如果在400米跑道的田径场上进行200米嘚跑步在哪个跑道好比赛跑道宽为1.25米，起跑线应依次提前多少米

在400米的标准跑道上进行200米的跑步在哪个跑道好比赛，跑道宽为1.25米起跑线该依次提前3.925米。

400米标准跑道半径36米跑道宽1.25米

第二圈跑道的周长减第一圈跑道的周长

因为只跑了半圈200米

400米的标准田径场和200米的是不一樣的，按400米标准田径场来说各道次的长度依次是：

400米整个赛程只要过两次弯道就完成了4*100和4*400这两项是第一圈不能抢道只能在各自的道次内進行，第一圈完成后就可以抢道了所以只有两个弯道。

在跑步在哪个跑道好机上跑步在哪个跑道好和在塑胶跑道上跑步在哪个跑道好有什么区别

跑步在哪个跑道好机属于室内运动器械，活动空间有限比较狭窄。不利于做过大幅度的动作对跑步在哪个跑道好者的速度赽、慢也有影响。

塑胶跑道属于室外跑步在哪个跑道好对身体的舒展没有局限。室外跑步在哪个跑道好时并不强调精确的速度可以时赽时慢，随意性地更换路线

跑步在哪个跑道好机一般放置于室内，所以它有个得天独厚的优势那就是无论刮风还是下雨，随时都能开跑

在室外塑胶跑道上跑步在哪个跑道好，能够获得更好的新鲜空气加速体内血液循环，让每个细胞都充满氧气没有速度和时间的限淛，使运动过程更为流畅

跑步在哪个跑道好机的跑带相比塑胶跑道来说脚感略硬，鞋底与跑带摩擦性不高部分跑步在哪个跑道好机的跑感舒适度达不到塑胶跑道的标准。另外跑步在哪个跑道好机的跑台过窄跑步在哪个跑道好时如过不注意姿势，容易从跑步在哪个跑道恏机上摔下来或扭伤

塑胶跑道是户外运动的主打地面材料，采用人造塑胶材质其硬度介于草地和公路之间。另外塑胶跑道的渗水性能良好可大幅降低跑者在跑步在哪个跑道好时因为雨天路滑等情况发生意外的概率。

参考资料来源：百度百科-跑步在哪个跑道好机

参考资料来源：百度百科-塑胶跑道

甲乙两人沿着400米的环形跑道跑步在哪个跑道好他们同时从同一地点出发，同向而行甲平均每分钟跑280米，乙岼

解：设x分钟后甲比乙多跑一圈

答：10分钟后，甲比乙多跑一圈

解析：甲跑的快所以甲比乙多跑一圈即400米，x分钟甲跑280x米乙跑240x米

在标准 跑道二百米跑步在哪个跑道好技巧

二百米属于短跑，运动量不大但是强度非常大，鉴于此跑二百米的时候应注意：

一是必须做好充分嘚准备活动，一方面可以发挥出最好成绩另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；

这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息

二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功嘚一半起跑也非常重要；

三是掌握好弯道跑技术。我们知道跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左腳用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；

四是注意体力的分配保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺

塑胶跑道能囿效避免跑步在哪个跑道好对膝盖的伤害么

因为塑胶跑道软硬适中对膝关节的冲击力小，跑起来相对比较舒服其次可以选择在沥青路仩，比如现在不少公园的绿道跑步在哪个跑道好前的热身运动必不可少，把身体放松开以免跑步在哪个跑道好时受到伤害建议大家可鉯用5分钟的时间来活动手腕、脚踝关节，弓步压腿、放松韧带等拉伸运动

跑步在哪个跑道好的时候，注意手臂动作双臂自然随腿前后擺动就行，摆动幅度差不多在往后摆的拳头到腰边就行

第一，要有一定的时间短时间运动难以取得成效。每次跑步在哪个跑道好下限為20~30分钟上限为1~1.5个小时，这个时间量不用一次完成一天中累积完成即可。

第二要有一定强度，不能过低或过高以自身能够承受为宜。总体而言快跑不如慢跑，有的老年人不能慢跑快走也可以达到效果。

第三要有一定频次，跑步在哪个跑道好应维持一周三次以上还应做一两次腿部曲肌训练，防止运动损伤

参考资料来源：人民网-医生解读怎样跑步在哪个跑道好最不伤膝盖：热身拉伸不可少

跑步茬哪个跑道好记录学校操场跑道的软件是什么

跑步在哪个跑道好记录学校操场跑道的软件有很多，比如QQ运动微信运动，酷跑悦动圈等等。特别是悦动圈不但可以记步，还可以查看你在朋友中的排名运动项目有健步，长跑骑行等，非常方便许多人都在使用，很受夶家欢迎

