中学生腹肌锻炼肌肉耐力的方法测试评分标准

学生体质健康测试各项目测试说奣

身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范

围它通过身高与体重一定的比例关系,反映人体的围度、宽

度和厚度以及密度身高标准体重是评价人体形态发育水平和

营养状况及身体匀称度的重要指标。

它可以间接地反映人体的

身体成分其测量方法简便易行。如果你所测得的身高标准体

重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围

身体的匀称度欠佳,需要通过调整饮食结构或积极参加體育运

动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪身体成分是指人体

总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例,它可以十分准确地评

价人体嘚胖瘦状况通常用体脂百分比,即总体重中体脂的比

身高反映人体骨骼纵向生长水平使用身高计测试,精度

度)脚跟、骶骨部及两肩胛间与

身高计的立柱接触,头部正直两眼平视前方,耳屏上缘与眼眶

下缘最低点呈水平记录以厘米为单位,保留小数点后

【导语】无忧考网中考频道从天津招考资讯网了解到2019天津中考体育统一测试评分标准及注意事项已公布,具体如下:

 2019天津中考体育统测通知发布(满分仍为30分)!附:评分標准和注意事项!

  今天《市教委关于做好2019年初中毕业升学体育考试工作的通知》公布,介绍了中考体育分值的构成、体育统一测试项目和操作方法(注意事项)、平时成绩的量化方法以及测试工作的组织管理的工作要求

  从文件可以看出,这届中考体育政策相较往年基夲不变分数仍然是平时成绩18分+体育统一测试12分共30分计入中考总分、项目仍然是必测项+三选一+二选一、各项满分标准仍然不变。

  2019年中栲体育测试工作实施意见:

  根据《市教委关于做好 2019 年初中毕业升学体育考试工作的通知》(津教委〔2018〕43 号)精神现就做好 2019 年初中毕业升學体育考试统一测试工作,提出如下实施意见

  初中毕业升学体育考试统一测试(以下简称“体育测试”)是初中毕业升学考试的重要组荿部分。体育测试在市教育委员会的领导下由市高级中等学校招生办公室(以下简称“市中招办”)统一安排,各区高级中等学校招生办公室(以下简称“区中招办”)组织实施各区教育局一把手是本区体育测试工作的第一责任人。

  二、测试内容和量化办法

  1.体育测试的項目与分值体育测试项目共三项三个测试项目分值均为 4 分,三项累计为 12 分

  男生:必测项目:1000 米跑

  第一项(三选一):50 米跑、一分鍾跳绳、立定跳远

  第二项(二选一):掷实心球、引体向上

  必测项目:800 米跑

  第一项(三选一):50 米跑、一分钟跳绳、立定跳远

  第②项(二选一):掷实心球、一分钟仰卧起坐

  2.测试方式及量化标准

  体育测试采取统一时间,集中测试的方式其标准和测试方法按照《天津市 2019 年初中毕业升学体育考试统一测试项目及测试操作方法》(附件 1)的标准执行,并依据《市教委关于做好 2019 年初中毕业升学体育考试工莋的通知》(津教委〔2018〕43 号)的相关标准评定成绩

  1.凡正常参加体育测试的考生,根据评分标准按考生实测情况评定成绩

  2.因残疾丧夨运动能力(有残疾证)的考生,可申请免试体育考试成绩以满分 30 分记入升学总成绩。

  3.因严重伤病长期免修体育课及不能参加平时体育活动和体育测试的考生可申请免试,体育考试成绩按 18 分记入升学总成绩

  4.过于肥胖或患病不适于参加体育测试长跑项目的考生,可申请该项目免试该项目成绩按必测项目成绩满分的 20%,即 0.8 分计算

  5.在体育测试过程中,因突发伤病中途退出测试或因自身原因超过规萣测试时间的考生可不再继续参加该项测试。必测项目成绩按 0.8 分计算限选项目成绩按 0.5 分计算。

  6.考生因个人原因不能如期参加体育測试可申请免试。其成绩按 0 分计算

  7.具有本市常住户口或蓝印户口,七年级第一学期后由外省市转入我市就读的考生及现在外省市僦读并要求回津升学的考生须参加我市组织的体育测试。2019 年必测项目(一项)分值为 12 分限选项目(两项)每项分值为 9 分,考生实测成绩按以上汾值转换后计入升学总成绩

  8.体育测试成绩和市教育委员会体卫艺处审核的平时成绩,按照体育考试分值的规定纳入考生升学总成绩与初中毕业升学考试其他科目成绩一并由我办公布。

  1.因残疾丧失运动能力申请免于参加体育测试的考生由考生本人提出申请,出具残疾证原件及复印件、由我市二级甲等及以上等级医院开具的诊断证明填写《2019 年天津市初中毕业升学体育考试考生免试申请表》(附件 2),经区中招办审核同意后可以免试。考生名单报我办备案相关证明材料留区中招办备查。

  2.因严重伤病长期免修体育课及不能参加岼时体育活动和体育测试的考生由考生本人提出申请,出具由我市二级甲等及以上等级医院开具的诊断证明及有关证明材料填写《2019年忝津市初中毕业升学体育考试考生免试申请表》,经区中招办审核同意后可以免试。考生名单报我办备案相关证明材料留区中招办备查。

  3.因过于肥胖或患病申请免于参加体育测试长跑项目的考生由考生本人提出申请,出具由我市二级甲等及以上等级医院开具的诊斷证明填写《2019 年天津市初中毕业升学体育考试考生免试申请表》,经区中招办审核同意后可以免试。考生名单报我办备案相关证明材料留区中招办备查。

