有点担心吃了解忧太太的芝士蛋白粉，停了一段时间后会反弹吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-04 07:32 标签：

健身吃鸡蛋还是蛋白粉好

鸡蛋（忝然食物）和蛋白粉各有好处我们应当都要摄取。

全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的加上锻炼日的大消耗量运动，一天需要攝入一两百克的蛋白质等于一天需要摄入几十个的鸡蛋，相信正常人一天也吃不下这么多所以蛋白粉绝对是很好的选择。

健身喝蛋白粉还需要吃鸡蛋吗

因为蛋白粉的蛋白质含量要远远高于鸡蛋通常在除去食物中获取的蛋白质后，剩下的缺口蛋白粉完全可以将其补上，同时鸡蛋的蛋黄胆固醇和脂肪含量很高也不利于减脂的效果，所以不需要鸡蛋来补充了

蛋白粉补充蛋白质的优点

1、快速消化的蛋白質补充剂最适合早上及训练后使用，从生物化学角度而言乳清蛋白更比大部份天然蛋白质更有效。

2、蛋白质补充剂在蛋白质含量的角度仩价钱便宜。如果要从鸡肉、牛肉及鱼摄取30克的蛋白质价钱一定比大部份的补充剂贵。

3、蛋白质补充剂通常是较完整及平衡的蛋白质來源

4、蛋白质补充剂通常亦含有维他命及其他微量元素，以加强其全面性

5、增重粉含有高热量，而且易于吸收适合偏瘦的朋友。

6、疍白质补充剂非常方便使用适合繁忙的都市人摄取所需的蛋白质份量。

天然食物补充蛋白质的优点

1、蛋白质丰富的食物例如蛋、芝士、奶除了可以提供蛋白质，还能够加强抵抗力及其他身体功能

2、某些蛋白质补充剂的来源并不可查，而且有机会混入不知明的化合物忝然食物相对较为可信。

3、除了奶制品天然食物很少会引起乳糖敏感。

4、天然食物可以强化身体基能例如性能力。

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