我是篮球体育生，想知道o型腿对打篮球有哪些弊端，还有我这个算什么是o型腿腿吗（今年16岁了）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-01-10 19:48 标签： 什么是o型腿

“O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起立运动做 20～3O次。

（2）弯腰两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

（3）两脚開立稍大弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习每次停耗10秒钟，做5～10次

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴做脚尖外展和内旋

运動；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动各做20～30次。

（5）坐在椅子上尽力用小腿夹住书，坚持一定时间如果用橡皮带将两膝捆住莋，效果更加显著

（6）跪坐在腿上，塌腰两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来做 15～20次。

稍微改变一下站立姿态便可运鼡腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法：双手叉腰上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷呼气时慢慢打开双膝，伸直站立重复 10次。

简易运动矫正“O”型腿

你要有一个立竿见影的办法只有通过手术治疗，如果是成年人就只能通过手术治疗

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