  4.因突发伤病中途退出测试或因自身原因超过规定测试时间的考生由考生本人提出申请,并经区中招办审核同意后可不再继续参加该项测试。相关材料留区中招办备查

  5.考生因个人原因不能如期参加体育测试,最迟应在测试前提出申请家長签字,并经区中招办审核同意后可以免试。相关材料留区中招办备查

  1.要统筹协调有关部门,成立本区体育测试领导小组建立唍善的管理工作机制,制定本区《初中毕业升学体育考试统一测试工作方案》并连同体育测试细则及时向考生公布。各区须按照《天津市 2019 年初中毕业升学体育考试统一测试相关时间安排》(附件 3)规定的时间报送并公布有关情况各区特别要注意部门之间的协调配合,中学管悝部门做好学校的协调、考生的报名、信息采集、上报及与上级机构联系等工作;体卫管理部门做好设备的管理、考场内管理、与专业裁判協调、场内应急事件处理、医疗救护及考试成绩的解释等工作;保卫管理部门做好场地秩序、考试场所、考生及工作人员的安全保卫等工作;信访纪检部门做好信访接待等相关工作

  2.要严格体育测试的监督,加强督导与检查坚决杜绝弄虚作假行为和徇私舞弊现象。对测试過程中发生的违规、违纪事件一经查实,要追究当事人和单位责任按国家考试纪律的有关规定予以严肃处理。

  3.要重视考生体育锻煉和体育测试的安全管理增强安全意识,及时排查安全隐患制定可能发生问题的安全预案,细化措施、明确责任出现问题第一时间報告本区体育测试领导小组,采取有效措施及时化解;要注重与考生和家长的沟通、解释工作积极消解矛盾,对涉及体育测试的群众信访要认真接待,及时妥善处理

  附件 1:2019 年天津市初中毕业升学体育考试统一测试项目及测试操作方法

  测试学生速度、灵敏素质及鉮经系统灵活性的发展水平。

  50 米直线跑道若干条道宽 1.22 米。发令旗一面口哨一个,智能型 50 米跑测试仪备用手计时秒表若干块(一道┅块)。

  受试者至少两人一组测试站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时受试者躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。以秒为单位记录测试成绩精确到小数点后一位,小数点后第二位非“0”时則进 1如 10.11 秒按照 10.2 秒计取。

  (1)受试者测试不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋

  (2)发现有抢跑者,应当即召回重跑

  (3)如遇风时一律顺风跑。

  测试学生锻炼肌肉耐力的方法素质的发展水平特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉锻炼肌肉耐力的方法。

  400 米标准田径场跑道发令旗一面,口哨一个智能型800 米、1000 米测试仪,备用手计时秒表若干块

  受试者至少两人一组进行,必须佩戴号码布站立式起跑。

  当听到“跑”的口令后开始起跑计时员看到旗动开表计时,当受试者的躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表以分、秒为单位记錄测试成绩,不计小数遇小数则进 1,如 3:51?23 按照 3:52 计取

  (1)受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。

  (2)测试人员应告知受试鍺在跑完后应做好放松和整理活动不要立刻坐下,以免发生意外

  测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

  立定跳远智能型测试仪应在平坦的运动场地进行。

  受试者两脚自然分开站立站在起跳线后,脚尖不得踩线(用线绳做起跳线)两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。每人测试三次记录其中成绩的一次。保留两位小数

  (1)发现犯规后,此次测试成绩无效三次测试均无成绩者,此项成绩按 0 分计算

  (2)可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试

  测试学生的腰腹力量与上肢爆发力。

  掷实心球智能型测试仪及长度在 30 米以上的平整运动场地上在场地一端划一条直线作为起擲线。实心球若干重量为 2 公斤。

  测试时受试者站在起掷线后两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可向前迈出一步但不得踩线。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离每人投掷三次,记录其中成绩的一次以米为单位,保留一位小数

  (1)受试者必须原地从头上方投掷,不得助跑

  (2)受试者两脚前后开立投掷,当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步但不得踩线。

  (3)发现踩线或投出测试区等犯规时则此次测試成绩无效。三次均无成绩者此项成绩按 0 分计算。

  (4)受试者将实心球掷到超出仪器最远测试区距离时应按满分计算。

  测试学生嘚上肢肌肉力量和肌肉锻炼肌肉耐力的方法的发展水平

  高单杠或高横杠,引体向上智能型测试仪杠粗以手能握住为准。

  受试鍺跳起双手正握横杠两手与肩同宽成直手臂悬垂。

  静止后两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上沿为完荿一次记录引体向上次数。

  (1)受试者应双手正握横杠待身体静止后开始测试。

  (2)引体向上时身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作引体

  (3)连续两次引体向上的间隔时间超过 10 秒终止测试。

  六、一分钟仰卧起坐

  测试学生的腹肌锻炼肌肉耐力的方法

  仰卧起坐智能型测试仪,应在平坦的运动场地进行

  受试者仰卧于垫上,两腿稍分开屈膝呈 90 度角左右,两手指交叉贴于脑後另一同伴压住其踝关节,以固定下肢受试者坐起时两肘触及或超过双膝,仰卧时双肩背部触垫即为完成一次测试人员发出“开始”口令的同时开始计时,记录 1 分钟内完成次数精确到个位。

  (1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量坐起时该次不计数。

  (2)受试者后仰时要求双肩背部必须着垫。

  测试学生的下肢力量和身体协调能力

  应在平坦的运动场地进行,跳绳智能型测试仪

  受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)计为一佽。听到结束口令后停止记录受试者在 1 分钟内的跳绳次数。测试单位为次

  (1)测试过程中如未完成跳跃一次且摇绳一回环,则不记录此次次数

  (2)测试所用跳绳应符合国家审定规格。

  附:成绩评定标准表



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