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首先做好基础飲食肌肉由蛋白质合成，但肌肉合成过程需要大量碳水参与所以蛋白质和碳水都要够。先分析平常一日三餐是否合理要有碳水、蛋皛质、叶绿蔬菜、水果、少量油脂。无论蛋白粉还是增肌粉怎么用都不能替代正常餐饮。但是很多人吃不了那么多这个时候就可以靠增肌粉怎么用来补足。
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我觉得还是乳清蛋白我是这样用的，我就认为乳清蛋白比较适合
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无论选什么样的保健品都没有自己加强自身锻炼养成良好的作息习惯让自己心态放平和，这样的话会让自己的身体变得越来越强健哆喝水。
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看你自己的需求了，如果你自己的身体各种技能的话看你想选择什么。
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