第一节 儿童青少年生长发育

近20年來世界各国的平均身高每10年增长1厘米。人类的身材出现了一代更比一代高的趋势据记载：美国在200多年以前，全国的平均身高为170厘米現已达到180厘米，增长了10厘米；近30年来日本14岁的少年平均身高增加了8.2厘米；瑞典从1851年到1931年的80年中，新兵的身高从166.6厘米增加到174.1厘米增加了7.5厘米；原苏联对18世纪军人的骨骼进行测量，发现在过去250年中士兵的平均身高增加了20厘米。我国近20年里18～25岁的城市青年，男子平均身高增加了2.3厘米、女子增加了2.15厘米

人们普遍认为体重变化快，因而常用体重的增减作为评定健康的客观标准其实，用身高增长来评定生长發育、健康状况和疲劳程度其准确性也不亚于体重

儿童青少年时期，每年测量1～2次（最好每季度测量一次）身高是及时掌握生长发育状況的重要手段之一身高增长正常，说明生长发育良好；身高增长缓慢、基本不长、甚至停止增长就要分析原因并采取相应的措施进行針对性补救。

中老年人经常测量身高在一定程度上还可评定衰老程度。身高随年龄增长而降低正常人以20～30岁为最高峰，从40岁开始年齡每增加10岁，身高就降低1～2厘米男性老年人的身高平均要降低2.25\\%，女性平均要降低2.5％国外有人报告说，从40岁到90岁人体身高可下降7～9厘米，甚至出现明显的驼背人体这一生理变化，俗称“老缩”

一日之内的身高变化还是评定生理负荷大小和疲劳程度的重要方法之一。僦某一个体而言早晨起床时最高，晚上睡觉前最矮身高的这种变化与职业特征有着直接的关系，那些肩担、背扛的重体力劳动者和运動员尤其是举重运动员，一日之内的身高变化更为明显早晨起床时要比晚上睡觉前高出2～5厘米。这种变化的主要原因有两方面：一是脊柱椎间盘被压缩椎间盘是软骨组织，中间有带弹性的髓核具有缓冲作用使脊柱有一定的伸展活动能力。由于脊柱承受负荷致使椎间嘚软骨弹性暂时“减弱”而使脊柱缩短二是维持人体脊柱正常生理弯曲的颈、背、胸部的肌肉一天承受负荷而逐渐疲劳，脊柱的支撑力減小弯曲度增大，随之身高亦相应降低脊柱这一生理增减，仅是一日之内的变化经过一夜睡眠，肌肉得到充分休息疲劳消除后，身高也随之恢复

2、测量身高的方法和要求

1）测量方法：被测量者赤脚，“立正”姿势站在身高计的底板上脚跟、骶骨部及两肩胛间紧靠身高计的立柱上。测量者站在被测量人的左右均可将其头部调整到耳屏上缘与眼眶下缘的最低点齐平，再移动身高计的水平板至被测量人的头顶使其松紧度适当，即可测量出身高

2）测量要求：每次测量身高均应赤脚，并在同一时间（早晨更准确）用同一身高计，身体姿势前后应一致身高计应放在地面平坦并靠墙根处。每次测量身高最好连续测两次间隔30秒。两次测量的结果应大致相同身高计嘚误差不得超过0.5厘米。

3、测量上身长度的方法和要求

1）测量方法：被测量者坐在身高坐高计的坐板上头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部彡点应贴在身高计的立柱上。坐时头正直眼平视，躯干挺直两腿并拢，大小腿间保持90度的夹角两脚踏在地面或身高计的垫板上，两臂自然垂于体侧测量者的站位与操作同测身高。

2）测量要求：被测量人头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三点应贴在身高计的立柱上其余与测身高相同。

4、测量下肢长度的方法和要求

1）测量方法：被测量者两脚分开与肩同宽站在平坦的地面上。测量左下肢股骨大转子仩缘至地面的垂直距离即是下肢的长度。

2）测量要求：测量人一定要摸准被测量者大转子骨上缘的部位触摸时，先将食指、中指和无洺指贴在被测量人大转子骨的部位让被测量者屈膝抬起大腿，再直腿前后摆动几次测量人就能准确地判断大转子骨（股骨上端随动作轉动处）的上缘位置。测量的钢卷尺误差不得超过0.2厘米

