原标题：坚蛋热点 | 求求各地疫情凊况快点结束吧！我在家至少胖了十斤！
今年春节是一个集体发胖的假期
没有社交，没有走动一天24小时有三分之二的时间都在床上瘫著。好不容易减掉的肉肉又回到了肚子上
各地疫情情况结束了谁也别嘲笑谁，不要问问就是胖了。
得知无法出门以后不少人去超市囤积了一大堆粮食，连平时不怎么吃的泡面都被一扫而空
现在每天的状态基本上都是边扣瓜子，边吃水果躺在床上看剧。一天下来啥事没干，几百大卡的热量不知不觉就吃到了肚子里
像过年必吃的坚果、水果、水饺等等，它们到底含有多少热量呢
饺子是逢年过节必吃的食品，这次各地疫情情况也让速冻水饺成为了热门食物
吃饺子的花样有很多，蒸、煎、煮的口味都不一样但每只饺子有多少热量你知道么？
像超市里买的速冻水饺每只重量基本上是在14g左右。
按照热量表每100g是843千焦，也就是201大卡每个饺子是28大卡左右。一碗米饭基本上是200g那热量就是232大卡，10个饺子相当于一碗米饭
所以，现在每顿该吃多少饺子心里有点数了吧！
家家必备的砂糖橘配上茶水那叫┅个美妙。
一个砂糖橘大概62-86g6-8个就是500g，每100g是42大卡也就是说，你一天吃15个砂糖橘基本上就是将近500大卡下肚了。
看着很小的橘子一不注意，脂肪在不经意间就来到了你的身上
各地疫情情况宅家，怎能少的了瓜子花生一下午看着剧，不知不觉也要有两包进嘴了
但当你知道每100g花生就有567大卡，而仅仅20颗的重量就有100g就要趴在体重秤上哭泣了。
而且瓜子热量跟花生差不多每100g也有570大卡。
常见的一包瓜子大概囿500g这一包下去的热量，真的可以让你回到减肥解放前了
上周已经正式立春了，美好的春天也即将开始为了穿上漂亮的衣服，现在补救还来得及
想要减肥，那一定要全方面约束自己首先一定要管住我们的嘴。
大概一小时后你会有一些便意长期坚持能促进新陈代谢，不仅能让你瘦下来还能让皮肤变好。
主食可以换成玉米、红薯这种粗粮它们在体内会消化得更慢，给你提供较长时间的饱腹感
吃高蛋白饮食，它最大的作用就是提升饱腹感它能把你对食物的欲望减少一半，还能帮助加快新陈代谢（可选择的高蛋白质食物：牛肉，鸡肉羊肉，瘦肉三文鱼，虾鸡蛋等。）
吃饭一定要细嚼慢咽不难发现身边的瘦子都是活得非常精致。
奶茶蛋糕，巧克力什么嘚就别想了一颗小小的费列罗热量高达600大卡，女生想要减肥一天的热量要控制在1200大卡左右。
可以尝试低碳水化合物也就是全麦、杂糧、燕麦、豆类、薯类等等。早餐可以直接用牛奶冲原味燕麦片健康又减肥。
距离各地疫情情况结束的日子越来越近了堕落的日子也該提前结束了。在家也要保持运动当然管住嘴也很关键哦~
用最好的身体状态，来迎接2020美丽的春天吧！
