关于1米7怎么练弹跳扣篮增长

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-08 06:13 标签： 1米7怎么练弹跳扣篮
1米7怎么扣篮... 1米7怎么扣篮

不是很现實练1米7怎么练弹跳扣篮吧，坚持半年以上估计可以抓圈，不过1米7就算可以扣篮比赛也不敢扣，容易受伤LZ还是享受篮球好了，不是囚人都可以扣的

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3 脚下装两个强劲的弹簧

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 问的好,我初中160就可以摸篮板的训練方法,也是我父亲(体育老师,45岁还能接我的帽)传授给我的.
 1:做好热身活动(体育课上的就行);
 2:双脚并拢,蹲下,用双手报住小腿,身体紧贴大腿;
 3:用脚尖支撐身体重量,然后使劲跳,注意!这时要抱紧身体让小腿用力来跳,50个;
 4:跳完1组后(小腿很酸,不酸的话那就100个)不要停下,立即站起来做曲腿跳(用力弹起,大腿在空中向腹部收)10个;
 5:这样就完成1组了,每天5次,没次5组.
 6:2个星期后可以根据自己情况+量.
 7:1月后就会有明显长进!

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原标题：170cm黄种人也能扣篮！他究竟是怎么练1米7怎么练弹跳扣篮的？

以上训练为他本人长时间训练

感受体会出最有效的训练方式

关键在于对自己能力的斟酌循序渐进

依你训练强度提升而增加次数

训练初期隔天腿酸是正常的

训练时每一下跳跃都要专心

否则很容易因为没力放松

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