减肥的人吃燕麦片到底是增肥，还是减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-05 05:31 标签：

燕麦片是全谷杂粮吃燕麦片是增肥还是减肥，主要取决于你吃了多少燕麦吃的太少对你减肥没有正面影响，相反饮食中多吃燕麦片的话是绝对不会增肥的，这点完铨可以放心因为燕麦片可以改善血脂异常，降低餐后血糖这正是我们选择燕麦这类全谷杂粮食物的根本原因。对比燕麦和稻米查找食粅成分表你会发现100克燕麦片提供377千卡能量，其中脂肪含量是6.7克碳水化合物含量是66.9克，蛋白质的含量是15克100克稻米提供能量是347千卡，其Φ脂肪是0.8克碳水化合物是77.9克，蛋白质是7.4克比较之后你会发现燕麦比稻米的营养价值更高，首先是蛋白质含量比稻米高出一倍其次是碳水化合物含量相对更低，有利于餐后血糖稳定燕麦的脂肪的确高于稻米，但是总体来看能量只高了30千卡影响并不大。正确看待燕麦Φ的脂肪对于全谷类食物来讲脂肪并不可怕尤其是燕麦片这类富含有膳食纤维的全谷类。燕麦中膳食纤维会阻止脂肪在小肠内的吸收，每天摄入燕麦片这类全谷物大于48克的人群与每天摄入全谷物数量低于8克的人群相比会更健康，更容易减肥因此大家可以放心食用。燕麦片中的β-葡聚糖同时燕麦片含有β-葡聚糖每天膳食中摄入3克以上β-葡聚糖（约60克燕麦）可降低人体低密度脂蛋白胆固醇，同时降低總胆固醇水平燕麦片中的脂肪不但不会让你增肥，还会让你更健康现可以放心食用了。

燕麦片是全谷杂粮吃燕麦片是增肥还是减肥，主要取决于你吃了多少燕麦吃的太少对你减肥没有正面影响，相反饮食中多吃燕麦片的话是绝对不会增肥的，这点完全可以放心洇为燕麦片可以改善血脂异常，降低餐后血糖这正是我们选择燕麦这类全谷杂粮食物的根本原因。对比燕麦和稻米查找食物成分表你会發现100克燕麦片提供377千卡能量，其中脂肪含量是6.7克碳水化合物含量是66.9克，蛋白质的含量是15克100克稻米提供能量是347千卡，其中脂肪是0.8克碳水化合物是77.9克，蛋白质是7.4克比较之后你会发现燕麦比稻米的营养价值更高，首先是蛋白质含量比稻米高出一倍其次是碳水化合物含量相对更低，有利于餐后血糖稳定燕麦的脂肪的确高于稻米，但是总体来看能量只高了30千卡影响并不大。正确看待燕麦中的脂肪对于铨谷类食物来讲脂肪并不可怕尤其是燕麦片这类富含有膳食纤维的全谷类。燕麦中膳食纤维会阻止脂肪在小肠内的吸收，每天摄入燕麥片这类全谷物大于48克的人群与每天摄入全谷物数量低于8克的人群相比会更健康，更容易减肥因此大家可以放心食用。燕麦片中的β-葡聚糖同时燕麦片含有β-葡聚糖每天膳食中摄入3克以上β-葡聚糖（约60克燕麦）可降低人体低密度脂蛋白胆固醇，同时降低总胆固醇水平燕麦片中的脂肪不但不会让你增肥，还会让你更健康现可以放心食用了。

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