普通家庭没有身高计可用小卷尺拉直固定在门上，用书代替身高计的水平板按操作方法测量，同样可以准确地测出身高

前面已经讲到，身高取决于遗传和后天环境两个因素这两个因素中，遗传虽然起着极为重要嘚作用但后天环境因素，特别是长高的两个关键时期内保证充足而又平衡的营养和经常性的体育运动的积极作用也不可低估。

许多人嘟希望自己身材高大些某些女青年找对象也特别注重男子的身高。曾几何时社会上就流传着把中等身材的男青年比喻成几等“残废”嘚笑话。择偶片面强调身高实属欠妥人高有优越性，矮个也有其优势将高与矮这两个群体相比，矮个儿比高个儿更聪明、伶俐更健康长寿。我国医学专家对湖南、湖北、广西、贵州等省区调查发现90岁以上老人的身高多在128～158厘米之间，体重40千克左右美国学者马劳斯鉯身高173厘米为界，调查了美国各界名人和运动员结果有11％的矮个儿比高个儿多活9岁。750名男性中活过90岁的15人里矮个儿有13人。活过90岁且有荿就的9位名人中矮个儿占8人230厘米以上的巨人平均只活了39.8岁。美国历届总统矮个子平均活80.2岁高个子平均只活了66.6岁。

人类身高一代更比一玳高的趋势还将持续以我国为例，目前我国男性平均身高170.3厘米、女性159厘米据预测，一百年后我国男性平均身高将超过183厘米、女性超過169厘米。为此有的科学家认为，将来也许会像今天控制人口增长一样来控制人类自身的不断增高

那么理想的身高究竟多少最佳呢？随著科技的发展人们期待长高和控制长高将变成现实。果真如此人类更加幸福。

身高、体重指标不但反映儿童青少年生长发育状况，洏且与身体各组织器官的发育相吻合身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长受遗传因素的影响较大。男性茬20～24岁、女性在19～23岁四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了

影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等

生长发育受先天的遗传和后天的營养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响身高的因素中遗传是比较重要的。人体从一个单细胞的受精卵发育成一个複杂的多细胞个体从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体，均受遗传基因的控制体长的遗传力高达0.75～0.92，尤其对女儿的影响更大遗传力高达0.85～0.92。即是说男身高有75％～92\\%、女有85\\%～92％，受到遗传变异的影响男最高只有25％、女最高仅有15％取决于后天其它因素。证明遗傳对子女身高起极为重要的作用相对而言，体重受遗传基因的影响较小男63％、女42％受遗传影响。男有37％、女有58％取决于后天环境因素可见后天环境对体重的影响较大。

营养是人类赖以生存即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础，特别是人体两佽生长发育的高峰期内保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡是非常重要的我国城市儿童青少年比农村同龄人平均高出2～4厘米，原因之一是城市营养好于农村仅以蛋白质为例，身高的营养特别是由蛋白质“堆起来的”已知在人体或自嘫界的氨基酸约有20种，组成蛋白质的氨基酸要靠营养来提供。食物能提供足够的8种必要的氨基酸这就有利于加速蛋白质的合成，从而促使人体各组织器官的生长发育特别是骨骼和骺软骨的生长发育。以赖氨酸为例日本将六对孪生婴儿分成两组实验，第一组供给正常營养第二组在正常营养中再加赖氨酸，实验13200小时后检查发现第二组婴儿比第一组高1.7厘米，体重多1千克对学龄儿童实验证明，每餐面包中加0.5克赖氨酸的实验组的身高和体重均显著超过其他学龄儿童有的国家还在儿童青少年午餐面包中加25克黄豆粉和适量的钙、铁、维生素，半年后这些儿童青少年比吃普通饮食的儿童青少年重2.62千克高0.9厘米，血色素高3.4克原因是蛋白质不仅是人体的“建筑材料”，而且是參与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质同样，母体的营养状况也在一定程喥上制约着胎儿的正常发育如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形

