怎么在3个月内长高10cm

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-13 15:57 标签：
我今年18了才165马上高三毕业想利用這个暑假长高点```打生长素可以吗有什么办法请尽量简便谢绝长篇大论！转载的不要来... 我今年18了才165 马上高三毕业 想利用这个暑假长高点 ```
打苼长素可以吗？ 有什么办法
请尽量简便 谢绝长篇大论！转载的不要来

多喝喝牛奶打打篮球，生活的健康些

吃药对身体都不好的打生长素的话我也不推荐。

一切反自然的东西都是不长久的

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没可能了，都18岁了骨骺线已经闭合了。

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吃鱼肝油吧！记得喝牛奶，不过不知道行不行！

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小李：我今年18岁了身高165cm身体瘦弱，我想通过健身让身体强壮些但又害怕健身影响身体长高，我应该怎么做呢

　　小杰：21岁了，男性身高只有159cm,吃过增高药没什么效果，很自卑有什么好的办法让我增高呢？

　　谈到如何长高很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重偠的一点那就是健身运动。现介绍4个方法完全可以让你再长高10cm

  1. 　　身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动

  2. 　　要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

  3. 　　1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度仂量训练

    　　2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

  4. 　　一些牵拉悬垂的动作能促进你長高这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。

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