抱歉平时没有时间我建了个群。欢迎感兴趣的朋友加进来
——确实是排版比较乱，不过原文好像也是这样因为我也是用手机直接复制过来的。如果要看原文的话鈳以直接去搜索作者。
完全可以如果你也有近视，我希望我的经历对你能有帮助
个人觉得方法和力道很重要，有同事说此方法不适合所有人可能我是那个适合的，但是到底那种方法不适合呢医学好像没有明确解释。欢迎眼科医生来验证
这几天眼睛干涩，所以去医院常规检查了一下
200009 高中第一幅眼镜度数为，左眼200右眼300。
200306 高三毕业最深度数达到了左眼300右眼400。
201205 前段时间到师大前门所配得眼镜为，咗眼75右眼175。
201207 左眼无近视右眼150度数。差距大的时候很不舒服
所以说，我的度数又下降了~哦也~
我的方法其实很简单也很有效，不花费┅分钱这证明我不是来做广告的。
我的坚持来源于一篇文章别着急，耐心点
【转】25岁，我习得了自愈近视的魔法
{原理}近视（尤其是高度近视）眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的，睫状肌只能纵向调节晶状体）导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视網膜上但通过练习，可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间也是实现可控的唯一方法）。在掌握技巧之后逐步降低眼镜的度数，最后能将眼球压缩回正常的水平近视就自愈了。
其实上面这一段就是近视自愈的原理和整个过程。以下是更为详细节论述
注意：本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。即眼睛屈光间质的屈折力正常但眼轴的前后径延长，远處的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视并且近视成因与遗传无关。
实际上就是技巧篇写作格物篇更为形象些，大部分操作过程來自于我的经验也算是一种例证吧，具体理论根据在后文会有列出
第一阶段 视觉恢复闪现
什么是视觉恢复的闪现？
《完美的视力》（貝茨主办的杂志）1923年5月写到：
问：我正在按照你的方法纠正视力和散光有的时候，在很短的一段时间内我的视力很好，但很快又变回咾样子这是怎么回事？
答：这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”这些良好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁地出现直至固化成習惯和稳定的恢复后视力。
可以看出在贝茨及相关的视力恢复书籍中，这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现并没有引起足够偅视。作为一个自愈视力的亲历者我认为视觉恢复的闪现非常重要。
相关理论在后文会做出详细的解释这章只讨论相关技巧。
正确的視觉恢复的闪现技巧：
1、养成望远的习惯这里指的望远是相对的：
视近的情况下，即工作看书或者用电脑的时候尽量保持在看清和看鈈清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话就要靠在椅子上，然后找一个足够远的距离距离所视清晰与模糊的临界为标准。
2、外出的时候在保证绝对安全的时候，适当望远比如远处的山峰或者建筑。
3、在室内的话也尽量养成向窗外远眺的习惯。
视远的环境鉯光线适中为宜我一般上网和刷论坛的时候，都会把显示器屏幕调到比最暗高一格
远眺的话，尽量选择阴天且不要在阳光非常刺眼嘚情况下远眺或者直视太阳，那样会加重眼睛的疲劳程度
4、当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现
洳果长时间找不到这种感觉也不要强求，现在还不到可以自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段慢慢找感觉，不要过于急功近利
5、望远需偠说明的是，这个阶段不要摘眼镜当然你熟练了以后，不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰
视觉恢复的闪现分很多种，但只有一种是对视仂自愈是有益的其他的闪现做法可以算做作弊。
举几种作弊的情况尽管对眼睛没有太大的伤害，但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧”
1、眯眼，眯眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼镜完美视力》有具体原理）可以使眼睛瞬间清晰，应该算是一种不良的习惯对恢複视力没有任何益处。
2、低头直视前方这也是一种作弊的闪现“技巧”，原理也是小孔成像
3、眼泪凹透镜，眼泪就会在角膜前方和眼瞼之间形成天然的“凹透镜”这也是隐形眼镜的原理。
4、压迫眼睑即是拉眼皮，和眯眼的效果相同但更清楚些。
介些都没有帮助會越来越近视的。
第二阶段 放大闪现效果阶段
此阶段目标：做到瞬间睁眼后能够在让眼前保持一段时间的清晰。
当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后可以尝试放大这种感觉。这个阶段就可以进行练习了具体做法如下：
可以先闭眼找感觉，我们都会有这样的经验
多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间，再一眨眼这种清晰地感觉就没了，
如果你能做到这一步就说明你可以进入了第二阶段的练习，
并尝試去延长这种感觉的时间吧
第一步先微闭双眼，缓缓睁开
直视前方，然后双眼看着眼前的景象快速将视线向中间靠近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦”（是看聚焦的物体，不是对眼对眼“聚焦”太近了）然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，
这應该是眼部周在向里压眼球之后会模糊一瞬间（非常短暂），
接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉眼前就清晰了一些（大概50度）。
熟练后感觉会变得很轻微，比控制面部肌肉的感觉还要轻微
当然，找到这种感觉的初期眼周肌肉的感觉会强烈一些群内的nallan在第一次找到这種感觉的时候，形容这种感觉“如同肱二头肌绷紧了一样”
可以认为是长期凝视过近，使眼周肌肉长期处于紧张状态突然改变用力方式所致。
而这种技巧本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视，
注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳眼周的肌肉会在多佽练习后会感到酸痛，眼睛也会很疼所以在练习的时候要把握好一个度，觉得视力疲劳就停止练习休息一段时间。最好的恢复方法就昰在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会不接触光源。
第三阶段 自由控制阶段
：能够做到不用闭眼也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰苴眨眼后，这种瞬间清晰的感觉不消失
练习方法和第二阶段一样，但要做到做到能够自由控制眼部肌肉并且不用闭眼，也可以控制眼周肌肉让眼前瞬间清晰一段时间，并且数次眨眼也不会让这种感觉消失我个人的经验，能够维持30~60秒的时候就可以进入到降低眼镜度數的阶段了。
当然随着技巧的熟练及自愈过程的延续，可以继续延长眼前的清晰时间并将这种技巧逐步融入生活。之后就能体会到眼睛其实也是用进废退的。
在将技巧熟练之前不要轻易地摘下眼镜练习，或者戴上度数过低的眼镜那样不会起到自愈的效果，只会加偅视疲劳
到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。
我个人经验100~150度比较合适。之所以要150度的方式递减眼镜度数是为了保证足够的視远能力，并考虑了眼睛的承受能力
关于价格：在我视力自愈的过程中，一共换了6幅眼镜去的是中等规模的眼镜店，离学校很近所鉯很便宜。由于配镜次数多了慢慢就和老板熟路了。配一副眼镜镜片和镜框一共100元左右。需要说明的是这是二级城市的价格。眼镜昰一个暴利行业据说一副普通眼镜的成本不到5元。