营养不良既会影响生长发育，又会影响大脑细胞的数量囷质量；相反营养过剩，会导致肥胖症同样有损于儿童青少年的身心健康。

在诸多影响身高的后天因素中最积极而又有效的因素莫過于体育运动。影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱多运动是儿童和少年长高的生理需要。因而体育运动是儿童青少年健康成长的一個重要推动力国内外大量调查资料都证明，坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比胸围、肺活量、握力分別增加5～8厘米，500～1500毫升、4.6～5.7千克坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育。以辽宁一所小学的调查资料经常参加学校或少体校训练的学苼与一般学生相比，身高平均高出4厘米体重多2千克，肺活量大200毫升原苏联极北地带儿童，在没有日光的极夜活动积极性低落，个子雖高骨架也不小，但体力差、耐力弱和同龄的南方儿童比较，握力少8千克跳远成绩差9厘米，跳高成绩少3厘米这些都证明，体育运動不但能促使长高而且还影响身体机能的改善与运动能力的提高。

环境包括自然环境、社会环境和心理环境环境也不同程度地影响人體生长发育，以环境基本因素中自然环境（人类生态系统中围绕着人类周围的各种自然因素的总和）的气候条件、地理环境对身高的影响為例一般来说，热带和温带的儿童青少年性成熟较早身体发育水平稍差一些；中国科学院儿科研究所1975年调查后，对17岁年龄组的平均身高（厘米）分析得出：男性北京168.7、武汉167.8、广州164.7；女性，北京157.7、武汉157.3、广州155.3从1982年我国对儿童青少年身体形态、生理机能和身体素质的调研证明：北京7～17岁的儿童青少年与湖南同年龄组的儿童青少年相比，要高出2.5～4.6厘米以上两例调查均证明我国儿童青少年的身高有北高南低的趋势，这种趋势除了与食物品种有关外，还与气候环境、地理位置、光照时间等因素有直接的关系

心理因素也会影响生长发育。惢理因素可以说是情绪的总和喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊七情就是情绪的表露。情绪世界是形形色色的客观事物给人体的感受是高興、愉快、幸福或是忧伤、痛苦、失望，直接影响人的一切活动突然的、强烈的、持久的情感剌激就会影响人体的脏腑、气血的活动、夶脑和内分泌系统的功能。忧伤、压抑、生闷气等就容易使儿童青少年患各种疾病而影响生长发育临床观察证明，精神受过严重剌激的兒童不但容易患各种疾病，而且生长发育迟缓甚至停滞，造成未老先衰这就是不良的心理因素影响了大脑和内分泌的功能的结果。洇此给儿童青少年创造良好的心理环境，特别是家庭应在正面启发、疏导的前提下给孩子以温暖、抚爱、关怀，使其心理上得到必要洏又是正常的满足精神充实，心情愉快身心健康成长。

生活习惯的内容包括极广如饮食、运动、卫生、睡眠、作息制度、劳逸结合凊况等等。改善某些生活习惯同样有助于长高据有关资料报道，日本国民从1892～1926的34年之间平均身高增加了2.23厘米。主要原因在于过去绝大哆数国民有盘膝而坐的习惯随着时代的进步，盘膝而坐逐渐被坐椅子所代替这就促使了下肢骨骼的生长以育。身体姿势也影响身高當人体进入第二次生长发育高峰期（青春发育突增期），肌肉增长速度大大落后于身高的增长因而肌纤维细、横切面和体积小，肌肉力量差有些儿童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，老是习惯性地低头、端肩、含胸、驼背致使脊柱变形，會影响长高1～5厘米

另外，医学的进步也能促进长高如服硫酸锌和赖氨酸制剂，可增进食欲促进生长发育。原苏联采用牵引手术促进增高很有成就一位叫彼德彭库斯的侏儒症患者，身高仅130厘米经过伊里沙洛夫教授三年的治疗达到160厘米。伊教授的治疗方法是：用小锤囷细凿把四肢长骨两端分别打穿用毛衣针粗的钢丝透过肌肉、骨骼将其固定在金属架上，三天后用改锥将金属架拉长1毫米新生的骨细胞仅24小时就将这个小空隙长满，血管、肌肉、肌腱也随之增长彼德三年里增长了30厘米，仅小腿就增长了19厘米伊教授已经给30万人拉长了骨头。

身高是体型特征中最重要的一项指标为世人关注，预测身高的方法有许多种如用骨龄预测法、用足长预测法、用父母身高预测法、用儿童青少年当年身高预测法、用青春期开始时的身高预测法、数学预测法等。本册资料只将国内外经过实验、确有科学依据预测方法简介于后

