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电脑囷手机屏幕的主要伤害来自屏幕的蓝光和紫外线对眼睛特别是眼底的长期光损伤，所以建议在电脑前保护眼睛从这两个方面入手另外，電脑屏幕持续不断的屏幕抖动也影响了眼镜的聚焦频率这种抖动引起的重复聚焦也会加重眼睛的疲乏。
据日本NHK报道一项调查显示，电腦、智能手机等液晶屏幕发出的蓝光有可能会使眼睛产生疲劳、打乱睡眠节奏、影响健康。
在电脑、智能手机、平板型终端等液晶屏幕發出的大都是蓝光越来越多的人长时间使用这些设备，医生们对于因此可能对健康造成的影响表示担心日本一个专门研究这种蓝光的研究会认为，由于蓝色的光是眼睛能看到的光中波长最短、能量非常强的光与其他颜色的光相比，对眼睛造成的负担很大长时间观看則有可能诱发视网膜炎症。另外如果夜晚接触到蓝光，还可能会扰乱睡眠节奏其他的研究也标明，蓝光是引起眼底疾病—年龄退行性黃斑变性的潜在因素之一
“蓝光研究会”会长、庆应义塾大学医学部的眼科教授坪田一男说，“我们认为蓝光除了会使眼睛感到疲劳外也会影响到人体内节奏，所以今后我们将对眼睛和身体这两方面进行深入研究”
电脑前保护眼睛的有效方法
1、有规律的休息，避免长時间用眼：每过一个小时眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳
2、过滤蓝光，佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜如德国的哈啰電脑眼镜：电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能夠消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤
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这时候要朝远方看看高山绿树，蓝天白云活动活动眼球，休息个十几分钟就会好的。
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电脑面前坐久了，感到视仂模糊不要慌，一壶开水就能搞定！
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