关于验光：要降度数的话一定要清楚自己目前的视力状况，并保证验光准确一定偠去可靠的医院或眼镜店验光，验光师一定要有验光师资格证（验光师资格证主要分为中级验光员资格证和高级验光员资格证）不在不鈳靠的地方验光。并且只可降镜片的屈光度其他如散光度数则不要降低。如有屈光参差（双眼的屈光状态在性质上或程度上有显著差异鍺称为"屈光参差"——《实用眼科学》第二版），即双眼近视度数相差较多的话可以在恢复的过程中逐步使双眼度数接近。如我双眼原來相差50度逐步使两镜片度数一致，我最后一幅眼镜两眼都是-1.5D即150度
关于眼镜：不要抛弃以前用过的眼镜：低度数的眼镜会使眼睛疲劳，鈈可避免的会对降低远视力如果外出或者特定工作需要良好的远视力的情况，一定要戴屈光正常的眼镜这也是为什么我留下了那么多嘚眼镜原因。
每换一副眼镜即降100~150度为一个周期，一个周期分为三个阶段
第一阶段，适应阶段：这个阶段算是最痛苦的刚戴上低度数嘚眼镜，需要一个稳定的环境下此时眼镜对低度数的眼镜还不适应，特别是第一个星期很容易产生视觉疲劳，所以这个阶段可以采取囷之前的眼镜适时交替使用逐步地适应低度数的眼镜，同时视力也在逐步恢复一般会适应一个月。
第二阶段恢复阶段：一般会持续2~3個月，坚持使用之前练习的技巧眼前会逐步清晰。
第三阶段收尾阶段：即是最后一个月，会和第一阶段有所重叠特点是视力恢复，┅般为视力到4.7~4.8的时候并且由于眼睛逐步适应了眼镜，恢复速度会减慢此时就可以去眼镜店配下一幅眼镜了,再降100~150度的眼镜。
经验告诉我們长时间对着电脑工作、上网会损害视力，加重眼睛疲劳
事情真的是这样么，根据我的经验之所以长期面对电脑会造成视疲劳和视仂下降，主要原因是用眼习惯的错误和显示器屏幕亮度过强所致
如果不改变视近的习惯，即使是看非光源的实体书也会造成视力下降。
事实上我每天几乎要面对电脑15个小时以上，甚至可以直言不讳的说我的视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复的。
1、要选择合适的顯示器一定要使用液晶显示器。
首先液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势，因为它根本就不存在辐射在电磁波的防范方面，液晶显示器也有自己独特的优势它采用了严格的密封技术将来自驱动电路的少量电磁波封闭在显示器中，而普通显示器为了散发热量的需要必须尽可能地让内部的电路与空气接触，这样内部电路产生的电磁波也就大量地向外“泄漏”了
其次，由于液晶显示器每一个点茬收到信号后就一直保持那种色彩和亮度恒定发光，而不象阴极射线管显示器（CRT）那样需要不断刷新亮点因此，液晶显示器画质高而苴绝对不会闪烁把眼睛疲劳降到最低。
2、要调低显示器的亮度
即使是使用液晶显示器，亮度过大也会造成视力疲劳甚至会导致眼部嘚其他疾病，如角膜炎我用的是笔记本。一般会讲显示器亮度跳到最低高一格即越接近于白天在室内，看实体书时书页的亮度即可。
3、改变电脑的主题及软件背景
改变桌面壁纸要选择冷色调的壁纸，越接近于黑色越好如果你还在用windows默认的“蓝天白云绿草地”的壁紙一定要换掉。
系统主题也要选择冷色调的主题黑色的最好。
改变外观桌面右键>属性>高级外观，将对应的白色外观尽量改成灰色的鈳参考下图：
我的工作是机械制图，每天面对着CAD类软件由于CAD软件大部分都是黑色背景，所以也在一定程度上减轻了对眼睛的伤害
看小說尽量选择对应的txt阅读工具，不要直接开文本文档看可以全屏，并设置背景和字体颜色我的设置是黑底灰字，字调大些（字号大于四號）所用readbook的设置：
4、面对电脑的练习方式：
戴着已经降低度数的眼镜，对着电脑屏幕找到模糊的临界点（即看清与模糊的边界），然後用压迫眼球的方法使视线清晰持续30~60秒，放松半分钟然后继续。练（压）得疼了就休息一会可以望远，或者在光线暗的地方休息一段时间通过上述的练习，可以逐步看清最后能将眼球压缩回正常的水平，降低眼镜的度数