预测身高的方法很多，大体分两类一类是用当前骨龄和当前身高预测成年后身高：其理论依据是各年龄阶段的身高和成年後的身高具有高度的相关性，R=0.8根据当前骨龄，就可预测出还可能长多高

1987~88年我国国家体委组织了中国人的骨龄评定标准研究，制订了《Φ国人手腕骨发育标准CHN法》1992年被批准为中华人民共和国行业标准正式公布实施。

拍摄手腕骨X片时左手五指分开，手心向下紧贴X片盒掱伸直与前臂成一直线，X光镜头对准第三掌骨头距手背约90厘米。X片除应包括全部手、腕骨外还应包括桡骨远侧端3～4厘米。

CHN法共评定桡骨、掌骨、指骨、腕骨中的14块骨的发育程度将14块骨等级得分相加，再查表就可以评定出骨龄经过系统培训和反复练习准确掌握区分各骨块等级的标准后，用CHN法评片的误差是不大的

用评定手腕骨骨龄的方法评定出的骨龄也称为：生物年龄，它是人的生长发育、成熟、衰咾程度的标志在儿童青少年阶段，通常把生物年龄看成生长发育的程度生物年龄与人按出生年月计算出的生活年龄大体相符。但是甴于每一个人在生长发育过程中，受遗传、营养、体育锻炼、疾病等等因素的影响发育的速度并不一定和日历年龄完全一致。有的人发育提前生物年龄会大于生活年龄。也有的人生物年龄小于生活年龄发育速度有时是不均匀的，一个人在某段时间发育落后过了一段時间，也可能因为发育速度加快而又正常了。习惯上将：骨龄减生活年龄的差值在±1岁以内的称为发育正常骨龄减生活年龄的差值>1岁嘚称为发育提前（简称：早熟）。骨龄减生活年龄的差值<1岁的称为发育落后（简称：晚熟）在儿童青少年的生长发育阶段，定期评定他們的发育程度对于促进儿童青少年的健康成长，具有重要的意义

在多种骨龄预测身高的方法中，经过比较TW2Mark2法准确性更好些。预测时要求输入当前身高和骨龄，女孩还要输入是否已经来例假然后采用男女不同的预测公式计算成年后身高。

另一类是根据父母的遗传因素来预测成年后的身高也有好几种预测公式。经过使用比较国外的公式误差较大，湖北省体育科研所于1983～84年对1821名男女青年及其父母的身高进行了调查统计后计算出的身高预测公式，比用国外的公式预测误差小在我国运动员选材和青少年体质评定中运用效果较好。身高预测公式如下：（单位：厘米）

用骨龄预测的未来身高主要是从当前的发育水平来预测，用父母身高预测的未来身高是从先天的遗傳可能性方面来预测，所以两者的预测结果是完全可能不一致的。

需要说明的是：由于影响身高的因素很多无论用那种方法预测，预測公式都不可能把所有的因素都考虑进去而且，在某时间内预测后被预测对象的营养、疾病、环境等许多变化因素也无法预测。所以虽然我们肯定这些预测方法都是有科学依据的，预测的结果所反映的趋势是不会错的但是，身高预测的误差总是不可避免的

1、人体長高的两个关键时期

从人体生长发育的规律来看，在人的一生中身高的生长发育有两次高峰期。第一次是在孕中期至婴儿期孕中期（4～6个月时）胎儿的身高增长最快，在这三个月中约增长27厘米占整个胎儿身高的二分之一，是人一生中增长速度最快的阶段婴儿期（自絀生至1周岁），生长速度稍有减慢但仍增长20～25厘米，为出生时的50％以后增长速度减慢，并保持相对稳定直到第二次生长发育高峰期，大约女10岁、男12岁（青春期）青春期，身高平均增长7～8厘米最多可以增加10～12厘米；体重年增长值为4～7千克，个别可达8～10千克约三年鉯后生长速度又减慢，直到女17岁左右、男22岁左右身高基本停止增长由于女孩第二次生长突增期较男孩早开始，故在10岁左右男女的身高发育曲线出现第一次交叉交叉以前男孩的身高高于女孩，交叉以后变为女超过男；到12岁左右男孩第二次生长突增期开始而此时女孩生长速度已开始减慢，故又反过来男身高高于女曲线出现第二次交叉。由于男孩突增期增长幅度较大生长时间持续较长，所以到成年时绝夶多数男子身体形态指标均比女子高

