说到健身越来越多的年轻人开始喜欢上了健身，有很多年轻人下了班就会跑到健身房练上一个小时的时间时间一长能坚持下来的朋友，他们的身材都发生了很大的改變像下面这位主人公就是一个很好的例子。

像这位小伙用了一年时间的训练从一个瘦弱男孩变成一个肌肉男，不管是从身材还是从气質上都发生了很大的改变用了一年的时间，他的体脂越来越低还练出了腹肌，当你看到这张照片时你会不会也想健身

这张照片是小夥在十个月前后对比，小伙每周训练五天时间只要有时间他都会每天抽出2个小时时间来训练，最开始小伙喜欢练俯卧撑当体能训练上の后，他开始选择在健身房里训练

小伙最常见的训练就是引体向上，在家里小伙买了一台练习引体向上和双力臂屈伸机器平时在家里沒事就会练习一下，这样可以加大自己的背阔肌和胸肌力度

每一个健身的男人都希望自己能有腹肌，同时胸肌也是训练中必需要有的看看小伙目前的身材，可以说不只是提升了一个台阶

和其它人一样，当你的体能达到一定阶段后小伙也开始做力量训练，在健身房里基本每一个男人都会做杠铃卧推、哑铃我腿还有深蹲等动作

肌肉并不是一天两天就能练出来的，好的身材是需要时间来考验的可以说健身是最不负你，只要你坚持训练就会得到想要的结果日本小伙坚持健身一年多的时间，前后对比反差很大是不是你也希望自己拥有這样的身材