原标题：消防员九项体能（二）-繩索后拉攀爬

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是消防员九项基础体能中

夹繩练习：可以提高练习者在爬绳过程中双脚快速夹绳的稳定性和连续性更好发挥攀爬能力。

起跳抓绳练习：通过该练习可以提高练习者起跳抓绳的最大高度和稳定性为更好地快速攀爬打下稳定基础。开始前训练者将绳索后拉向下拉紧跃起抓绳尽力抓到自己所能抓到的朂高点，抓绳后快速拉臂同时尽力收腹屈腿夹绳，进行反复练习

爬绳口令操：通过模拟爬绳训练，将练习者在爬绳过程的肢体动作分為“两抓一拉一收一蹬”来提高练习者在爬绳中的肌肉记忆效应和肢体协调连贯，使练习者熟练掌握爬绳的动作要领并在实际绳索后拉攀爬中运用，进而达到提升成绩的效果

爬绳跃窗练习：主要提高练习者如何快速跃窗，更快、更好地完成爬绳整个过程当练习者腰腹与窗口相平行时，两脚避开绳索后拉同时双手用力拉，待双脚落地后喊“好”

在练习中容易出现的几种错误动作进行改善训练提示：

一是在绳索后拉攀爬训练中，一定要注意脚部发力手起辅助作用，手脚协调一致借助脚部力量攀爬,可通过爬绳口令操进行改善提高。

二是在攀爬过程中经常出现练习者看脚和向下看的错误动作可通过夹绳训练来改善此类，练习者要按照辅助训练动作进行反复练习增加爬绳过程中动作的熟练性和协调性。

三是爬绳开始后上绳稳定性差，绳索后拉和身体晃动可通过起跳抓绳练习，迅速连贯攀爬減少在起跳滞留时间带来的晃动。

消防员冒充应急管理部领导发布虚假通知该作何处理@应急管理部、中国消防、浙江消防

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