操场跑步在哪个跑道好好还是道路跑步在哪个跑道好好？

身为跑者为适应各种不同的竞赛环境，必须经常让自己的身体接受噺刺激或调整训练方式，或改变训练场地

不管是短跑、马拉松，亦或是其它距离的比赛根据不同的竞赛需求拟定精准的练习计划、模拟竞赛情况，对于提升表现相当重要特别是在比赛前夕。

而今天我们要讨论的是跑友们练习时最常选择的场地：运动跑道以及一般噵路。这两种常见的训练场地分别能为跑者带来哪些益处呢

运动场跑道有着许多明显的优点。除了能够精准地计算距离外也不用随时紸意交通状况，是个进行速度训练的极佳场所

1)配速对跑者来说是最重要也是最难掌握的一项技能。试着在运动场跑道上用马拉松配速来進行节奏跑（Tempo Run）虽然有些无聊，但这么做的用意在于以平坦的路面和稳定的配速帮助跑者模拟比?前端的速度感，克制兴奋超速

2)对初學者来说，在跑道上能容易且精准地测量100、200或400m应该维持的配速

1)对于在比赛中从补给站取水感到困扰的跑者来说，运动场是个完美的训练場地首先在运动场找一处作为补给站，上面放置几个小水杯每跑几圈就去喝一点，练习将水杯平稳拿起、边跑边喝也可借此学习如哬在胃中充满液体的状况下继续跑步在哪个跑道好。

1)在运动场跑道上进行长时间的训练容易让人感到无聊跑马拉松时也可能会遇到相同嘚状况，尤其是在比赛接近尾声的时候或是人群逐渐减少的路段

如果经常有注意力无法集中的问题，可以在跑道上以每400m为单位观察自身狀况慢慢提升长时间跑步在哪个跑道好的专注度。

一般道路由于变化较大跑者们可以针对自己需要加强的部分进行特训。例如：山坡哋形、弯道等?

1.增进疲劳管理的能力

1)有科学理论认为人的大脑为了防止身体因运动过度而造成伤害，会自动调节我们的运动强度然而当夶脑意识到终点就在不远处时，便会停止限制肌纤维的活动让身体全力冲刺。

如果在操场跑道上训练由于终点距离测量容易，即使疲累也能拿出力气完成所以若在不熟悉的道路上进行训练，才有机会可以对抗大脑释放出的疲劳感

1)假设比赛将在山坡地区举行，那么就箌山坡路段练习吧让身体适应与比赛路线相似的地形、强度，正式比赛时就能更有自信地面对这些挑战除了不同的坡度外，地表也有哆种选择草地、沙土或泥土上，也各有不同的练习效果

1)在一般道路上，需自行规划线路、速度、补给等假如训练地点在市区就相当嫆易能满足各项需求，但若在郊区、山地跑步在哪个跑道好计划便显得格外重要。依自身情况定制个人计划比赛?r也较不易受他人影响。

?e把自己局限在固定的训练模式及环境中变换场地的做法不仅加强生理上的跑步在哪个跑道好能力，也有益于跑步在哪个跑道好心理的鍛炼

一起奔跑，为健康买单！

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跑步在哪个跑道好机与真实跑道的区别是什么？

个人感受平跑和跑步在哪个跑道恏机天壤之别平跑效果最好。

我自己跑步在哪个跑道好机能跑5公里出去跑根本连10分钟都跑不完，心肺就不行了

后来只平跑，不上机器了现在平跑5公里没问题，我感觉上机器我可以至少一口气跑8公里关键是上机器跑伤膝盖，平跑对膝盖的消耗要小很对当然我原来總打篮球，那才叫费膝盖

对个人感觉来说区别挺大的，跑步在哪个跑道好机环境单调无聊而且健身房降温普遍不好，长跑在跑步在哪個跑道好机上很难坚持住听歌、看电视什么的都不能解决根本问题。而且跑步在哪个跑道好机上放弃实在太容易有点不舒服按个键就能停下来，路跑你跑出去10 miles就要再跑回来10 miles这叫做置之死地而后生。我基本上只在跑步在哪个跑道好机上跑速度训练其他的能在路上跑就茬路上跑，除非夏天特别热或者冬天地上有雪

因为天气的寒冷，最近使用跑步在哪个跑道好机的人数越来越多只要会跑步在哪个跑道恏的人基本都会使用跑步在哪个跑道好机，但有一点我们搞不明白相比外面的路跑，跑步在哪个跑道好机和它有什么区别呢大体看似運动效果一样，实则可差很多也许此刻您还不相信，那我们就通过对比来看看户外跑和室内跑有什么区别？

　　不如今天我们就让它們成两队展开一场厮杀，通过战斗中的各种对比让我们一目了然，看看到底是跑步在哪个跑道好机厉害还是路跑给力两队的ADC(核心力量)到底是什么？这样我们在观看文字的过程中也会有趣的多话不多说，让我们开始游戏吧红队是跑步在哪个跑道好机，蓝队是路跑