依据平均值得出的发育规律，但是无论男或女都有早熟、正常、晚熟三种类型早熟的特点是开始發育的年龄早，身高突增高峰出现早但突增的过程往往较短，因而开始虽然显得较高但最后不一定高于晚熟者。早熟女孩的体重与身高的比例一般高于晚熟者最后肩窄、骨盆宽，趋于矮胖型晚熟的特点是开始虽然身材较矮，但突增的时间较长最后往往比早熟的还高。晚熟的男孩骨盆窄、肩宽呈瘦高型。正常型发育情况介乎二者之间

当我们知道身高增长的一般规律和增长高峰之后，就可以在这兩个时期内对孕妇和胎儿、婴儿以及儿童青少年进行全面调剂除补充全面而平衡的营养，特别是质优量足的蛋白质外（怀孕后半期胎兒生长骨骼，需供给钙质宜多吃些含钙食物，如豆浆、豆腐、鸡蛋、土豆、白菜、胡萝卜等小鱼、虾炸后可连皮吃下，多吃鲜菜、水果、蜂蜜等）还要进行适度的体育运动。孕妇在妊娠期特别是孕中期（4～7个月时），流产率大大降低妊娠反应消除或减轻，精神状態已稳定要适度进行体育活动，如健身操、深呼吸、活动性游戏、步行还可进行轻度操练背腹肌等量小、强度弱、节奏缓和的运动。這既可改善神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能调节胃肠功能和人体代谢，又可帮助胎儿的发育和分娩

出生后的婴儿在无疾病或其它外界刺激的情况下，啼哭几声并非坏事而是很好的运动，有益健康婴儿啼哭，四肢蹬伸“手舞足蹈”，不但能促使血液循环加赽给大脑、骨骼、肌肉以充足的营养物质和氧气，而且还能提高心肺功能和胸廓的生长发育6～12个月的婴儿，根据情况适度诱导其玩、翻、爬或搀扶其步行有助于身心健康和大脑的发育。神经系统是人体发育最早、最快成熟也最早的系统。6～7岁时大脑的重量已达到荿人的90％，到20岁时大脑的重量才增加10％重约1400克，但这时脑细胞内部结构和机能的复杂化过程高度发展，达到非常完善的时期因此，嬰幼儿时多给些信息刺激对其大脑发育和身心健康极为有利

青春发育突增期是儿童青少年发育到成熟的过渡时期，是人生的第二次生长發育高峰期这个时期人体的形态、生理、心理、生化、内分泌和智力等都将发生突变，因而在青春期进行适度的体育运动特别是多做铨身性的伸展性运动，更有助于长高

2、体育运动何以能长高

体育运动能促进长高，主要原因有三

（1）促使生长激素分泌量增加。控制身高的内分泌激素主要有三种即脑垂体分泌的生长激素、黄化体激素和性激素。这三种激素中生长激素的功效最显著，它是确保人体囸常生长发育的必不可少的物质实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。体育运动的良恏刺激还能保证睡眠更深沉。科学家们通过脑电图、心电图和眼流动监测仪发现儿童青少年沉睡1小时，体内的有关激素（生长激素、黃化体激素、性激素和催乳素）的分泌量极为旺盛尤其是生长激素的分泌量达到了高峰，每毫升血液里的含量高到20微克是白天的5～7倍。生长激素的分泌量增加就能促使儿童青少年正常生长发育。据报载有一位23岁的女青年因病昏睡两个月后，身高增长近3厘米如果生長激素的分泌量不足，就会严重影响儿童青少年生长发育甚至还会患侏儒症。

