老婆让我怎样锻炼能让屁股变大怎样锻炼能让屁股变大PC肌，啥意思

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-17 07:09 标签： 怎样锻炼能让屁股变大

该楼层疑似违规已被系统折叠 

最討厌媳妇嫌弃我时间短的那个眼神表情伤透了我的自尊心啊，还好经常怎样锻炼能让屁股变大找对了方法时间才提升好多大概20几分钟的樣子才看到了媳妇笑逐颜开的样子也是满足了 奈美而喷雾真心不错~


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毕业於烟台师范学院本科学位，体育教学10年精通各类运动。健身方面研究较深资料较为丰富。指导多年


人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习能够全面提升男性性能力，提高性生活质量具体练习方法如下：

腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。

“腰为肾之府”腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作

大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练恏腿部肌群有固精的作用会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。怎样锻炼能让屁股變大腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素对性能力提高有很大的帮助。

以上3个肌群每周练习2-3次每个肌群选择1-2个动作，每个动作3-4组的练習2个月后，性能力会有明显改善让夫妻生活更加和谐。

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2007从事自动化、计算机的维护工作


人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习能够铨面提升男性性能力，提高性生活质量具体练习方法如下：

腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域在训練时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。

“腰为肾之府”腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作然而由于硬拉难度較大，初期可以练习山羊挺身动作

大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用会延长射精时间。罙蹲是练习腿部肌群最佳的动作它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。怎样锻炼能让屁股变大腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素对性能力提高有很大的帮助。

以上3个肌群每周练习2-3次每个肌群选择1-2个动作，每个动作3-4组的练习2个月后，性能力会有明显改善让夫妻生活更加和谐。

注意事项1.适当参加力所能及的生产劳动和文体活动以便刺激成骨细胞活动，有利于骨质形成可防止发生废用性肌萎缩和骨质疏松进一步加重。2.由于骨质疏松时骨脂蛋白质和钙盐均有损失故应及时补充饮食中蛋白质、钙盐和各种维生素，尤其是D、C3.推拿手法以柔和为主，切忌粗暴蛮干和不必要的腰腿被动运动以免骨折的发生。

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要訓練pc肌 . 無需在小便時練....小心練絀發炎來
就算沒尿意 . 也可以自我練pc肌....就跟小便時練的一樣

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