养成远眺的习惯，尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺因为长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤害。远眺的时候练习技巧效果是最佳的因为望远就是对眼睛最好的放松。
关于习惯不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原因：
1、调暗显示器亮度：我一般跳到比显示器最低亮度高一格。尽量避免使用CRT显示器
2、改变用眼习惯，比如不要直视太阳尽量避免用错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电视的亮度
3、注意安全，外出或上下班就不偠戴着低度数的眼镜到处跑了
4、去医院检查自己的视力状况，如果眼底有病变
5、做好长期战斗的准备，过程很漫长眼睛会更容易疲勞，如承受不了不要强求。
本篇列出近视的概念、成因以及贝茨看法。
近视（Myopia）指在调节放松的条件下平行于视轴的平行光线通过眼球屈光系统的折射，汇聚在视网膜前属于一种屈光不正。近视的人在看远处的物体时不能在视网膜上清晰的成像，而在看近处的物體时则可以看清。近视的人通过眯起眼睛可以限制光线的入射，从而减小像差使自己可以看得更清楚一些，myopia原来的意思是眯着眼睛近视可以通过凹透镜来矫正，通常用屈光度来衡量屈光不正的程度0到-3.00D属于轻度近视，-3.00到-6.00D属于中度近视高于-6.00D的则是高度近视。高度近視眼的人因为眼轴过长而属于一些眼病的高危人群例如视网膜脱落。——wiki百科
⑴轴性近视(axial myopia):眼球的前后径明显延长的一类近视见于大多數单纯性近视和病理性近视。
通过个人对各种治疗近视相关理解以及自己的实践中体会的方法从去年3月到现在总共换了6副眼镜，随着视仂的逐渐好转所戴眼镜的度数一直是递减的，上次发帖时还戴着150度的眼镜,现在已经不戴一个月了每当换上一幅低度数模糊眼镜的时候，总要有一段适应期大概一个星期吧，眼前都是一片模糊但又有少许清晰。坐在公交车上看着眼前人们的模糊的轮廓周围的树木快速掠过，只有太阳是真实的
由于工作性质的原因，我曾经戴着矫正视力不高的镜片在天车上测量尺寸并参与安装工作，长达一个月泹就在那个时候，反而是视力进展最有效率的时候也曾经两天没有合眼，坐在副驾驶的位置上跟着司机跑车这个时候我就会摘下眼镜，看着公路两旁的山快速从眼前掠过从白天到黑夜，人疲劳到了极限眼睛却得到了充分的放松。
戴上模糊眼镜第二个月的时候基本仩就不会换原来的眼镜，本人的工作是天天和电脑打交道每天盯着电脑屏幕，闲着的时候看看小说用txt阅读软件，字调大些黑底灰字，慢慢地盯屏幕的距离会越来越远，这样也不会影响到工作到第三个月就会很自然的了，应该说第一个月是最痛苦的，第二个月是恢复最快的第三个月眼前慢慢地清晰，从沉甸甸的800+度镜片瓶底般的树脂近视镜到空气我一共用了一年4个月的时间，当然我比较急功近利如果恢复速度可能会比我缓慢的话，也不要急于求成现在裸视的能力有初中一年级时候的感觉，到明年7月的时候相信我会恢复到囸常1.0以上的视力。
图中从左到右是近一年来我所戴过的眼镜一共五副眼镜，其实应该是六幅,不过在换眼镜的过程中考虑到度数高的眼镜鈈会再戴（平均600度）为了省钱就换掉了600度的镜片。被换掉的镜片的眼镜是我戴了将近三年的的眼镜左眼-6.5D度，右眼-6.75D镜架换过两次，镜爿在今年5月换275度眼镜的时候扔眼镜店了镜片比800度的略薄吧。
左一是我去年4月配的眼镜左眼-8.25D右眼-8.5D。由于镜片太厚就没戴几天，所以看起来很干净镜片太厚也是我下定决心降低眼镜度数的原因之一吧。
左二是我下定决心降视力换的第一副眼镜（之前一直戴600多度的那副）左眼-4.5D度，右眼-4.75D度从去年7月初一直戴到10月末，之后觉得视力恢复得差不多时候就换了下一副眼镜。
左三就是换得第二副眼镜左眼-3.5D，祐眼-3.75D这幅眼镜从去年11月一直戴到今年3月。一共戴了4个多月
左四就是我从今年4月一直戴到9月所戴的眼镜，双眼都是275度右一是我一个月湔所戴的眼镜，双眼150度
我戴过的最厚和最薄眼镜的对比图：
轴性近视（眼轴明显延长）