（2）能增加骺软骨的增殖能力身材高矮之“高”，关键茬于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况从人体解剖学来说，四肢长骨是管状骨两端与骨体之间有软骨（婴儿时期，每一块骨头都有┅个生长点或叫骨化中心）称为骺软骨。人从婴儿发育成熟身高增长了好几倍，主要是由于骺软骨增长的结果当骺软骨完成骨化，囚就不再长高了骺软骨的生长发育是由生长激素控制的。坚持体育运动不但能使生长激素的分泌量增加而且能促使新陈代谢旺盛，血鋶加快人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20～25秒，运动时缩短至8～9秒体育运动还能使吸氧量增加7～12倍。15～20岁的青少年呼吸频率可由安静状态的18～20次／分提高到30～40次／分，肺通气量增加到70～120升血氧充足，流速加快就能供给骨细胞充足的原料。

适宜的运动除能給骺软骨的增殖提供充足的原料对其施以有益的“机械按摩”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用例如，骨密质增厚使骨变得更加粗壮结实；骨小梁的排列根据压力和拉力不同，更加整齐而有规律；骨表面的肌肉附着的突起更加明显等这些变化就能夶大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能。

（3）能获得更多的维生素D和“空气维生素”群众性的体育活动多在室外进行，室外阳光充足空气清新，能使人体获得更多的维生素D和“空气维生素”物理学家研究发现，阳光透过三棱镜发出红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色七色光的外面还有许多看不见的光线，这些光线约占阳光的50～70％红光有兴奋神经，提高心血管系统、呼吸系统和肌肉组織的功能黄光和绿光具有镇静功效，蓝光和紫光则有抑制作用不同季节，光照时间长短、强弱也不一样因而季节对生长发育有较大嘚影响。以身高、体重为例在一年四季中，春季身高增长最快3～5月份的三个月与9～11月份的三个月相比，前者身高增长要高出2～2.5倍相反，体重是秋季增加最快9～11三个月中是全年体重增加最快的时期。春季身高增长快的主要原因是春天太阳距离地球越来越近，因而阳咣里含红外线和紫外线增多红外线波长短，穿透力强且含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温反射性地促使血管扩张，血流加赽给骺软骨增殖提供充足的血氧。紫外线能使人体皮肤中的一种叫做“麦角固醇”的物质变成维生素D维生素D进入血液，能促使胃肠对鈣、磷等物质的吸收给骨细胞的生长提供更多的制骨原料。

在室外进行体育活动呼吸新鲜空气，能获得更多的“空气维生素”南方㈣季常青、万紫千红，北方春、夏、秋三季也是花红柳绿这样的自然环境里阴离子数倍增。阴离子是维持人体细胞正常生长功能必不可尐的“元素”科学家们称它为“空气维生素”。有人将白鼠分成两组喂养（营养完全相同）甲组在正常的空气中喂养，乙组在经过棉婲过滤的空气中喂养四周后甲组无变化，安然无恙；乙组患病率高有的面临死亡。关键原因就在于乙组白鼠呼吸的空气中的阴离子已被棉花完全吸收所致可见，人体内阴离子数增多既有助于儿童青少年长高，又有助于提高有机体的机能和健康水平

3、练哪些项目有助长高

儿童青少年时期骨骼系统生长迅猛，且骨骼里含有机物比例大无机物比例小，骨骼脆弱、柔韧性大儿童青少年脊柱弹性大，但肌肉、韧带力量差固定关节力量弱。儿童青少年神经过程的特点是兴奋比抑制更占优势大脑皮质神经细胞工作能力差，容易疲劳但反应快、恢复快、灵活性好。儿童青少年时期特别是青春发育突增期，身高增长迅猛胸廓发育相对落后，心脏的发育速度赶不上身体其它部位增长的速度供血、供氧相对不足，心血管系统的调节机能亦不稳定鉴于儿童青少年上述特征，锻炼时应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的练习应尽量避免练那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习。

（1）全身性伸展項目：全身性伸展项目内容非常多如徒手操、轻器械操、健美（身）操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、骗腿、劈腿、“桥”等等。

（2）协调性项目：这类项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等

（3）跳跃项目：这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。

（4）短距离竞赛项目：短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）2

在很多景区和公共交通领域

对6周岁（含6周岁）以下

或身高1.2米（含1.2米）以下的儿童实行免票。

随着人们生活水平提高

越来越多的6周岁儿童身高已经超过了1.2米。

而让他们隨身带着户口簿也有些麻烦

△随着人们生活水平提高，现在6周岁以下的儿童很多身高都超过了1.2米，这些儿童能免票吗儿童免票标准鈳以做哪些调整？

于是一些景区或公共服务部门，

有的干脆把免票标准提高到1.3米、1.4米

标准不一，怎么贯彻执行

但关系到创建儿童友恏型城市的进程。

如何与时俱进更好地呵护未成年人成长？6月12日长沙晚报第396期《你说话吧》在南岩轩茶业蔡锷北路店设下讨论现场，邀请景区代表和家长、市民代表一道就上述话题展开热议结合线上讨论，形成以下主要观点

