高中最好的作息规律是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-23 09:09 标签： 高中生最好的作息时间

　　高中生，特别是高三的学生面对繁重的课业，感到十分的头疼，常常会感到力不从心，面对升学压力特别大。有时不知道怎样学习，怎样合理的运用时间。心急如焚，不知所措。如果能够合理的安排作息时间，总会达到关键是怎样安排时间才算是合理科学的呢?

　　高中生如何合理地安排作息时间

　　第一，一定要充分用好白天时间，白天学习状态好，精力集中，记忆就比较好，同时，白天学习，不会犯困，精力旺盛，思维活跃，科学研究表明：白天的学习效率是晚上的1.5倍，即白天学习一小时晚上就要学习1.5小时，这还是晚上精神状态比较好的基础上的结果。

　　第二，要学会合理安排课外时间，分析各科学习内容轻重缓急，为此我们可以应用“ABC”时间分类法，将各科的学习任务的轻重分为A(比较重要的内容)、B(次要一点的内容)、C(一般的学习内容)三大类。先学习重要的内容，也就是当天老师不知的作业和学习的新知识的复习和巩固，然后安排次要的内容学习，即需要预习第二天的学习内容。最后处理;一般的学习内容，特别基础方面比较差，就应该加强所学知识的练习，达到当天的知识当天学会。如果基础知识比较好，作业很快、轻松搞定，这样就应该多学习一些提高能力，拓展思维的课堂延伸的内容。

　　第三，要注意劳逸结合，加强锻炼。科学的时间安排，有一个科学的比例，就是7：1，也就是，假设一天有8小时的时间，要保证有1小时的时间进行锻炼身体、娱乐或休息， 7小时进行学习，猛一看只是学习了7个小时，因为精力旺盛，学习效果会远远大于不休息的8小时学习。当学习感到比较累时，精力会不集中，减退，这时就应该停下来，休息、锻炼、娱乐一下，等精力充沛了，再认真学习。

　　高中生如何提高学习能力

　　1、找到最适合自己的学习方式：你可能更容易掌握条理化清晰的内容，杂乱的知识点一头雾水，那么你就需要学会梳理自己学过的知识点;你可能擅于听老师讲，自己看书效率低下，那么你一定要抓住上课有限的时间高效的掌握;你可能需要一边听一边勾勾画画写写，纯粹的听纯粹的看都不会让你注意力集中等等，找到自己学习上的一些特性，这样才能有效有针对性的解决。

　　2、学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的“眼脑直映”式的学习、。速读记忆的练习参考《精英特记忆训练软件》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。

　　3、在学习之后要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

　　4、做题练习是少不了的，但不要一味的题海战术，把自己搞得一塌糊涂。做题的时候坚决独立完成、杜绝抄袭、杜绝题海战术。试题你是永远也做不完的，但题型是有限的，要学会、归类、整理出对应的解题思路。学习中还要学会阶段性的，了解自己最近的学习情况，进行调节和完善。

一天学18小时 揭秘高中超负荷作息表早上5：00起床。 

　　5：20，1500米长跑。

　　早上6：00~7：00，早自习。


　　7：30，第一节课。
　　上午9：20，课间。

　　中午12：00，上午5节课上完后，高一、高二的学生可以在午饭后休息，高三学生上自习。


14：10~18：20，下午5节课。其中17：40后的第五节课为课外活动时间，高一、高二学生可以外出活动，高三学生则在班里上自习。

　　晚饭之后就是晚自习，一直持续到23：00。加上早操和简短的吃饭时间，该校高三学生每天近18个小时都处在紧张的学习状态中，真正能用来休息的时间仅有6个小时左右。

　　而这只是西峡一高一天的作息时间。作为一所全封闭的高中，该校学生每月只有两天的假期。寒假高一、高二放假10天，高三放假7天，暑假放假20天。


解到该校的晚自习下课时间是23：00，西峡一高也从9：40改到了23：00。但对此，有老师认为只是“学到了皮毛”，因为“人家的学生是早上6点起床，我们是5点。”

　　据记者了解，该校高三的2000多名学生，被分在了24个班中，其中复读班6个。成绩最好的分在两个“零班”，次之进6个“实验班”，再次进16个“普通班”。老师也和学生一样分类和分配，并被冠以“分类施教”的名头，但是被分在普通班中的老师，学生一样感到“很不公平”。