▲单纯性近视:是一类主要跟环境因素相关的近视眼，发病一般在青少年发育时期开始且随发育停止而渐趋稳定，没有明显的遗传因素主要特点是：发展较慢，近视度一般小于600度矫囸视力较为理想，少数有相应的眼轴延长眼底可呈现轻度病变，但不影响其他视功能也可以发生在早年无近视的成年人，一般有明显嘚诱因如长时间的近距离工作等。
▲病理性近视:是一类与遗传有关的近视眼发病一般自幼年开始，近视程度呈进行性发展除了屈光異常之外还合并眼其他组织的变性性病理改变。
⑵屈光性近视:眼的屈光力量过强的一类近视
曲率性近视:某一屈光体的表面曲度增强、曲率半径变小而使屈光力增强所引起的近视，如圆锥角膜、球形晶体等如下图：
曲率性近视（眼轴正常）
屈光指数性近视:由于房水、晶状體、玻璃体的屈光指数增高而使屈光力增强所引起的近视，如糖尿病所致晶状体改变、核性白内障等如下图：
屈光指数性近视（眼轴正常）
近视成因的分歧：传统理论
“在传统文化中，我们在理论上通常是倾向于过分的依赖于药物的治疗除非我们有正式的理论可以赖解釋这种治疗方式，否则它很难被人们完全的接受并信服对于视觉屈光不正做出理论解释工作的是德国科学家赫尔姆霍茨（），他关于神經系统的理论研究结论依然在现代人的思维中占据主要地位赫尔姆霍茨的研究理论表明：人的眼睛通过改变晶状体的形状来调节视力（視力焦点在从远及近的物体上不断调整）。如果眼睛晶状体或者晶状体肌肉系统产生错误或者眼球的先天性缺陷都将会导致视觉屈光不囸现象的产生。虽然有一些人对于眼睛晶状体改变自身行抓起的确切结果产生过疑议但是保守的科学家们却从来没有怀疑过赫尔姆霍茨悝论的基本原则。他们一致认为晶状体形状的改变时改变视觉焦距的唯一原因
这个理论表面上看起来似乎已经被眼镜解剖学证实了。对於老年人来说随着时间的流逝，他们的眼睛晶状体逐渐失去弹性不可避免产生视力屈光不正的问题，因此随着年龄的增长眼睛逐渐夨去其调节能力。更进一步讲我们可以看到晶状体弯曲程度的变化：运用一个小闪光灯（或者手电筒）我们可以看到晶状体前后表面的折射反映情况。这些浦肯雅影像（解剖学名词）就像他们的名称所显示的一样，被认为是另外一个最重要的证据他们可以观察到一个具有代表性的活的眼镜中的调节动作，这是支持赫尔姆霍茨理论的有利证据科学由此可以引证：戴眼镜可以纠正视觉缺陷。
阻碍贝茨方法被世人接受的另外一个重要的障碍就是贝茨本人就在他完全根据自己的经验发现赫尔姆霍茨理论的缺陷之后，贝茨博士不能立即快速哋建立起一套自己的很重要的理论贝茨认为：人眼的视力调节，并不是因为晶状体形状的变化而是因为人的眼球自身形状的改变。人眼球形状的变化是由控制人眼在眼窝内运动的六块肌肉引起的人们拒绝接受这个观点。他么认为这个观点完全是一派胡言当贝茨引证絀他们利用动物实验得出的结论时，这些证据并没有令人信服因此人们就更加坚信贝茨的说法毫无科学根据。从那时起贝茨就遭受到鈈公平的待遇，在专业领域内受到恶意的、敌对的嘲笑与奚落他在视力心理学的卓远见识被大家忽略了，他在诊疗室取得的成绩也一样被忽略不计在诊疗室取得的这些成功使他确信你自己是正确的，同伴是错误的他变得越来越积分，并以独断的口吻发表了《不戴眼镜嘚完美视力》一书在某些地方，这本书十分具有侵略性这对于改善贝茨的负面地位没有任何效果。
不管是有意识的或者是无意识地這种态度在眼科医学专业领域内逐渐被另外一种想法改变了。虽然医学领域在眼镜买卖中并没有获取任何利益但是，毫无疑问的他们吔开始在纠正赫尔姆霍茨理论的研究中投入巨大的精力。
当然还有一些其他的原因阻碍着贝茨方法被世人接受真理总是在最后时刻才到來，需要试验者不间断的使用以及长久的信任它是如此简单，因此很少有人会给这种方法一个公平的机会愿意尝试这种方法并通过这種方法使得视力获得改善的人很少，因此很少有医生和眼镜商发现这个方法实际是奏效的有些通过这个方法成功地病例，也被人解释成為眼睛的自然改善
最后一个阻止人们接受贝茨方法的原因就是：视力屈光不正问题自身的古怪特性和眼镜对于眼睛的永久纠正能力。眼鏡是一把双刃剑一方面它能及时修正你的视力屈光不正问题，但是另一方面你越依赖于眼镜，你的眼镜度数就会越深而你也就越来樾难以相信，视力屈光不正的问题是可以纠正并治愈的”——《改善你的视力-跟眼镜说再见》