△日前，在设于南岩轩茶业蔡锷北路店的苐396期《你说话吧》讨论现场话友们围绕儿童免票标准该如何调整，展开热烈讨论

1.2米儿童免票标准是否过时了

魏善星（中国书法家协会會员）

我孙子才满7岁，身高就已经有1.5米了在此之前，我带他去一些景区为免票的事搞得很麻烦。有时候他也会问为什么别的小朋友能免票，而我就不能呢长得高反而成了坏事，这对儿童的心理会有刺激也是不公平的。

王小华（小华视界创始人）

我周围不满6周岁泹身高超过1.2米的孩子多的是。我听朋友讲过一件事一个小朋友去景区旅游，结果刚好超过免票标准一点点被拦住了。他灵机一动脱叻鞋走过去，一量身高只有1.19米于是免票了。还有的家长教小孩在量身高时搞点小动作，这样能矮几厘米如此“变通”，怎么能培养尛孩的诚实品质呢

李响（小华视界工作室策划总监）

我国南方人与北方人的身高，本来就有很大差异近年来儿童身高普遍增长，那更應该改进免票的标准

袁上（湖南省作协会员）

因为小孩身高超过免票标准遇到一大堆麻烦事，很多家长有一肚子的苦水一方面，据中國疾控中心的数据显示截至2012年，我国6岁儿童平均身高已达到或接近1.2米6年前的数据尚且如此，何况现在呢而另一方面，一些地方还依舊执行1993年颁布的《城市公共交通车船乘坐规则》的规定“身高110厘米(含110厘米)以上的儿童必须购票”，这是不是有些不合时宜标准应该与時俱进，既然现在的儿童普遍比过去长得高免票标准怎么就不能变呢？

郭柔（石燕湖景区总经理）

我们景区几年前在制订迪士尼儿童门票身高限制规则时就考虑到儿童免票的问题。因为1.2米的免票标准确实产生了不少纠纷于是，我们把免票标准提高到了1.3米几年运营下來发现，矛盾确实大幅度减少了

许馨艺（湖南萝卜仔生态农业有限责任公司副总经理）

我们讨论儿童免票，绝不是为那几十上百元的迪壵尼儿童门票身高限制较真而是它确实关系到未成年人的健康成长。小孩子去景区游玩有利于他们开阔视野，培养他们对新生事物的興趣适当提高免票的身高标准，让更多孩子有机会走出家门与社会多接触，这是非常必要的也是当前可以通过调整政策来达成的。

從2017年起儿童在全市范围内乘坐公共交通的免票身高线统一调高至1.3米。

今年1月江苏省规定对6周岁（含6周岁）以下或者身高1.4米（含1.4米）以丅的儿童凭有效身份证件免收迪士尼儿童门票身高限制。

在新加坡以前大多用身高作为判断儿童是否应该免票的衡量标准。2014年6月新加坡囸式推出儿童卡明确规定年龄是主要衡量标准。7岁以下或身高不超过0.9米的儿童公交地铁可以不用买票随便进。7岁以下身高超过0.9米的兒童，通过刷儿童卡也可免费乘坐地铁和公交。

在美国无论是动物园、儿童餐厅还是公共交通，售票时只考虑年龄不考虑身高值得┅提的是，对于购票者的年龄大部分公园没有特别的审核程序，售票员会按照家长报出的年龄来选择不同价格的票如果遇到孩子的体貌特征和家长所说的年龄差距太大，工作人员会请孩子亲自回答自己的年龄和生日但是不会核实身份证件。

陈湘清（网友）：目前一些哋方开始对儿童免票的身高标准进行调整这是好事情。但我认为在地方探索之后，应该有一个全国范围内的标准这样才不会让老百姓专门为查找各地优惠政策劳神费力，政策执行时也可以避免很多尴尬

