俯卧撑哑铃，臂力棒和俯卧撑哪个好如果是为了增加力气天天练习要比隔天或者一周四练好的，运动只有天天的坚持才能起到更好的效果
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训練频率根据训练强度来定，如果你每次练到力竭建议歇两三天再进行锻炼，给肌肉充足的恢复时间
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