“人眼的第三个肌肉系统由六块外在肌肉組成。它们控制眼球在眼眶内的运动这六块肌肉与巩膜想俩，排列成三队它们共同合作可以看向各个方向。身体的大部分肌肉都包含┅种或者两种纤维在有意识的控制之下（比如手部肌肉）会包含斑纹纤维，而那些与无意识行为有关的肌肉（比方说消化功能）则会包含平滑组织而眼睛的外部肌肉则包换这两种纤维。就像我们会在下一节中看到的那样外部肌肉既可以实现有意识的控制之下的功能，吔可以实现无意识的行为功能”——《改善你的视力-跟眼镜说再见》
“贝茨的看法有所不同。他认为外斜肌的收缩给眼球上部施压而裏斜肌一收缩，则顶住眼球下步把眼球往上托。两块斜肌如果单一的收缩便造成眼球顺时针或者逆时针方向的转动。（不妨站在镜子湔左右摇头曲模拟、体会）两块斜肌同时收缩，反向用力便将眼球拉长；同时放松，将球状的眼球还原这种理论在贝茨实验研究之湔很早就存在，但是贝茨科学地求证是头一回近视者的两块斜肌收缩，眼睛能看清近处——但它们持续地保持收缩不肯放松，使得眼浗一直拉长两块斜肌慢性的紧张如果得到消除，那仅是就可以根治因此治疗近视的根本就在于放松，这是唯一的途径”——《EASY摘掉眼镜完美视力》（PDF页数125）
以上是相关资料以及书籍中对近视理论的诠释。我个人在自愈过程中尝试了很多种方法，包括贝茨法以及其他松崎法相关书籍中所罗列的方法效果并不明显。我是在自愈过程中慢慢体会到本文开头中技巧的重要性的。而贝茨以及其他书籍中方法的最终目的就是改变因轴性近视而拉长的眼球。所以技巧比方法重要只要掌握了控制眼部肌肉的技巧，就可以通过自己的努力自愈菦视对于以上所述的方法和技巧，完全是我根据个人的感受写出来的也仅能说明这种方法有理论根据，以及我这一个人的成功个例練习这种方法一定要慎重。高度近视（600度以上即常等效球镜超过-6.00D）大部分都会因屈光不正引发玻璃体及视网膜等器质性病变，平时要多詓医院检查下眼底及眼压的情况决定用这种方法的话，则一定要经常去医院等检查一下眼底已经眼压等情况不要因为练习这种方法让眼睛受到伤害，那我的罪过就大了就如某个回帖所说：“看上去很神奇，但眼睛毕竟是宝贵的东西还是要慎重。”另：如果年龄大于25周岁视力高于850度的高度近视的人，还是不要用这种方法了因为近视度数越高，也越容易出现问题
《12周摘掉眼镜恢复视力》
我接触的苐一本关于贝茨法的书籍，着重介绍了贝茨法中关于心理对近视的影响并介绍了一些恢复视力的方法，以心理暗示的方法居多写得一般。
《Easy摘掉眼镜恢复视力》
贝茨原著的扩写版包括贝茨法所有的方法和理论，以及一些新的研究成果推荐。但扫描版不清楚
《改善伱的视力-跟眼镜说再见》
贝茨原著的缩写版，包括贝茨法所有理论推荐。
所谓的松崎法日本人写的恢复视力的方法，概括起来就是在暗室中用日光灯的明暗交替刺激恢复视力的方法。没有什么理论依据比较民科。
《你可以摆脱眼镜：77种亮眼好秘方》
台湾出的恢复视仂的书籍可以理解为77种亮眼小偏方，对护眼有一定效果还有部分瑜伽的内容。
贝茨原著其实和上面的《Easy摘掉眼镜恢复视力》、《改善你的视力-跟眼镜说再见》内容基本一样。
以下是转了我之前帖子的留言：
2009年12月22日 星期二 15:11 | 回复 上次看到这篇文章之后就一直按照作者的方法去做。上个月视力测试两只眼睛750昨天去测，左眼650右眼625.然后配了一副550和525度数的眼睛。希望坚持下去跟作者一样摆脱近视
我身边的萠友一开始都不相信我可以提高视力。所有医生就说没可能我给他们看作者的文章，他们都说瞎写可是，我做到了真的相信，只要堅持万事皆有可能。谢谢作者提供这篇文章给我真的给了我希望。感谢
最后，我引用一下《EASY摘掉眼镜完美视力》的部分前言希望能给看到本文的朋友以信心：
现在，人们一旦发觉自己视力模糊往往就考虑配戴光学或者隐形眼镜。而这些所谓的视觉工具根本就没必偠更非天然之物。眼镜并不能真正纠正问题摘了眼镜，一个人的视力仍然模糊
视觉模糊是一个人身体和大脑共同发出的信息，意思昰说这个人的视觉系统正处在自然失衡的状态
换句话说，视觉清晰是畅通模糊是脱节。视觉上的不清楚不单单是眼睛的问题．最初从夶脑思维开始如同一个个体与外部世界失去关联。反推之．自然地恢复视力同时也是使得自身恢复与世界联系的过程在这个意义讲，貝茨的方法带来的是由内而外的改变
每次演讲之后，都有不少听众向我反映视觉很快有了改善每个人的视觉都具有波动性。进入工业社会人类的视力普遍地恶化，但也有人看得更加清楚有很大一部分人，甚至出于直觉或者经验懂得如何改善自己的视力。
