我想问一下我老公在家就知道玩手机一回到家现在变成了看电脑看手机全是工作，他之前不是这样的陪我的时间都没有了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-14 15:06 标签： 老公在家就知道玩手机
题主你好！看到题主的二宝四个半月，以及题主的叙述，我想题主可能处于产后激素水平下降引起的产后抑郁，也许你不只是需要他人开导，更需要专业的人士的咨询与帮助，同时需要让你先生了解你目前的状态，给予你一些理解与帮助。在你寻求专业咨询之前，也许你需要明白以下几点：1. 男性与女性的大脑结构不同，这就决定了他们排解压力的方式与女性不同。一般女性需要通过倾诉来排解压力，而男性则需要通过独处、运动、打游戏、性或与朋友喝酒来排解压力。作为一名需要经常加班的程序员，脑力劳动的负担是很大的，所以刷手机视频是他排解情绪压力的方式。如果一个人无法排解情绪压力，那负面情绪很容易带到亲子关系以及家庭生活中来。这与你生产后的身材无关，是他的大脑结构决定的。2.从题主的叙述中，可以看出题主对自己是否能够高质量地陪伴两个孩子有很高的自我要求。所以，对无法很好地陪伴大宝有着较深的愧疚感。两个孩子的年龄间隔较小，相差2岁多，的确是很辛苦。所以，我建议题主先把你自己的时间分割成几块：自己独处的时间、与每个孩子独处的时间、与丈夫独处的时间、以及与孩子丈夫共同相处的时间。自己独处的时间：这是你排解自己情绪的出口，你必须让自己拥有好的精神状态，才能更好地陪伴孩子。所以每天哪怕只能挤出15－20分钟让自己放松，都是非常重要的。如果有条件，每周安排自己锻炼身体，产后康复的时间。这将有利于你提高你的价值感，而不会将精力花费在对方是不是厌倦自己这种观点上。与每个孩子单独相处的时间：因为有公婆帮忙，所以合理地借用他们的时间，来帮助你单独高质量地陪伴孩子。这样可以减少你的愧疚感。每天专心致志地陪每个孩子15-20分钟玩乐，孩子也能感受到你的用心。当然，你还需要学习跟孩子互动的技巧，让自己不会太累。与丈夫独处的时间：试试不是抱怨或指责地语气与丈夫聊天，饭后单独去散散步，亦或者周末找个半天去约会，你会发现你们的相处并没有你想象的那么糟糕。而当你们关系重新拉进后，再好好调整沟通的方式，你们的合作会比之前要好。在与孩子丈夫共同相处的时候，亲子游戏可以让你跟你先生学会团队协作，学会与孩子互动。3. 男性与女性不同，他们缺少了十月怀胎的过程，所以他们与孩子的链接需要更长的时间适应。并且还需要没有挑剔的人，给他们试错与练习的机会，让他们有自信可以带好孩子。多肯定他们的每一次互动，让他有成就感持续做下去。4.男性也会有产后抑郁。有了孩子以后，家人特别是妻子的关注点都在孩子身上，自己一下就被边缘化，而且还要承受妻子的情绪压力，有的夫妻甚至连基本的夫妻生活都有很大的困难。这会让很多男性手足无措。从另一方面去理解对方，你们都需要互相理解对方不易。毕竟是需要背靠背团队协作的队友，一定需要理解与坦诚。5. 无法睡整觉会令人狂躁抑郁，这是很多女性产后最痛苦的事。而从题主叙述来看，需要从几方面来观察孩子：孩子是否受到惊吓或积食？若受到惊吓，可以在孩子惊醒时，轻拍孩子，语气平缓，并且不带焦虑地安抚孩子，这就是我前面强调必须先排解你自己情绪。一般半岁内的孩子还未添加辅食不容易积食，但有可能会因为胀气或生理性肠绞痛而引起不适，试试求助医生，学习相关的知识。6.学会求助，不带指责地求助：我太累了，能不能帮我哄一会儿孩子？我需要你帮我。你内心期待，但是不说，对方不知道你需要什么。特别对于程序员来说，清晰明确地指令性语言，他更容易执行。7. 肯定自己的价值，遇到困难时，不要自我攻击。你的价值不在于外界的评价跟眼光而来自你自己的创造。相信你自己很有魅力，并且学会欣赏自己，让自己越来越有魅力。这也是需要你在咨询中先发泄自己压抑的情绪后才能做到的。不过不要着急，慢慢来。

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