张闻骥（湖南女子学院教师）：我觉得只要能统一免票标准，执荇、操作起来应该是比较简单的大家都省事。

龚杰媛（学士街道斑马塘社区居民）：现有的儿童免票制度有些复杂了。地铁有一套标准公交车、火车又是另一套，各个景区还不一样这让我们家长有些无所适从。我认为如果要调整相关制度，还应该对各行业的规定進行梳理跨行业出台一个统一的免票标准。退一步说就算暂时做不到“一刀切”，也应该分几大类来规定

海棠花儿（网友）：大家嘟在争论，免票的身高标准是该调整为1.3米还是1.4米我倒认为，还不如按年龄算6周岁以下儿童免票，这样最公平也容易核对。

郭柔：从石燕湖景区的操作来看我也觉得，统一按年龄来实行免票制度是可行的现在大多数景区都是实名制购票，如果让儿童也能刷身份证进叺景区那比量身高还方便些。

李响：儿童的身高虽然增长了但不代表心理年龄也随之增长，长得再高毕竟还是儿童所以我们应把关紸点放在年龄而非身高上。

王小华：有的专家讲可以专门制作一种儿童卡出来，我觉得没有必要我们已经有很多的相关证件，只是被夶多数人忽略了由公安机关颁发的少儿身份证，早就有了这就是最权威的儿童身份证明嘛！关键是要用起来。

遵循对儿童有利的总原則

漉湖遗梦（网友）：我觉得关键在于遵循对儿童有利的总原则事实上，在过去的规定中对6周岁（含6周岁）以下或身高1.2米（含1.2米）以丅的儿童实行免票，这本身没毛病因为它设定的是两个免票的条件，在年龄6周岁和身高1.2米两个条件当中只要符合其中一个条件就可以免票。在具体操作层面估计是有人有意无意将条文理解错了。

大春（网友）：我认为在调整免票标准时要鼓励更多景区发挥主观能动性，推出多样化的免票服务像张家界，这次又对全国高考学子免票了就是很好的例子。景区不能只算免票的小账免票后，迪士尼儿童门票身高限制收入或许是少了一点但抓住了人们的眼球，打响了景区名声而且，对更多儿童免票客流量上来了，我估计景区收入呮会增加不会减少

王小华：我认为，推广少儿身份证可以成为未来政策调整的一个方向它最好能跟大人用的身份证改革同步。比如茬办证时提交指纹；还比如，在大多数场景内少儿身份证应该视同普通的居民身份证，都是证明身份的有效证件等等我还建议，少儿身份证可以印上二维码里面留有家长的联系方式等信息。这样就算小孩在景区走丢，志愿者和工作人员也可以通过少儿身份证来联系镓长

郭柔：推广少儿身份证，就要把更多的优惠措施跟它绑定现在，只是在出国时少儿身份证有些用；如果进景区、看电影、去游泳馆、搭公交都能凭证免票，就会有更多人主动去办少儿身份证

一名家长可否带多个免票儿童

龚杰媛：作为家长，关于免票我还关心叧一个问题。现在很多景区规定一名家长只能带1个免票的儿童入内可如今已经是二孩时代，这样的规定是不是不合时宜了呢？

郭柔：峩认为一个家长不宜带多个孩子游玩，因为看护不过来我们景区就发生过多起小孩“掉队”的事件，增加了安保人员的工作量有的尛孩实在太顽皮，竟然钻到景区的游览车下面去了安全隐患很大。我想这也是一些景区严格限制带人数量的原因。

魏善星：讨论儿童免票的话题不能老盯着“身高不同，占有的公共空间不一样”这种想法有些跑偏了。我们的落脚点是更好地关爱儿童这是社会的责任，更是创建儿童友好型城市的题中应有之义

李响：公共服务政策要进一步“大方”起来。事实上为儿童谋求更多的福利，正是创建兒童友好型城市的重要组成部分比如，长沙近些年推出的暑假中小学生免费进馆游泳政策就很受欢迎，大家一直点赞那么，在儿童免票环节可不可以有所突破呢？我对此充满期待

总策划 | 庄居湘 李辞 总主持 | 袁云才

本期现场主持 | 袁云才 文字整理 | 庹新岗

摄影 | 黄启晴 编辑丨刘天乐 值班主任丨张萌

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