说实话……毕业以后才会觉得以前那样学习真的是不值……


阳市近百所高中里，省级示范性高中有十余所，它们也成为群众心目中的重点高中。西峡一高就是其中之一，包括该校在内的南阳市8所示范性高中形成了一个“八校联考”机制，相互在考试中以平均分排名。

　　2008年秋天的一次期中考试，西峡一高的平均分比其他学校低了30多分，而往年，他们则高出别人70多分。尽管这样的考试远没有高考重要，但引起了学校领导的“足够重视”。
只盯着高考喜讯 谁还关注素质教育 

 据了解，西峡一高为2009年高考订立了这样一个目标：一本上线200人，二本以上上线586人，三本以上上线883人，应届省专上线780人，特长生双过线120人；一类名校2人，二类名校7人，三类名校24人。


郑州市中小学卫生保健站有关负责人告诉记者，中学生的体质近几年来呈下降趋势。据该站去年对郑州5760名学生测试的结果显示，学生的肺活量、耐力、握力、速度等方面都明显下降。“超重、肥胖和近视的比率不断攀升。尤其是高中生，平均近视率在70％以上。高考恢复以前，中小学生的近视率才2％~3％。现在的学生，学习时间多，锻炼时间少，每天大部分时间都坐在教室里，体质下降也就很自然了。”

 对此，郑州大学教育学院葛操教授说：“高中生正处于身体发育关键的青春期，处于智力、认知、情感发展的第二高峰。很多高中以‘拼时间换成绩’的情况，违背了教育科学和教育规律，严重影响了青年人的身心健康发展。”

 “高中三年，尤其是高三生活，现在是我脑海中最痛苦的记忆。”已参加工作12年的杨先生说，“高考已经过去16年了，但至今我和我爱人晚上还经常会做关于高考的噩梦。不是梦到该高考了复习资料没看完，就是梦到高考作文没写完，急得一身汗，在半夜里惊醒。想想当年在学校的安排下疯狂备考，一天学习十几个小时，最后搞得我和不少同学都神经衰弱，到现在依然心有余悸。”


行素质教育，必须从高中突破。高中离出口最近，但是离全面贯彻教育方针最远，一直都是应试教育的灾区。而高中教育却对义务教育起着巨大的导向作用。现在很多地方搞素质教育都只是在义务教育阶段抓得严，高中阶段睁一只眼闭一只眼，结果只能是事倍功半，逼着初中和小学也是明里一套、暗地一套。

 第四，高考以省为单位进行竞争，推行素质教育，必须全省上下一盘棋，各地、各级同时推进。那些试图在一地一校搞所谓试点的做法，首先就不公平，也根本就不可能，纯粹是痴心妄想。


痛并快乐着吧！现在想想最值得回忆的事情居然是那字儿最艰苦的岁月。
其实我们高三的时候和那个什么西峡一中也差不多，有时候高兴了模拟题都做到凌晨。

苦苦苦，不苦怎能通今博古？


大学才知道，高三是最激发人潜能的时候


学霸们的作息时间都是比较规律的，基本上每天都是按照时间表上的安排进行学习，如果你想在高三可以实现逆袭和突破，最好也可以给自己制定一个作息时间表。

高三理科学生逆袭时间规划

6:00-7:30这个时间段是头脑最清醒且体力最充沛的时候，也是学习和锻炼的黄金时间，可以朗读，和背诵一些需要背的知识，效果特别好。同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，一定不能忽视对身体的锻炼。

7:30-8:00早餐时间，专心吃饭。补充营养，为一天的学习做准备。

8:00-9:00实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间，这个时间段可以做一些数学、物理题。

9:00-11:00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，重复复习，加深印象。

11:00-12:00接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，适当放松身体。

12:00-13:00午饭时间，可以看一些影片，听音乐来缓解一上午的疲劳。

13:00-14:00这个时间段容易出现饭后疲劳，一定要午睡的话，半小时的时间，不要过度疲劳，不然会影响下午学习的效果。

15:00-16:00这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16:00-18:00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19:00点左右晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。之后可以散散步，看看电视。

晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，要根据个人实际情况。不要熬夜苦战养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

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