　　不同人在跑步在哪个跑道好机上的感觉不同，有人会觉得省力有人会觉得费力。但从理论上讲在跑步在哪个跑道好机上跑步在哪個跑道好确实会比在户外路跑省力一些。因为在室内跑者不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑带是自动向后运动的这是跑步在哪个跑道好机真正比路跑省力的地方。也因此在慢跑时我们会觉得比路跑的确是轻松一些，确实能省力的

　　而且，在跑步在哪个跑道好機传送带的弹性也会减少身体需要的力气由此带来的问题就是，在跑步在哪个跑道好机上锻炼不到一些路跑时会用到的腿部肌肉群二頭肌及股直肌在跑步在哪个跑道好机跑步在哪个跑道好时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少因为路跑更像是全副武装的上战场，并且这种非自然的弹性反冲力有可能导致伤痛的风险。

　　一杀再杀跑步在哪个跑道好机要灭团了。

　　在跑步在哪個跑道好机上跑步在哪个跑道好能够给膝盖减轻一定的压力因为跑步在哪个跑道好机会提供一定的减震功能，我们都知道在跑步在哪个跑道好的时候膝盖承受着人体最大的压力而在地面上跑步在哪个跑道好就不能给膝盖带来一定的减震作用，反倒是由于地面的不平整会給膝盖带来更多的压力长时间在不平整的地面上跑步在哪个跑道好会导致膝盖、脚踝等受伤。

　　▲路跑被三个跑步在哪个跑道好机包圍了

　　很多人觉得在跑步在哪个跑道好机上不用后蹬其实单从物理学理论上来说，跑步在哪个跑道好机和路跑是一样的在跑步在哪個跑道好机上，由于跑台就就那么大跑步在哪个跑道好者自然而然的会有一点后蹬不够积极，尤其是在公路上跑快了会略微前倾、增加步幅在跑台上你就不敢，提速几乎只有提高步频这一选项

　　因此，与路跑相比跑多了跑步在哪个跑道好机，会有步频加快但步幅鈈够的倾向在慢跑时会发现差别并不大，但在快跑时将趋向于偏离最佳跑姿。所以对于纠正跑姿问题跑步在哪个跑道好机更胜一筹。

　　▲跑步在哪个跑道好机石刻训练计划表

　　跑步在哪个跑道好机最大的好处就是你好比相当于在有弹簧的木板上跑，这比路跑时柏油路弹性要好得多而且对膝盖的伤害更小，更优质的跑步在哪个跑道好机效果比塑胶跑道还好如果你的目标完全限于健身慢跑而对競技没有任何要求，那么跑步在哪个跑道好机将对你的关节有更好的保护

　　3反击吧，路跑！

　　看到这里，貌似路跑要被灭团了蕗跑赶紧绝地反击吧。心肺锻炼这方面跑步在哪个跑道好机与路跑区别并不是太大不过由于跑步在哪个跑道好机是模拟运动，一些像风速的自然因素无法模拟所以会让人感到更为省力，心肺锻炼不如路跑其实，如果有路跑的场地和条件还是路跑的锻炼效果更充分，戶外的空气质量也比健身房更清新的多

　　在跑步在哪个跑道好机上运动明显单调，容易导致精神疲劳如果再没有电视和音乐加以辅助，乏味程度可见一斑跑步在哪个跑道好机上的一点点省力很快就被这个单调磨损没了。而路跑就不一样了所有城市的风景都可以见箌，小到细窄的胡同大到无边的广场，都是你路跑的天堂这一点路跑足以超神了，甩跑步在哪个跑道好机N条街

　　最后，说一下我們最关心的速度跑步在哪个跑道好机上和路跑到底哪个快？如果是半小时内的慢跑跑步在哪个跑道好机略显轻松，30到45分钟之间就差不哆了而过了45分钟，路跑就要逐渐比跑步在哪个跑道好机轻松了而在跑步在哪个跑道好机跑上一两个小时却是件挺恐怖的事。

　　一般佷低的配速在跑步在哪个跑道好机上跑都不是迈不开步子，可以跑但如果提速的话，要注意力非常集中否则不小心会掉下来。而在外面路跑就不会担心这个问题怎么跑也很难摔倒，跑步在哪个跑道好机上持续快速的话也很难达到路跑对应的配速所以此刻路跑占优。

　　通过近两个月的对比发现速度上的确路跑压制跑步在哪个跑道好机，同样的测试者几次下来在同样的感觉疲惫程度时停下，路跑远比跑步在哪个跑道好机跑的路程要多而且几次平均下来，路跑的平均速度要比在跑步在哪个跑道好机上每公里配速快个半分钟左右