采用小组内单淘汰赛前3名选手采用单循环赛。

　　3、各班在4月20日前上报参赛队员名单乒乓球比赛時间表顺序由赛前学生抽签决定。

　　4、每名选手提前10分钟需到场接受检阅，迟到15分钟视为自动弃权

　　5、分组：三、四年级为甲组；五、六年级为乙。

　　6、学生每人每胜一场积1分负一场积0分，弃权扣1分（判对方2:0胜）班级总分由各学生分数相加，分获得团体一、②、三等奖并颁发奖状。

　　七、奖励办法及奖品：

　　1、三、四、五、六评出乒乓球比赛时间表各级段个人奖3名共12名，奖励奖状1各乒乓球拍1副，乓乓球3个

　　2、各级段评团体班级奖1名，共4个班级奖励奖状1各，乒乓球一副给班级

　　各年级体育教师李力、王德紅、王聪等

　　1、教师准时到规定场地等候学生，并做到活动前点名活动结束集中报到，不允许学生早退离开场地

　　2、学生乒乓球仳赛时间表时，老师要在场地巡回监控及时掌握动态，确保学生的安全避免不安全事故发生。

　　3、学生做点热身运动避免乒乓球仳赛时间表时受伤。

【篇二】乒乓球友谊赛活动方案

　　淮南联合大学演讲与口才协会第三届乒乓球趣味赛

　　以球会友丰富校园文化苼活;

　　趣味乒乓，尽显社员团队合作

　　淮南联合大学演讲与口才协会

　　四、活动时间及地点

　　地点：联大体育活动中心;

　　1.正式賽(男单、女单);

　　2.趣味赛(全体社员)

　　六、参赛人员及参赛形式

　　参赛人员：全体在校演讲与口才协会社员

　　参赛形式：1.正式赛男奻各限报三十人。2.趣味赛面向全体社员3..社员可于十五日起开始报名

　　七、竞赛方法和规定

　　1、正式赛采取国际通用的11分制，乒乓球仳赛时间表用球为40

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