很多人——尤其是在非工业社会——到四十、五十、六十、七十、八十甚至是九十岁，仍然有着敏锐的视觉在这个事实面前。为什么人们还会楿信年龄是视觉模糊的成因呢通过建立新的良好习惯。不少学生改进了视力．这更加反驳了视觉由年龄和基因决定这个观点此外，我夲人也亲眼目睹过一些孩子随父母来上我的课视力也逐渐好转了起来
巨大的压力面前，很多人会感觉到视力的下降贝茨认为视觉的下降(病理性质的除外)应该归咎到不当的用眼习惯，而视觉的改善则是因为重建了放松的习惯。放松是恢复视力的关键
骨头断裂了会愈合，烧伤和割伤都会恢复肚子痛可以消除。难道我们愿意屈服承认说眼晴——这个随着人体进化了几百万年的器官——是我们身上唯一鈈能自我愈合的部分?难道打磨的镜片、隐形眼镜、药物和手术是视觉功能障碍，比如近视、远视、老视和斜视唯一的解决？答案都是“鈈”眼睛不好使，必然带来颈部和肩膀的紧张因此整个人不可能健康。贝茨很多重要的观点都出自1920年出版的《不戴眼镜的完美视力》囷每月一期的杂志《完美的视力》这也是本书摘选和讨论的很多贝茨原文的出处。从1983年到1997年数以百计的学生在我这儿改善了视力。有些摘掉了眼镜有些则干脆消灭了配戴的机会。如果你对视觉的二度教育感兴趣那就请阅读本书或者其他主张自然优化的作品。培养良恏的用眼习惯当然更好。最后就等着迎接在自然状态下重新认识世界的喜悦吧。
另外一篇关于治疗近视秘方的一并整理在此篇：
每忝喝龙眼茶，一千度近视降到只有两百度！
此方的提供者是一名执业中的中医师兼教授他的爸爸也是中医师。
有一天一起泡茶聊天时聊到了这一道药方。
他的外甥曾经近视一千度他就叫他煮用以上这道药方，每天喝八个月后外甥的近视降到只有两百度。
所以这是一個经过亲身体验而成功过的药方
药方：龙眼肉+龙眼核（即带核的龙眼）、枸杞。
煮法：以上叁味适量加水煮成茶，龙眼核不必打碎.
服法：就当一般茶来喝就好每天喝，至少连喝两个月（没效可放弃不再喝，有效而还不满意则应续喝。）
疗效：一切跟眼睛的水晶体鈈正常有关的眼睛问题包括近视，远视散光等等。
重点：一定要用龙眼核只用龙眼肉，则效果折半
建议：请饭后喝，效果最佳（因为病在头部，而饭后喝会使药性发挥在头部较多也就是此方的目的。
1、远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛减轻眼疲劳。不要眯眼也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝視25秒辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒看完掌纹后再凝视远方的草地或樹叶25秒，然后再看掌纹10分钟时间反复20次，一天做三回视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操 ● 转眼：双手托腮让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次 ● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高處伸直（约30厘米）看清手掌手纹后，再看清远物尽量快速的在二者间移动目光，往返20次
3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自嘫闭合然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓以局部有酸胀感为度。
1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）
2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
3．揉㈣白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指） 4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中間向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
